在寒風(fēng)凜冽的冬天,，由于氣候干燥,、冷熱交替，機(jī)體代謝功能下降,。機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于低能狀態(tài),，易使人煩躁、郁悶,、壓抑感突生。在此種情形下,，人更容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、口苦舌燥、胸悶憋氣等不適,，除了冬季進(jìn)行必要的保健外,，還應(yīng)選擇一些有助于開(kāi)心順氣的食品，使人安穩(wěn)度過(guò)寒冷的冬季,。
冬季如何防寒：
保暖先暖腳
寒從腳下起,，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥,，因此冬季腳部保暖尤為重要,。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些,，最好墊一雙棉鞋墊,，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次,，鞋底應(yīng)稍高些,，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用,。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上,，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心,。 衣服不能太緊。
衣服太緊太厚,，不但會(huì)限制身體活動(dòng),，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了,。一般來(lái)說(shuō),，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚,，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低,，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚,、出汗,。
戴圍巾別捂嘴
圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí),，卻習(xí)慣把脖子,、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利,。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成,，纖維極易脫落,，又因容易吸附灰塵、病菌,，而且不是每天都清洗,，脫落的纖維、灰塵,、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),，引發(fā)疾病。 室溫不要太高,。
冬天天氣干燥,，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼,。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些,，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水,，增加一下室內(nèi)濕度就更好了,。
門(mén)窗不應(yīng)太封閉
冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣,，以保證空氣清新、氧氣充足,。在冬天應(yīng)該每天開(kāi)窗通風(fēng)2到4次,，每次10分鐘左右。
多些參加體育鍛煉活動(dòng),，這樣可以提高皮膚適應(yīng)寒冷的能力,。在冬天的時(shí)候，如果要外出,，應(yīng)注意做好保暖,，戴上手套、耳罩,，穿厚些的襪子和鞋子,，在平常可以針對(duì)手,、臉,、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩,，以促進(jìn)局部的血液循環(huán),。冬天穿衣服的時(shí)候不要穿得太緊，盡量保持寬松,。在洗手洗臉的時(shí)候不要使用堿性大的肥皂,，以防止皮膚受到刺激，洗完之后應(yīng)擦涂一些油脂的護(hù)膚品,。
五種順氣食物暖冬寒
藕助通氣調(diào)養(yǎng)益神
蓮藕有健脾和胃,、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效,，生食藕片可清熱生津,，亦可取鮮藕100克,，大米50克,，白糖適量，攪勻煮粥,，可輔助治療冬季常見(jiàn)的口干,、舌燥、鼻干,、目澀等,，效果顯著。
蘿卜健胃生津祛?lèi)?/p>
蘿卜能順氣健胃,，尤以青蘿卜功效突出,。取新鮮蘿卜250克切片,，酸梅2個(gè)，水煎成湯,，有寬中行氣,，化積消痰、下氣生津的功效,，可以治療胸悶,、腹脹、呃逆等,。對(duì)于寒冷季節(jié)出現(xiàn)的氣郁上火者服之還有清熱消痰,、化積消郁的作用。冬季,，常以蘿卜切細(xì)成絲,，和面做成蘿卜絲餅，有健胃,、理氣,、消食、化痰的功效,，有助于改善食欲不振,、食后腹脹等癥。
茴香順氣溫胃和脾
茴香是一種常用調(diào)味品,，其性溫燥而辛香,，茴香的葉子和子都有順氣的作用。茴香子具有溫胃散寒,、和胃利氣的功效,。茴香含有揮發(fā)油，主要成分為茴香醚,、茴香酸,、茴香醛等，茴香油在腹部脹滿(mǎn)時(shí)可排除氣體,，減輕疼痛,。而市面上的五香粉，是用小茴香,、大茴香,、姜、花椒,、桂皮5種調(diào)味品配制,，適量食用可健脾燥濕、溫中和胃,、行氣暢中,。用茴香葉做菜餡或炒菜吃可順氣健胃止痛,，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿(mǎn)、疼痛,，有比較好的效果,。遇到呃逆，可用少量茴香煎水,，服下,，非常靈驗(yàn)。
柚子和胃益氣除煩
柚子肉具有消食和胃,、理氣化痰,、生津止渴的作用。一般生吃即可,，也可絞汁飲服,，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃,，適用于呃逆上氣,、上腹脹悶。將柚汁用陳皮,、生姜,、紅糖同煎，可和胃理氣降呃,。柚子果皮性味辛甘苦而溫,，因冷而致的氣郁胸悶，每次用6~9克煎湯內(nèi)服,，可有效解除,，還有益于化痰、消食,、下氣,。
橘子除燥調(diào)理解郁
橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分,，性味辛苦溫,，能理氣、化痰,、燥濕,，可治療胸肋脹滿(mǎn)不思飲食,、嘔吐等,。可以將橘子皮切絲,，同少量茶葉一起用開(kāi)水沖泡,，能理氣提神,，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好。
