保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜,。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài),，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的,。其實(shí),，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康,，但其實(shí),，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),，如唾液,、血液、消化液,、眼淚,、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng),。再者,，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心,、足心,、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低,，陰得以涵養(yǎng),，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失,。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過(guò)燙口的食物,，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào),。
2.不要吃太過(guò)燥熱的食物,，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐,，飯吃七分飽,。
4.喝水以涼開(kāi)水為佳。每天注意補(bǔ)充水分,。
TIPS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”,，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”,?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主,，食物以陰性食物為主,，這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春！
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老,，大腸,、胸部、大腦這三個(gè)地方開(kāi)始,。大概在30歲左右,，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn),。我們的大腦也會(huì)開(kāi)始衰老,，重量也開(kāi)始慢慢減輕。而離開(kāi)了學(xué)校,，放下了課本之后,，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦,，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了,。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老,。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多,，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng),。
2.增加興趣愛(ài)好,，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè)器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作,，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉,。
3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維,、延緩大腦逐漸衰老,，如同為大腦做“保健操”。 冷空氣來(lái)臨需防寒
保鮮三：節(jié)制飲食
飲食無(wú)度,，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形,，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多,。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃,。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作,，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩,，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài),。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙,，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化,。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心,，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來(lái),，才開(kāi)始關(guān)注你的心臟,！
所以，為了身體健康,，要節(jié)制飲食,，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐,。
1.食物以粗狂為好,，多吃粗糧。
2避免過(guò)多碳水化合物,。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類(lèi)食品,。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過(guò)多碳酸飲料,、果汁飲料和酒精,。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸,，如炸薯?xiàng)l,、人造奶油、甜食,、蛋糕等食物,，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
保鮮四：自然療養(yǎng)法
中國(guó)人講究養(yǎng)生,，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則,。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息,，少吃藥的養(yǎng)生方法,。
1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息,?！ ?..吃應(yīng)季食物，均衡飲食,。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充”,，攝取的食物種類(lèi)要雜、要均衡,，不偏食,、不挑食,、不暴飲暴食。另外,，中醫(yī)認(rèn)為要因人,、因時(shí)、因地用膳,，根據(jù)自身狀況,，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利,。
3.中醫(yī)有“久視傷血,，久立傷骨，久行傷筋,，久臥傷氣,，久坐傷肉”五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作,，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉,、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息,，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體,。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松,、持續(xù),、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),，如太極,、瑜伽、散步,。
4.怡情以養(yǎng)生,。抗衰老首先要精神愉快,，雖然每個(gè)人都有壓力,，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道,，例如培養(yǎng)愛(ài)好、找人傾訴,、換位思維,。
“寒流”來(lái)了，如何穿衣自然成了熱門(mén)話(huà)題,。在冬季,，大家都有一些防寒經(jīng)驗(yàn),，但有時(shí)也會(huì)走入誤區(qū)。
誤區(qū)1：穿衣越多越暖和,。當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí),，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降,。另外,，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱,，但降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力,。
誤區(qū)2：受凍后先暖手腳。這樣做很容易生凍瘡,。正確的方法是,，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦,，使手腳的溫度自然回升,，待皮膚表面變紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入溫水中取暖,。平素若能做到用冷水洗手,、洗臉或洗腳，就能增強(qiáng)身體的抗寒能力,，不容易生凍瘡,。
誤區(qū)3：戴口罩防感冒。鼻子吸進(jìn)的冷空氣,，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫,。人體的這種生理功能,，能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力,。
