炎炎夏日的到來,，熱得讓人無所適從，一些疾病也隨之而來,。立夏后有利于人體心臟的生理活動,。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關(guān)注心臟,。小編邀請中西醫(yī)專家教你如何養(yǎng)“心”又養(yǎng)生,。

　　中醫(yī)：“夏氣與心氣相通” 心臟保養(yǎng)為先

　　中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體,，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應,。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，心對應“夏”,，也就是說夏季心陽最旺,，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化,，重點關(guān)注心臟保養(yǎng),。

　　因此,，中醫(yī)認為,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”,，避免運動過后大汗淋漓,，“汗”出傷陽,，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦,、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡,，多吃蔬菜,、水果、粗糧,。

　　西醫(yī)：夏日煩躁與“心”有關(guān) 心理情緒尤為重

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系,、互相影響,。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下,，起居,、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病,。特別是老年人,，心肌缺血、心律失常,、血壓升高的情況并不少見,。所以，在“立夏”之季,，西醫(yī)認為要做好自我調(diào)節(jié),、笑口常開。

　　立夏養(yǎng)“心”,，中醫(yī)重于心臟的保養(yǎng),，西醫(yī)側(cè)重心志調(diào)節(jié)。根據(jù)中西醫(yī)的養(yǎng)“心”理論,，小編總結(jié)出最適合立夏養(yǎng)“心”又養(yǎng)生的生活原則,。

　　立夏飲食原則：重在養(yǎng)心 增酸減苦

　　立夏過后，溫度逐漸攀升,，人們就會覺得煩躁上火,，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品,、雞肉,、瘦肉等,，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用,。

　　宜采取“增酸減苦,、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食應清淡,，以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,，可增加纖維素,、維生素B、C的供給,，能起到預防動脈硬化的作用,。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量,，以暢通氣血,。

　　生活作息原則：早起晚睡加午休

　　由于“立夏”時天亮得早，人們起得早,，而晚上相對睡得晚,，容易睡眠不足，增加午休能補充精力,。夏季正午1點到3點氣溫最高,，人容易出汗，午飯后,，消化道的血供增多,，大腦血液供應相對減少，所以,，中午人們總是精神不振,，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班族來說,，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘,。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜,，時間過長讓人感覺沒有精神,。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病,。