你知道嗎？適量運(yùn)動有利于糖尿病人降血糖,，因此糖尿病病人做運(yùn)動有講究,，若是不正確運(yùn)動反而加重病情。這時(shí)就有人問患糖尿病做什么運(yùn)動好呢,？糖尿病病人運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些呢,？接下來為大家一一介紹，供大家參考,。

患糖尿病做什么運(yùn)動好,？

1、做家務(wù)

有些人不愛運(yùn)動,，其實(shí)做家務(wù)也是很好的鍛煉,，有助于消耗熱量和降低血糖。養(yǎng)花種菜,、打掃房間,、洗車,、遛狗,、與孩子一起玩耍等都很好。

2,、散步

散步簡單易行,，只需一雙合適的運(yùn)動鞋，隨時(shí)隨地都可散步,。如果糖友之前沒有參加過鍛煉,，可以從每天散步10~15分鐘開始，之后逐漸增加到每天散步30~45分鐘,?；蛘叽饕粋€(gè)計(jì)步器，爭取實(shí)現(xiàn)每天步行1萬步的目標(biāo),。

3,、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性,。糖友練太極還有助于降低血糖水平,。有新研究發(fā)現(xiàn),，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí),，每周再在家練習(xí)三次,，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低,，提高糖友生活質(zhì)量,。

4、水中運(yùn)動

糖友參加游泳,、水中健美操和水中漫步等強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動有助于消耗熱量和改善身體靈活性,。水中鍛煉尤其適合神經(jīng)病變的糖友（手腳常出現(xiàn)無力、麻木,、刺痛或疼痛等癥狀）,。由于水中鍛煉對關(guān)節(jié)沖擊更小，因而也很適合同時(shí)患有關(guān)節(jié)炎的糖友,。

5,、間歇式

間歇式運(yùn)動是指在正常運(yùn)動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動，比如慢跑與快跑結(jié)合,，散步與快走結(jié)合等,。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動有助于降低血糖水平,、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動毅力,。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動的時(shí)間一開始可以是15~30秒,，之后逐漸增加到1~2分鐘,。

6、平衡鍛煉

平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低,，糖友腳部感覺通常會更加遲鈍,，因此平衡能力會受到很大影響，糖尿病性神經(jīng)病變患者更容易走路失態(tài),。平衡能力訓(xùn)練有助于解決這些問題,。專家建議，選擇桌椅附近,，單腳著地,，做做“金雞獨(dú)立”。能夠單腳著地站立后,，再練習(xí)“閉眼金雞獨(dú)立”,，雙腳可輪流練習(xí)。