霜降節(jié)氣含有天氣漸冷,、開始降霜的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣,，也是秋季與冬季之間的過渡時期,。隨著霜降節(jié)氣的到來，我國北方冷空氣活動頻繁,，大風(fēng)天氣將不斷光臨,，溫度會迅速下降。

霜降節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該如何做好呢,？

一,、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡

秋天人體皮膚易干燥,、脫屑,，貼身衣服應(yīng)定期換洗,。手足保養(yǎng)上,，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋,，鞋要寬松些,，襪子要透氣護(hù)膚。

此時節(jié),，由于天氣寒冷,，很多人喜歡賴床貪睡。對此,，保健專家解釋,，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁,，影響呼吸道的抗病能力,，加上空氣中大量細(xì)菌、病毒,、二氧化碳和塵粒,，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽,、咽炎,、便秘等。睡眠時間過長,，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力,，破壞心臟活動和休息的規(guī)律,。長期下來，人體體質(zhì)會變差,，容易生病,。因此，霜降時節(jié)要避免賴床不起,，宜早睡早起,，養(yǎng)成規(guī)律。

二,、防?。褐卦诒Ｅ?/p>

在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期,。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,。

三,、運動：注意動與靜的合理安排

霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象,，此時肺金主事,，運動量可適當(dāng)加大，可選擇登高,、踢球等運動,。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠(yuǎn)眺,，心曠神怡,，可舒緩心情。也可選擇廣播體操,、健美操,、太極拳、太極劍,、球類運動等,。

氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉,，如果活動量大出汗熱了,，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫,。每次運動前,，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，注意動與靜的合理安排,，不宜過度勞累,，更不可經(jīng)常大汗淋漓,，使陽氣外泄，傷耗陰津,，削弱機體的抵抗力,。

四、情志：保持良好的心態(tài)

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,，早睡早起，睡眠養(yǎng)生的早起,，能夠使人提前覺醒,，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生,。周末可以去戶外爬爬山,，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂觀情緒,，神志安寧,。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈,，以微微出汗為宜,。