老年人參加體育鍛煉的人數(shù)越來(lái)越多,，但往往運(yùn)動(dòng)方式單一。專家撰文說(shuō)：“人體各器官的老化是一個(gè)不完全同步的漸進(jìn)過(guò)程,，單一運(yùn)動(dòng)方式難以達(dá)到全身促進(jìn)健康的功效,。老年人普遍采用的長(zhǎng)走、跑步等運(yùn)動(dòng)方式對(duì)平衡能力,、上肢力量和柔韌性的增強(qiáng)并不明顯,。”

據(jù)介紹,，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)老年人健康的功效不同,，如果進(jìn)行復(fù)合式健身，效果能更好地進(jìn)行互補(bǔ),。比如將有氧運(yùn)動(dòng),、力量練習(xí)、柔軟體操等健身方式與日常生活,、休閑娛樂(lè)相結(jié)合,，防病、健身效果會(huì)更加出色,。李清 骨質(zhì)疏松當(dāng)心糖尿病

老年糖尿病的早期癥狀不典型,，多以并發(fā)癥為首發(fā)癥狀，糖尿病骨病便是其中之一,。因血糖、尿糖出現(xiàn),，使大量的鈣從尿中排出,，進(jìn)而血鈣吸收減少時(shí),，甲狀旁腺可發(fā)生繼發(fā)性功能亢進(jìn)，引起骨膜下骨質(zhì)吸收,，從而發(fā)生骨質(zhì)疏松,、骨皮質(zhì)變薄、纖維性骨炎,、骨盆畸形乃至病理性骨折,。另外，骨質(zhì)（鈣）代謝與磷,、鎂有密切關(guān)系,，當(dāng)鈣過(guò)多地從尿中排出時(shí)，鎂,、磷排泄亦增多,，會(huì)導(dǎo)致鈣代謝異常造成骨質(zhì)疏松，因皮膚感染及骨質(zhì),，也是導(dǎo)致糖尿病骨病的原因之一,。

中老年人一旦出現(xiàn)腰酸腿痛、手指抽搐,、腓腸肌痙攣,，尤其是骨盆畸形或病理性骨折，除了做血鈣和骨X線檢查外,，還應(yīng)做血,、尿檢查。 白蘿卜治夜間口干癥

我年過(guò)半百,，夜間有口干的毛病,，多方求醫(yī)治療無(wú)效。有一天,，家人在做晚飯時(shí),，用砂鍋煮的白蘿卜片加青豆和牛肉湯，喝起來(lái)味道鮮美,，我一下子吃了兩碗,，沒(méi)想到，這一夜睡得很香,，口干的毛病好多了,，然后我每天晚上吃一小碗白蘿卜片湯（一定吃白蘿卜片，不能光喝湯）,，約一周,，我的口干癥竟然好了。

 獻(xiàn)血后一個(gè)月內(nèi)別喝茶茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合,，生成不易被人體吸收的沉淀物,，影響蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生,。因此有飲茶習(xí)慣的朋友,，在獻(xiàn)血后的一個(gè)月內(nèi)最好不要喝茶，可喝點(diǎn)果汁,，如獼猴桃汁,、橙汁等，補(bǔ)充維生素和葉酸,，以促進(jìn)血細(xì)胞的再生,。