保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生,，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài),，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度,，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實,，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度,，以確保健康，但其實,，女人更需要“低溫養(yǎng)生”,。因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),，如唾液,、血液,、消化液、眼淚,、陰道分泌物等,。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者,，女性很容易就出現(xiàn)陰虛,，體現(xiàn)為手心、足心,、心口發(fā)熱等癥狀,；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng),，重新恢復(fù)陰陽平衡,，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物,，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳,，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過燥熱的食物,，三餐食譜向稍涼性食物傾斜,。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽,。
4.喝水以涼開水為佳,。每天注意補充水分。
TIPS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”,，像這么冷的天,，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”?？偨Y(jié)來說,，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主,，這樣才可以既健康又長保青春,！
保鮮二：調(diào)動大腦的活力
女性的衰老，大腸,、胸部,、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右,，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降,，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老,，重量也開始慢慢減輕,。而離開了學(xué)校，放下了課本之后,，很多女性都不會像以前一樣深入地進(jìn)行思考,。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運動速率了,。
保持大腦的活力,，其實可以在平時的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多,，這樣就能保證大腦供血量,，保持正常的思維活動。
2.增加興趣愛好,，比如學(xué)點樂器,，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉,。
3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系,、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,，如同為大腦做“保健操”,。 冷空氣來臨需防寒
保鮮三：節(jié)制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形,，還會更容易衰老,！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負(fù)荷,，特別是心臟跟胃,。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損,，我們身體的各個部位都會因為供血不足,，而變得遲緩，呆滯,，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài),。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙,，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心,，更需要一顆健康的心,！所以，不要等到衰老的跡象出來,，才開始關(guān)注你的心臟,！
所以,，為了身體健康，要節(jié)制飲食,，應(yīng)該做到只吃7成飽,、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好,，多吃粗糧,。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品,。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高,。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精,。鮮榨果汁除外,。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯條,、人造奶油,、甜食、蛋糕等食物,，應(yīng)以橄欖油為主要食用油,。
保鮮四：自然療養(yǎng)法
中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則,。中醫(yī)上,，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法,。
1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣,，規(guī)律作息?！ ?..吃應(yīng)季食物,，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充”,，攝取的食物種類要雜,、要均衡，不偏食,、不挑食,、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人,、因時,、因地用膳，根據(jù)自身狀況,，選擇本地,、應(yīng)季的食物對人體最有利。
3.中醫(yī)有“久視傷血,，久立傷骨,，久行傷筋，久臥傷氣,，久坐傷肉”五勞之說,，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉,、骨骼,。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體,。中醫(yī)主張好的運動模式是：緩慢,、放松、持續(xù),、動靜協(xié)調(diào),，運動要循序漸進(jìn)，如太極,、瑜伽,、散步。
4.怡情以養(yǎng)生,?？顾ダ鲜紫纫裼淇欤m然每個人都有壓力,，但要有能力快速排解不良情緒,。我們都要學(xué)會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好,、找人傾訴,、換位思維。
“寒流”來了,，如何穿衣自然成了熱門話題,。在冬季，大家都有一些防寒經(jīng)驗,，但有時也會走入誤區(qū),。
誤區(qū)1：穿衣越多越暖和。當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時,，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大,，保暖性反而下降。另外,，皮膚血管擴(kuò)張,，增加了散熱，但降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力,。
誤區(qū)2：受凍后先暖手腳,。這樣做很容易生凍瘡。正確的方法是,，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方,，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升,，待皮膚表面變紅時,，再移到取暖器旁或放入溫水中取暖。平素若能做到用冷水洗手,、洗臉或洗腳,，就能增強(qiáng)身體的抗寒能力，不容易生凍瘡,。
誤區(qū)3：戴口罩防感冒,。鼻子吸進(jìn)的冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時,，已接近體溫,。人體的這種生理功能，能通過鍛煉得到增強(qiáng),，從而提高耐寒能力,。
