早睡早起去“春困”

春天時節(jié),，人們常感到困乏無力,、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲,，這就是民間常說的“春困”,。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象,。

“春雷響,，萬物長”。專家稱,，春天萬物復蘇,，應(yīng)該早睡早起，散步緩行,，在春光中舒展四肢,，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣,，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì),，提高人體的抗病能力,，保持身體健康。

“春捂”保暖防感冒

專家稱,，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強,，氣候變化大,，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常,，因而“春捂”尤為重要,，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,，突然著涼時染得的,。專家提醒,，在天氣回暖時，市民要適當?shù)販p少衣被,，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>

另外，驚蟄后的天氣明顯變暖,，不但各種動物開始活動,，微生物（包括能引起疾病的細菌、病毒）也開始生長繁殖,，各種傳染病也開始流行,。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,，當心冷暖變化,，預防感冒,、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié),，應(yīng)注意養(yǎng)肝,、保肝，防止春季傳染病的流行,。

飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物,，少食動物脂肪類食物。專家建議,，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,，如春筍、菠菜,、芹菜,、雞、蛋,、牛奶等,，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗,。專家稱，生梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效。另外,，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃,。另外,，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸,，多吃大棗,、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥,、山藥粥等,。