如果你曾經(jīng)想知道運(yùn)動有什么好處，為什么我們應(yīng)該盡力從事一項(xiàng)運(yùn)動,，這里有一些建議：

1,。 運(yùn)動對身體健康和心理健康均有益,，而且還可以減輕壓力和焦慮。研究發(fā)現(xiàn),，人們在運(yùn)動后更容易集中精力,。所以,，如果你在學(xué)習(xí)中需要休息一下，那么站起來走動走動,。

2,。 在運(yùn)動的時候，你并不是需要做像馬拉松運(yùn)動員一樣的極限運(yùn)動,，才能獲得益處。例如,，每星期3次20分鐘的運(yùn)動,，就可以給你帶來好處。事實(shí)上,，運(yùn)動并不是越多越好,，當(dāng)你做更極限的運(yùn)動時,，運(yùn)動帶來的益處反而減低了。

3,。 有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣是很重要的,。當(dāng)你的運(yùn)動很規(guī)律的時候,，你可能已經(jīng)把運(yùn)動當(dāng)成了你日常生活的一部分。

4,。 數(shù)據(jù)顯示，如果你和朋友一起,，那么你更可能會運(yùn)動起來,。

5。 選擇你喜歡的運(yùn)動方式,。你將渴望做這項(xiàng)運(yùn)動，而且可以更好地把它融入你的生活中,。

6,。 為了獲得更多的健康益處，你應(yīng)該每周至少做150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動（快走,，瑜伽,，每小時慢于10英里的騎自行車）,，或者是每星期75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動（慢跑或者是跑步，游泳,，每小時10英里或更快地騎自行車,，爬山）。

如果以上這些對你有所激勵,，記住,，只要一個月,，新的習(xí)慣就會養(yǎng)成。堅持就是勝利,！