保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生,，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài),，這樣可以降低細胞代謝速度,，進而延緩衰老的目的。其實,，很多養(yǎng)生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度,，以確保健康，但其實,，女人更需要“低溫養(yǎng)生”,。因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),，如唾液,、血液、消化液,、眼淚,、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng),。再者,，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心,、足心,、心口發(fā)熱等癥狀,；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng),，重新恢復陰陽平衡,，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物,，食物的烹調(diào)溫度以細火烹煮為佳,，注意適當?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過燥熱的食物,，三餐食譜向稍涼性食物傾斜,。
3.節(jié)制進餐，飯吃七分飽,。
4.喝水以涼開水為佳,。每天注意補充水分。
TIPS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”,，像這么冷的天,，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”?？偨Y(jié)來說,，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主,，這樣才可以既健康又長保青春,！
保鮮二：調(diào)動大腦的活力
女性的衰老，大腸,、胸部、大腦這三個地方開始,。大概在30歲左右,，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡,，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn),。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕,。而離開了學校,，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考,。尤其的一些家庭主婦,，重復單調(diào)的家務活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運動速率了。
保持大腦的活力,，其實可以在平時的生活中注意：
1.利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老,。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動,。
2.增加興趣愛好,，比如學點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作,，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉,。
3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維,、延緩大腦逐漸衰老,，如同為大腦做“保健操”。 冷空氣來臨需防寒
保鮮三：節(jié)制飲食
飲食無度,，不僅會時身材樣貌走形,，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多,。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負荷,，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作,，一旦機能受損,，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩,，呆滯,，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導致糖尿病的荷爾蒙,，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心,，更需要一顆健康的心,！所以，不要等到衰老的跡象出來,，才開始關(guān)注你的心臟,！
所以，為了身體健康,，要節(jié)制飲食,，應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐,。
1.食物以粗狂為好,，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物,。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品,。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高,。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精,。鮮榨果汁除外,。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯條,、人造奶油,、甜食、蛋糕等食物,，應以橄欖油為主要食用油,。
保鮮四：自然療養(yǎng)法
中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則,。中醫(yī)上,，更是倡導以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法,。
1.養(yǎng)成午睡習慣,，規(guī)律作息?！ ?..吃應季食物,，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充”,，攝取的食物種類要雜,、要均衡，不偏食,、不挑食,、不暴飲暴食。另外,，中醫(yī)認為要因人、因時,、因地用膳,，根據(jù)自身狀況，選擇本地,、應季的食物對人體最有利,。
3.中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨,，久行傷筋,，久臥傷氣,，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作,，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉,、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息,，即經(jīng)常改變姿勢活動身體,。中醫(yī)主張好的運動模式是：緩慢、放松,、持續(xù),、動靜協(xié)調(diào)，運動要循序漸進,，如太極,、瑜伽、散步,。
4.怡情以養(yǎng)生,。抗衰老首先要精神愉快,，雖然每個人都有壓力,，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道,，例如培養(yǎng)愛好,、找人傾訴、換位思維,。
“寒流”來了,，如何穿衣自然成了熱門話題。在冬季,，大家都有一些防寒經(jīng)驗,，但有時也會走入誤區(qū)。
誤區(qū)1：穿衣越多越暖和,。當空氣層總厚度超過15毫米時,，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降,。另外,，皮膚血管擴張，增加了散熱,，但降低了機體對外界溫度變化的適應能力,。
誤區(qū)2：受凍后先暖手腳。這樣做很容易生凍瘡,。正確的方法是,，在距取暖器不遠的地方,，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升,，待皮膚表面變紅時,，再移到取暖器旁或放入溫水中取暖。平素若能做到用冷水洗手,、洗臉或洗腳,，就能增強身體的抗寒能力，不容易生凍瘡,。
誤區(qū)3：戴口罩防感冒,。鼻子吸進的冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道進入肺部時,，已接近體溫,。人體的這種生理功能，能通過鍛煉得到增強,，從而提高耐寒能力,。
