在寒風凜冽的冬天,，由于氣候干燥,、冷熱交替,，機體代謝功能下降,。機體長時間處于低能狀態(tài)，易使人煩躁,、郁悶,、壓抑感突生。在此種情形下,，人更容易出現(xiàn)頭暈目眩,、口苦舌燥,、胸悶憋氣等不適,，除了冬季進行必要的保健外,，還應選擇一些有助于開心順氣的食品,，使人安穩(wěn)度過寒冷的冬季。

　　冬季如何防寒：

　　保暖先暖腳

　　寒從腳下起,，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥,，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子,。鞋子的尺碼應稍大些,，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間,。其次,，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用,。冬季最好每天用溫熱水泡腳,，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心,。 衣服不能太緊,。

　　衣服太緊太厚，不但會限制身體活動,，還會影響血液循環(huán),。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說,，老人衣著應以質輕暖和為宜,，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節(jié)能力低,，應以保暖為主,，但切忌捂得過厚、出汗,。

　　戴圍巾別捂嘴

　　圍巾可不能當口罩用,，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子,、嘴巴一起捂著,。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛,、兔毛,、混紡毛線織成，纖維極易脫落,，又因容易吸附灰塵,、病菌，而且不是每天都清洗,，脫落的纖維,、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進入體內(nèi),，引發(fā)疾病,。 室溫不要太高。

　　冬天天氣干燥,，室內(nèi)外溫差較大,，一出一進很容易受涼。冬天室溫應該稍涼一些,，溫度保持在18℃—20℃為宜,。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了,。

　　門窗不應太封閉

　　冬季室內(nèi)要多通風換氣,，以保證空氣清新、氧氣充足,。在冬天應該每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右,。

　　多些參加體育鍛煉活動,，這樣可以提高皮膚適應寒冷的能力。在冬天的時候,，如果要外出,，應注意做好保暖，戴上手套,、耳罩,，穿厚些的襪子和鞋子，在平?？梢葬槍κ?、臉,、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩,，以促進局部的血液循環(huán),。冬天穿衣服的時候不要穿得太緊，盡量保持寬松,。在洗手洗臉的時候不要使用堿性大的肥皂,，以防止皮膚受到刺激，洗完之后應擦涂一些油脂的護膚品,。

　　五種順氣食物暖冬寒

　　藕助通氣調養(yǎng)益神

　　蓮藕有健脾和胃,、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效,，生食藕片可清熱生津,，亦可取鮮藕100克，大米50克,，白糖適量,，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見的口干,、舌燥,、鼻干、目澀等,，效果顯著,。

　　蘿卜健胃生津祛悶

　　蘿卜能順氣健胃，尤以青蘿卜功效突出,。取新鮮蘿卜250克切片,，酸梅2個，水煎成湯,，有寬中行氣,，化積消痰、下氣生津的功效,，可以治療胸悶,、腹脹、呃逆等,。對于寒冷季節(jié)出現(xiàn)的氣郁上火者服之還有清熱消痰,、化積消郁的作用。冬季,，常以蘿卜切細成絲,，和面做成蘿卜絲餅，有健胃,、理氣,、消食,、化痰的功效，有助于改善食欲不振,、食后腹脹等癥,。

　　茴香順氣溫胃和脾

　　茴香是一種常用調味品，其性溫燥而辛香,，茴香的葉子和子都有順氣的作用,。茴香子具有溫胃散寒、和胃利氣的功效,。茴香含有揮發(fā)油,，主要成分為茴香醚、茴香酸,、茴香醛等,，茴香油在腹部脹滿時可排除氣體，減輕疼痛,。而市面上的五香粉,，是用小茴香、大茴香,、姜,、花椒、桂皮5種調味品配制,，適量食用可健脾燥濕,、溫中和胃、行氣暢中,。用茴香葉做菜餡或炒菜吃可順氣健胃止痛,，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛,，有比較好的效果,。遇到呃逆，可用少量茴香煎水,，服下,，非常靈驗。

　　柚子和胃益氣除煩

　　柚子肉具有消食和胃,、理氣化痰,、生津止渴的作用,。一般生吃即可,，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁,，有助于消食和胃,，適用于呃逆上氣,、上腹脹悶。將柚汁用陳皮,、生姜,、紅糖同煎，可和胃理氣降呃,。柚子果皮性味辛甘苦而溫,，因冷而致的氣郁胸悶，每次用6~9克煎湯內(nèi)服,，可有效解除,，還有益于化痰、消食,、下氣,。

　　橘子除燥調理解郁

　　橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分,，性味辛苦溫,，能理氣、化痰,、燥濕,，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等,?？梢詫㈤僮悠で薪z，同少量茶葉一起用開水沖泡,，能理氣提神,，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好。