早睡早起去“春困”

春天時節(jié),，人們常感到困乏無力,、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲,，這就是民間常說的“春困”。專家稱,，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

“春雷響,，萬物長”,。專家稱，春天萬物復蘇,，應該早睡早起,，散步緩行，在春光中舒展四肢,，呼吸新鮮空氣,，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律,，使自己的精神愉悅,，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力,，保持身體健康,。

“春捂”保暖防感冒

專家稱，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,，氣候日趨暖和,，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大,，冷暖變幻無常,，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物,，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,，突然著涼時染得的。專家提醒,，在天氣回暖時,，市民要適當?shù)販p少衣被，天氣轉寒時則要適當?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>

另外,，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動,，微生物（包括能引起疾病的細菌,、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行,。專家建議,，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化,，預防感冒,、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學調(diào)查,，春天屬肝病高發(fā)季節(jié),，應注意養(yǎng)肝、保肝,，防止春季傳染病的流行,。

飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應清溫平淡,，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,，少食動物脂肪類食物,。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,，如春筍、菠菜,、芹菜、雞,、蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲,。

驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗,。專家稱,，生梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效。另外,，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃,，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應少吃。另外,，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸,，多吃大棗,、山藥等甜食以養(yǎng)脾,，可做成大棗粥,、山藥粥等,。