如果你曾經(jīng)想知道運動有什么好處，為什么我們應該盡力從事一項運動,，這里有一些建議：

1,。 運動對身體健康和心理健康均有益，而且還可以減輕壓力和焦慮,。研究發(fā)現(xiàn),，人們在運動后更容易集中精力。所以,，如果你在學習中需要休息一下,，那么站起來走動走動。

2,。 在運動的時候,，你并不是需要做像馬拉松運動員一樣的極限運動，才能獲得益處,。例如,，每星期3次20分鐘的運動，就可以給你帶來好處,。事實上,，運動并不是越多越好，當你做更極限的運動時,，運動帶來的益處反而減低了,。

3。 有規(guī)律的運動習慣是很重要的,。當你的運動很規(guī)律的時候,，你可能已經(jīng)把運動當成了你日常生活的一部分。

4。 數(shù)據(jù)顯示,，如果你和朋友一起,，那么你更可能會運動起來。

5,。 選擇你喜歡的運動方式,。你將渴望做這項運動，而且可以更好地把它融入你的生活中,。

6,。 為了獲得更多的健康益處，你應該每周至少做150分鐘的中等強度運動（快走,，瑜伽,，每小時慢于10英里的騎自行車），或者是每星期75分鐘的高強度運動（慢跑或者是跑步,，游泳,，每小時10英里或更快地騎自行車，爬山）,。

如果以上這些對你有所激勵,，記住，只要一個月,，新的習慣就會養(yǎng)成,。堅持就是勝利！