白露節(jié)氣：天氣轉(zhuǎn)涼的象征
白露這個節(jié)氣正是天氣轉(zhuǎn)涼的象征,，也是金色秋季收獲的季節(jié),。這時炎夏已逝，暑氣漸消,，天高氣爽,，云淡風(fēng)輕。盡管天氣逐漸涼下來,，但清遠市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日提醒,，白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意,，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生,。這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉,，注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情,，多與朋友進行交流,，以免心情抑郁。
春捂秋凍要有度
“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，養(yǎng)生專家稱白露實際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時,，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。但在清遠地區(qū),，這時候天氣還是炎熱,，不少市民晚上睡覺還會開空調(diào)，或洗冷水澡,，但專家建議,，到了白露，就不要赤膊露體,，不要洗冷水澡,，以免著涼,。
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法,，也就是說白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,，白露之后天氣冷暖多變,，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),。如果這時候貪食寒涼,，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣,，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌,。
隨著天氣越來越?jīng)觯行┤藭霈F(xiàn)手腳冰涼,、乏力等癥狀,，從中醫(yī)上來講這是腎氣不足的表現(xiàn),。養(yǎng)生專家提醒,，這時不少體虛的市民應(yīng)及時添衣，避免生病,。其實,，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。因為天氣變涼,，人的毛孔要閉合起來防著涼,，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放,，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人,。因此，養(yǎng)生專家不建議過早添加衣物,。
春捂秋凍也要有個度,。早晚溫差大就應(yīng)該及時添加衣被，否則,，極容易患上感冒,，而支氣管炎、哮喘,、消化性潰瘍等慢性病患者,，也容易誘發(fā)或加重病情。
白露節(jié)氣：白露勿露身,，小心防著涼
“一場秋風(fēng)一場寒”“一場秋雨一場寒”,，一次次秋風(fēng)秋雨,，帶給人們的是明顯的寒意。
長江流域有句民間諺語“白露身不露”,，是告誡人們白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再露體的一句民間警諺。因為“白露”過后,，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,，特別是一早一晚，更添幾分涼感,。如果這時候再赤膊露體,，穿著短褲，就容易受涼,。
《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末,，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼,?！比粢聠误w露，輕則易患感冒,，重則易染肺疾,。因秋季主氣為燥，燥易傷肺,?！鞍茁丁边^后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪,，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛,、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降,，無力抵御外邪,，則會出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒,、咳嗽,、支氣管炎、肺炎等,。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥,。
民間還有一個說法：“白露身勿露,，露了凍瀉肚?！彪S著夜間的涼意一天比一天明顯,，撤掉涼席,，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡,，將薄棉被備在床頭,，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉,。特別是病人,、老人、體弱者,，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服,。
眼下，尤其是中青年,，追求時尚,，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,，顯示青春靚麗,。但是，顯示青春靚麗也要量力而行,，至少偶爾為之,，如果此時將“刻意”露出的后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反,。
俗話說：寒從腳下起,。對于北方人來說,，尤其是耐寒力差的人，白露一過,，更要注意足部保暖,，以防寒邪侵襲。
動靜結(jié)合更有效
秋天氣候宜人,，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié),。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉,。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月，此為容平,，天氣以急,，地氣以明。早臥早起,，與雞俱興,；使志安寧，以緩秋刑,；收斂神氣,，使秋氣平；無外其志,，使肺氣清,；此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道,?！?/P>
“雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異,，量力而行并持之以恒。老年人可散步,、慢跑,、打太極拳,、自我按摩等,；中青年人可跑步、打球,、跳舞,、爬山、游泳等,。市民在進行以上運動鍛煉的同時,，還可配合一些“靜功”，如呼氣,、閉目養(yǎng)神,，做到動靜和諧。
另外,，市民應(yīng)注意心理養(yǎng)生,。由于肺對應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝,，人們易于悲傷,。因此，白露過后,，要保持愉快的心情,，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁?！爸嗅t(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣,，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞,，恢復(fù)體力,。”陳太日說,，笑可以使肺吸入足量的清氣,，呼出濁氣，加速血脈運行,，能使心肺的氣血調(diào)和,。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展,，增大肺活量,。
喝粥祛涼又防燥
白露時節(jié)，秋燥傷人,，容易耗人津液,，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié),、皮膚干裂的現(xiàn)象,。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里,，肺主皮毛的緣故,。因此，從飲食上看,，應(yīng)注意滋陰,，此時養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r”。秋季對應(yīng)的是肺,，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺,。
由于“肺主氣，司呼吸,，主宣發(fā)與肅降，喜潤不喜燥,?！彼园茁都竟?jié)不能一味進補。陳太日建議在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡,、易消化且富含維生素的素食為主,。
飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳,、蜂蜜,、百合、枸杞,、蘿卜,、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜,，比如南瓜,、紅蘿卜等。另外,，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,，如芥蘭、菠菜,、綠菜花等,。
“白露時節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁,、山藥等,，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘,、補養(yǎng)氣血,、健脾補腎的功效。而有哮喘,、氣管炎,、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚,、螃蟹,、蝦類、韭菜,、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,。中醫(yī)認(rèn)為海產(chǎn)品多為大寒之品，易傷脾胃,，腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮,，而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚,。
白露時節(jié),，很多人認(rèn)為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來,，所以剛到秋天,，就開始“貼秋膘”大量進補,，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎,、氣管炎和哮喘等,，所以在進補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,。對于體虛者，這時候,，最好通過食補代替藥補,，而食補首推粥。
養(yǎng)生專家稱,，白露季節(jié),，早晨喝碗粥，既能治秋涼,，又能防秋燥,。如銀耳粥、蓮米粥,、芝麻粥,、紅棗粥、紅薯粥,、玉米粥等。魏新軍說,，對于病人來說,，藥物需要辨證診治,，而對于健康人來說,，同樣可以食補,。
