炎炎夏日的到來,，熱得讓人無所適從,，一些疾病也隨之而來,。立夏后有利于人體心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注心臟,。小編邀請(qǐng)中西醫(yī)專家教你如何養(yǎng)“心”又養(yǎng)生。

　　中醫(yī)：“夏氣與心氣相通” 心臟保養(yǎng)為先

　　中醫(yī)理論中,，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,，心對(duì)應(yīng)“夏”,，也就是說夏季心陽最旺，同時(shí)提醒人們,，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。

　　因此,，中醫(yī)認(rèn)為,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”,，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓,，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡,，多吃蔬菜、水果,、粗糧,。

　　西醫(yī)：夏日煩躁與“心”有關(guān) 心理情緒尤為重

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理,、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系,、互相影響。此時(shí)不僅是情緒波動(dòng)起伏,，機(jī)體的免疫功能也較為低下,，起居、飲食稍有不妥,，就會(huì)發(fā)生各種疾病,。特別是老年人，心肌缺血,、心律失常,、血壓升高的情況并不少見,。所以，在“立夏”之季,，西醫(yī)認(rèn)為要做好自我調(diào)節(jié),、笑口常開。

　　立夏養(yǎng)“心”,，中醫(yī)重于心臟的保養(yǎng),，西醫(yī)側(cè)重心志調(diào)節(jié)。根據(jù)中西醫(yī)的養(yǎng)“心”理論,，小編總結(jié)出最適合立夏養(yǎng)“心”又養(yǎng)生的生活原則,。

　　立夏飲食原則：重在養(yǎng)心 增酸減苦

　　立夏過后，溫度逐漸攀升,，人們就會(huì)覺得煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品,、雞肉,、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，又起到強(qiáng)心的作用。

　　宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡,，以易消化,、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧，可增加纖維素,、維生素B,、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血,。

　　生活作息原則：早起晚睡加午休

　　由于“立夏”時(shí)天亮得早,，人們起得早,，而晚上相對(duì)睡得晚，容易睡眠不足,，增加午休能補(bǔ)充精力,。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗,，午飯后,，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少,，所以,，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡,。

　　對(duì)中午不能午休的上班族來說,，午間時(shí)分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘。午睡時(shí)間要因人而異,，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,，時(shí)間過長(zhǎng)讓人感覺沒有精神。睡覺時(shí)不要貪涼,，避免在風(fēng)口處睡覺,，以防著涼受風(fēng)而生病。