在寒風(fēng)凜冽的冬天，由于氣候干燥,、冷熱交替,，機(jī)體代謝功能下降。機(jī)體長時間處于低能狀態(tài),，易使人煩躁,、郁悶、壓抑感突生,。在此種情形下,，人更容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒖诳嗌嘣?、胸悶憋氣等不適,，除了冬季進(jìn)行必要的保健外,，還應(yīng)選擇一些有助于開心順氣的食品，使人安穩(wěn)度過寒冷的冬季,。
冬季如何防寒：
保暖先暖腳
寒從腳下起,，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥,，因此冬季腳部保暖尤為重要,。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些,，最好墊一雙棉鞋墊,，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次,，鞋底應(yīng)稍高些,，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_,，步行半小時以上,，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。 衣服不能太緊,。
衣服太緊太厚,，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán),。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了,。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜,，年輕人穿衣不可過厚,，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主,，但切忌捂得過厚,、出汗。
戴圍巾別捂嘴
圍巾可不能當(dāng)口罩用,，但很多人戴圍巾時,，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,。這種做法對健康很不利,。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成,，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌,，而且不是每天都清洗,，脫落的纖維、灰塵,、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),，引發(fā)疾病。 室溫不要太高,。
冬天天氣干燥,，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼,。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些,，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水,，增加一下室內(nèi)濕度就更好了,。
門窗不應(yīng)太封閉
冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新,、氧氣充足,。在冬天應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右,。
多些參加體育鍛煉活動,，這樣可以提高皮膚適應(yīng)寒冷的能力,。在冬天的時候,，如果要外出，應(yīng)注意做好保暖,，戴上手套,、耳罩，穿厚些的襪子和鞋子,，在平?？梢葬槍κ帧⒛?、耳朵,、鼻子等部位揉搓按摩，以促進(jìn)局部的血液循環(huán),。冬天穿衣服的時候不要穿得太緊,，盡量保持寬松。在洗手洗臉的時候不要使用堿性大的肥皂,，以防止皮膚受到刺激,，洗完之后應(yīng)擦涂一些油脂的護(hù)膚品。
五種順氣食物暖冬寒
藕助通氣調(diào)養(yǎng)益神
蓮藕有健脾和胃、養(yǎng)心安神,、除煩消熱功效,，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克,，大米50克,，白糖適量，攪勻煮粥,，可輔助治療冬季常見的口干,、舌燥、鼻干,、目澀等,，效果顯著。
蘿卜健胃生津祛悶
蘿卜能順氣健胃,，尤以青蘿卜功效突出,。取新鮮蘿卜250克切片，酸梅2個,，水煎成湯,，有寬中行氣，化積消痰,、下氣生津的功效,，可以治療胸悶、腹脹,、呃逆等,。對于寒冷季節(jié)出現(xiàn)的氣郁上火者服之還有清熱消痰、化積消郁的作用,。冬季,，常以蘿卜切細(xì)成絲，和面做成蘿卜絲餅,，有健胃,、理氣、消食,、化痰的功效,，有助于改善食欲不振、食后腹脹等癥,。
茴香順氣溫胃和脾
茴香是一種常用調(diào)味品,，其性溫燥而辛香，茴香的葉子和子都有順氣的作用,。茴香子具有溫胃散寒,、和胃利氣的功效,。茴香含有揮發(fā)油，主要成分為茴香醚,、茴香酸,、茴香醛等，茴香油在腹部脹滿時可排除氣體,，減輕疼痛,。而市面上的五香粉，是用小茴香,、大茴香,、姜、花椒,、桂皮5種調(diào)味品配制,，適量食用可健脾燥濕、溫中和胃,、行氣暢中,。用茴香葉做菜餡或炒菜吃可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿,、疼痛,，有比較好的效果。遇到呃逆,，可用少量茴香煎水,，服下，非常靈驗(yàn),。
柚子和胃益氣除煩
柚子肉具有消食和胃,、理氣化痰、生津止渴的作用,。一般生吃即可,，也可絞汁飲服,，每日50毫升柚子汁,，有助于消食和胃，適用于呃逆上氣,、上腹脹悶,。將柚汁用陳皮、生姜,、紅糖同煎,，可和胃理氣降呃。柚子果皮性味辛甘苦而溫,，因冷而致的氣郁胸悶,，每次用6~9克煎湯內(nèi)服，可有效解除，還有益于化痰,、消食,、下氣。
橘子除燥調(diào)理解郁
橘子有順氣化痰功效,，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分,，性味辛苦溫，能理氣,、化痰,、燥濕，可治療胸肋脹滿不思飲食,、嘔吐等,。可以將橘子皮切絲,，同少量茶葉一起用開水沖泡,，能理氣提神，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好,。
