【陰虛】
又稱陰虛火旺，俗稱虛火,，陰虛表現(xiàn)為怕熱,、易怒、面頰升火,、口干咽痛,、大便干燥、小便短赤或黃,、五心煩熱,、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精等,。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰,、滋陰、養(yǎng)陰等法,，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地,、麥冬、玉竹,、珍珠粉,、銀耳、冬蟲(chóng)夏草,、石斛,、龜板等。食物有團(tuán)魚(yú),、燕窩,、百合、鴨肉,、黑魚(yú),、海蜇、藕,、金針菇,、枸杞頭、荸薺,、生梨等,。
【陽(yáng)虛】
又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展,，陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外,，平時(shí)怕冷、喜熱飲,、體溫常偏低,、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等,。
進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng),、益陽(yáng)、溫陽(yáng),，補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參,、鹿茸、杜仲,、蟲(chóng)草,、肉桂、海馬等,。食物有黃牛肉,、狗肉、羊肉,、牛鞭,、海參、淡菜,、胡桃肉,、桂圓,、鵪鶉、鰻魚(yú),、蝦,、韭菜、桂皮,、茴香等,。
【氣虛】
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力,、動(dòng)則氣短,、易出汗、頭暈心悸,、面色萎黃,、食欲不振、性功能減退等,。
氣虛者需補(bǔ)氣,，藥物可選用人參、黃芪,、黨參等,。食物可選牛肉、雞肉,、豬肉,、糯米、大豆,、白扁豆,、大棗、鯽魚(yú),、鯉魚(yú),、鵪鶉、黃鱔,、蝦,、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服,。
【血虛】
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力,、眼花心悸,、失眠多夢(mèng)、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血,、養(yǎng)血,、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸,、阿膠,、熟地,、桑椹子等,。食物有烏骨雞、黑芝麻,、胡桃肉,、龍眼肉、雞肉,、豬血,、豬肝、紅糖,、赤豆等,。
在中醫(yī)中，亞健康狀態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生文化關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域,，中醫(yī)可采用順時(shí)養(yǎng)生,、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生,、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法,，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境，使人體內(nèi)環(huán)境,、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡,、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化,。下面就簡(jiǎn)單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：
命門穴：
是人體督脈上的要穴,。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下,，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域,。
命門穴，為人體的長(zhǎng)壽大穴,。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽(yáng)氣,，從臨床看,，命門火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本,，溫腎壯陽(yáng),，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老,。疏通督脈上的氣滯點(diǎn),，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行,。并能治療陽(yáng)萎,、遺精、脊強(qiáng),、腰痛,、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力,、四肢困乏,、腿部浮腫、耳部疾病等癥,。
命門穴的鍛煉方法有二,。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度,，然后將兩掌搓熱捂住兩腎,，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對(duì)者著太陽(yáng),，意念太陽(yáng)的光,、能、熱,，源源不斷地進(jìn)入命門穴,，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘,。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴,。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處,，當(dāng)足趾屈時(shí),，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴,，經(jīng)常按摩此穴,，則腎精充足，耳聰目明,，發(fā)育正常,，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟,，行走有力,。并能治療多種疾病，如昏撅,、頭痛,、休克、中暑,、偏癱,、耳鳴、腎炎,、陽(yáng)萎,、遺精、各類婦科病和生殖類病,。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉,，顧名思義就是水如泉涌,。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌,、滋潤(rùn)之能,。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特,，功用玄妙,。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線,，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng),，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣,，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源,，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng),。
涌泉穴的保健手法主要是按摩,。方法：睡前端坐，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部108次,，要滿面搓,，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢,，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下,，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了,，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可,。
足三里：
是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸,，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處,。
足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它,，可健脾壯胃,，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚,，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收,，扶正祛邪，提高人體的免疫力,，消除疲勞,，恢復(fù)體力。
此穴主治：胃病,、腰痛,、腹瀉、痢疾,、便秘,、頭痛眩暈，下肢癱瘓,，半身不遂,，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病,。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按,、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里,，每次108下,，以感覺(jué)酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料,，將艾絨點(diǎn)燃,，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干,，難以結(jié)痂,。
中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言,。此法屬“自討苦吃”類,，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸,。
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