二十四節(jié)氣是我國勞動人民獨創(chuàng)的文化遺產(chǎn)和智慧結(jié)晶,，它能反映季節(jié)的變化,，指導農(nóng)事活動，影響著千家萬戶的衣食住行,。人與自然界是統(tǒng)一的整體,，24節(jié)氣的變經(jīng)隨時影響著人體健康。順應24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點,，調(diào)節(jié)人體,、防病健身，可以達劍健康長壽的目的,。我們根據(jù)每個節(jié)氣的主要氣候特點,，總結(jié)出每個不同時段養(yǎng)生要點，供大家參考,。
立春氣候特征：白晝逐漸變長,，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛,。
健康提醒：少吃酸性食物,，養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為主。
雨水氣候特征：降水增多,，氣溫回升快容易導致春困,。
健康提醒：注意調(diào)養(yǎng)脾胃，增加運動緩解春困,。
驚蟄氣候特征：天氣回暖,，雨水增多，氣候變化大,。
健康提醒：補充水分,，防寒保暖應付多變天氣。
春分氣候特征：晝夜平分,，氣候溫暖潮濕,，關節(jié)炎進入多發(fā)期。
健康提醒：多食用清熱解毒,、溫補陽氣的食物,。
清明氣候特征：氣溫回暖，陽氣升騰,，高血壓進入多發(fā)期,。
健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓,。
谷雨氣候特征：氣候以晴暖為主,，早晚時冷時熱，易發(fā)生神經(jīng)痛,。
健康提醒：適度保暖,，多食蔬菜調(diào)理腸胃降火氣。
立夏氣候特征：連續(xù)五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來,。
健康提醒：多喝水以退熱降火滋養(yǎng)陰液,。
小滿氣候特征：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發(fā)生皮膚病,。
健康提醒：清爽清淡飲食為主,，注意清利濕熱。
芒種氣候特征：天氣濕熱,，是一年中人最懶散的時候,。
健康提醒：清熱降火,，充足睡眠，運動提高活力,。
夏至氣候特征：天氣炎熱,，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病,。
健康提醒：補充水分和維生素,，增加鹽分的攝入。
小暑氣候特征：熱浪襲人,，時有暴雨光顧,，消化道疾病多發(fā)。
健康提醒：腸胃吸收力下降,，注意飲食衛(wèi)生,。
大暑氣候特征：酷熱多雨，容易中暑,，暑熱夾濕常使人食欲不振,。
健康提醒：充分休息，避免暴曬,，清淡飲食,。
立秋氣候特征：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍,。
健康提醒：多食酸味果蔬,，養(yǎng)胃潤肺以備秋涼。
處暑氣候特征：暑熱余威明顯,，但氣溫開始慢慢轉(zhuǎn)涼,。
健康提醒：調(diào)整睡眠時間，飲食偏向清熱安神,。
白露氣候特征：暑氣漸消,，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低,。
健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處,。
秋分氣候特征：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫,。
健康提醒：運動保健,，針對性地治療冬病。
寒露氣候特征：熱冷交替明顯,，人體陽氣漸退,，陰氣漸生。
健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖,。
霜降氣候特征：天氣時有反復,，人體逐漸感覺季節(jié)的肅殺和蕭瑟。
健康提醒：以平補為原則,，注意肺的保養(yǎng),。
立冬氣候特征：氣溫迅速下降,，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。
健康提醒：多食用熱量較高的膳食,，增加維生素,。
小雪氣候特征：天氣常是陰冷晦暗，抑郁癥病情容易加重,。
健康提醒：增加戶外活動調(diào)節(jié)心態(tài),，飲食多果蔬。
大雪氣候特征：氣溫持續(xù)降低,，哮喘進入高發(fā)期,。
健康提醒：進補的好時節(jié)，輔以適當鍛煉增強體質(zhì),。
冬至氣候特征：冷空氣活動頻繁,，人體陰氣較重。
健康提醒：防寒保暖,，及時補充高熱量食物,。
小寒氣候特征：常有寒潮暴發(fā)，會帶來劇烈降溫,，易發(fā)生凍瘡,。
健康提醒：三九補一冬，來年無病痛,。
大寒氣候特征：冷空氣刺骨,，氣候相當寒冷，心血管疾病高發(fā),。
健康提醒：冬不藏精,，夏必病溫，注意節(jié)欲養(yǎng)臟,。
