二十四節(jié)氣是我國(guó)勞動(dòng)人民獨(dú)創(chuàng)的文化遺產(chǎn)和智慧結(jié)晶,，它能反映季節(jié)的變化,，指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng),，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統(tǒng)一的整體,，24節(jié)氣的變經(jīng)隨時(shí)影響著人體健康,。順應(yīng)24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體,、防病健身,，可以達(dá)劍健康長(zhǎng)壽的目的,。我們根據(jù)每個(gè)節(jié)氣的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，總結(jié)出每個(gè)不同時(shí)段養(yǎng)生要點(diǎn),，供大家參考,。
立春氣候特征：白晝逐漸變長(zhǎng)，氣溫回暖,，人體血液代謝旺盛,。
健康提醒：少吃酸性食物，養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主,。
雨水氣候特征：降水增多,，氣溫回升快容易導(dǎo)致春困。
健康提醒：注意調(diào)養(yǎng)脾胃,，增加運(yùn)動(dòng)緩解春困,。
驚蟄氣候特征：天氣回暖，雨水增多,，氣候變化大,。
健康提醒：補(bǔ)充水分，防寒保暖應(yīng)付多變天氣,。
春分氣候特征：晝夜平分,，氣候溫暖潮濕，關(guān)節(jié)炎進(jìn)入多發(fā)期,。
健康提醒：多食用清熱解毒,、溫補(bǔ)陽氣的食物。
清明氣候特征：氣溫回暖,，陽氣升騰,，高血壓進(jìn)入多發(fā)期。
健康提醒：不宜進(jìn)補(bǔ),，低鹽飲食緩解高血壓,。
谷雨氣候特征：氣候以晴暖為主，早晚時(shí)冷時(shí)熱,，易發(fā)生神經(jīng)痛,。
健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調(diào)理腸胃降火氣,。
立夏氣候特征：連續(xù)五天日均氣溫達(dá)22度以上標(biāo)志著夏季到來,。
健康提醒：多喝水以退熱降火滋養(yǎng)陰液。
小滿氣候特征：氣溫明顯升高,，氣候潮濕容易發(fā)生皮膚病,。
健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。
芒種氣候特征：天氣濕熱,，是一年中人最懶散的時(shí)候。
健康提醒：清熱降火,，充足睡眠,，運(yùn)動(dòng)提高活力。
夏至氣候特征：天氣炎熱,，人體陽氣最旺,，適合治療冬季疾病。
健康提醒：補(bǔ)充水分和維生素,，增加鹽分的攝入,。
小暑氣候特征：熱浪襲人，時(shí)有暴雨光顧,，消化道疾病多發(fā),。
健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛(wèi)生,。
大暑氣候特征：酷熱多雨,，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振,。
健康提醒：充分休息,，避免暴曬，清淡飲食,。
立秋氣候特征：氣候漸變,，人體仍感覺燥熱難忍。
健康提醒：多食酸味果蔬,，養(yǎng)胃潤(rùn)肺以備秋涼,。
處暑氣候特征：暑熱余威明顯，但氣溫開始慢慢轉(zhuǎn)涼,。
健康提醒：調(diào)整睡眠時(shí)間,，飲食偏向清熱安神。
白露氣候特征：暑氣漸消,，白天氣溫適宜,，夜間氣溫較低。
健康提醒：滋陰益氣的食品對(duì)身體大有益處,。
秋分氣候特征：逐漸晝短夜長(zhǎng),，每場(chǎng)秋雨都會(huì)帶來明顯降溫。
健康提醒：運(yùn)動(dòng)保健,，針對(duì)性地治療冬病,。
寒露氣候特征：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生,。
健康提醒：飲食清淡柔潤(rùn),，起居注意保暖。
霜降氣候特征：天氣時(shí)有反復(fù),，人體逐漸感覺季節(jié)的肅殺和蕭瑟,。
健康提醒：以平補(bǔ)為原則，注意肺的保養(yǎng),。
立冬氣候特征：氣溫迅速下降,，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。
健康提醒：多食用熱量較高的膳食,，增加維生素,。
小雪氣候特征：天氣常是陰冷晦暗，抑郁癥病情容易加重,。
健康提醒：增加戶外活動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài),，飲食多果蔬。
大雪氣候特征：氣溫持續(xù)降低,，哮喘進(jìn)入高發(fā)期,。
健康提醒：進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，輔以適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),。
冬至氣候特征：冷空氣活動(dòng)頻繁,，人體陰氣較重。
健康提醒：防寒保暖,，及時(shí)補(bǔ)充高熱量食物,。
小寒氣候特征：常有寒潮暴發(fā)，會(huì)帶來劇烈降溫,，易發(fā)生凍瘡,。
健康提醒：三九補(bǔ)一冬，來年無病痛,。
大寒氣候特征：冷空氣刺骨,，氣候相當(dāng)寒冷，心血管疾病高發(fā),。
健康提醒：冬不藏精,，夏必病溫，注意節(jié)欲養(yǎng)臟,。
