【陰虛】
又稱陰虛火旺,，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱,、易怒,、面頰升火、口干咽痛,、大便干燥,、小便短赤或黃、五心煩熱,、腰酸背痛,、夢(mèng)遺滑精等。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰,、滋陰,、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地,、麥冬,、玉竹、珍珠粉、銀耳,、冬蟲夏草,、石斛、龜板等,。食物有團(tuán)魚,、燕窩、百合,、鴨肉,、黑魚、海蜇,、藕,、金針菇、枸杞頭,、荸薺,、生梨等。
【陽(yáng)虛】
又稱陽(yáng)虛火衰,，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展,，陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷,、喜熱飲,、體溫常偏低、腰酸腿軟,、陽(yáng)痿早泄等,。
進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng),、溫陽(yáng),，補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸,、杜仲,、蟲草、肉桂,、海馬等,。食物有黃牛肉、狗肉,、羊肉,、牛鞭、海參,、淡菜,、胡桃肉,、桂圓、鵪鶉,、鰻魚,、蝦,、韭菜,、桂皮、茴香等,。
【氣虛】
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言,、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短,、易出汗,、頭暈心悸、面色萎黃,、食欲不振,、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣,，藥物可選用人參,、黃芪、黨參等,。食物可選牛肉,、雞肉、豬肉,、糯米,、大豆、白扁豆,、大棗,、鯽魚、鯉魚,、鵪鶉,、黃鱔、蝦,、蘑菇等,。可經(jīng)常交替選服,。
【血虛】
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白,、頭暈乏力、眼花心悸,、失眠多夢(mèng),、大便干燥,。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血,、生血之法,，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠,、熟地,、桑椹子等。食物有烏骨雞,、黑芝麻,、胡桃肉、龍眼肉,、雞肉,、豬血、豬肝,、紅糖,、赤豆等。
在中醫(yī)中,，亞健康狀態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生文化關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域,，中醫(yī)可采用順時(shí)養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生,、飲食養(yǎng)生,、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境,，使人體內(nèi)環(huán)境,、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧,，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化,。下面就簡(jiǎn)單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間,，第二腰椎棘突下,，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。
命門穴,，為人體的長(zhǎng)壽大穴,。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，命門之火就是人體陽(yáng)氣,，從臨床看，命門火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致,。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用,。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本,，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣,，延緩人體衰老,。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系,，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行,。并能治療陽(yáng)萎、遺精,、脊強(qiáng),、腰痛、腎寒陽(yáng)衰,，行走無(wú)力、四肢困乏,、腿部浮腫,、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二,。其一是用掌擦命門穴及兩腎,，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎,，意念守住命門穴約10分鐘即可,。其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對(duì)者著太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光,、能,、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴,，心意必須內(nèi)注命門,，時(shí)間約15分鐘。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴,。它位于足底中線前,、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí),，足底前凹陷處,。
涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴,，則腎精充足,，耳聰目明，發(fā)育正常,，精力充沛,，性功能強(qiáng)盛,，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力,。并能治療多種疾病,，如昏撅、頭痛,、休克,、中暑、偏癱,、耳鳴,、腎炎、陽(yáng)萎,、遺精,、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān),。涌泉,，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì),，水有澆灌,、滋潤(rùn)之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明,，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特,，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴,，與足底涌泉穴形成了一條直線,，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”,。有水則能生氣,，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣揚(yáng),，維護(hù)著人體的生命活動(dòng),。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐,，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部108次,，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度,，搓畢,，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺酸痛為度,，兩腳互換,。末了,，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可。
足三里：
是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴,。它位于腿部外膝眼下三寸,，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
足三里是個(gè)保健穴,，經(jīng)常用不同的方法刺激它,，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管,，降低血液凝聚,，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪,，提高人體的免疫力,，消除疲勞，恢復(fù)體力,。
此穴主治：胃病,、腰痛、腹瀉,、痢疾、便秘,、頭痛眩暈,，下肢癱瘓，半身不遂,，膝脛酸痛,，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按,、艾灸,。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下,，以感覺酸痛為度,。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃,，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴,。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂,。
中醫(yī)講：“要想身體安,，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類,，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸,。
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