炎炎夏日的到來，熱得讓人無所適從,，一些疾病也隨之而來,。立夏后有利于人體心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注心臟,。小編邀請中西醫(yī)專家教你如何養(yǎng)“心”又養(yǎng)生。

　　中醫(yī)：“夏氣與心氣相通” 心臟保養(yǎng)為先

　　中醫(yī)理論中,，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體,，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,，心對應(yīng)“夏”,，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們,，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。

　　因此,，中醫(yī)認(rèn)為,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”,，避免運(yùn)動過后大汗淋漓,，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡，多吃蔬菜,、水果,、粗糧。

　　西醫(yī)：夏日煩躁與“心”有關(guān) 心理情緒尤為重

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，人的心理,、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響,。此時不僅是情緒波動起伏,，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居,、飲食稍有不妥,，就會發(fā)生各種疾病,。特別是老年人，心肌缺血,、心律失常,、血壓升高的情況并不少見。所以,，在“立夏”之季,，西醫(yī)認(rèn)為要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開,。

　　立夏養(yǎng)“心”,，中醫(yī)重于心臟的保養(yǎng)，西醫(yī)側(cè)重心志調(diào)節(jié),。根據(jù)中西醫(yī)的養(yǎng)“心”理論,，小編總結(jié)出最適合立夏養(yǎng)“心”又養(yǎng)生的生活原則。

　　立夏飲食原則：重在養(yǎng)心 增酸減苦

　　立夏過后,，溫度逐漸攀升,，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降,。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品,、雞肉、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營養(yǎng),，又起到強(qiáng)心的作用。

　　宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡,，以易消化,、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。平時多吃蔬菜,、水果及粗糧，可增加纖維素,、維生素B,、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用,。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量,，以暢通氣血。

　　生活作息原則：早起晚睡加午休

　　由于“立夏”時天亮得早,，人們起得早,，而晚上相對睡得晚，容易睡眠不足,，增加午休能補(bǔ)充精力,。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗,，午飯后,，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少,，所以,，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡,。

　　對中午不能午休的上班族來說,，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘。午睡時間要因人而異,，一般以半小時到1小時為宜,，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,，避免在風(fēng)口處睡覺,，以防著涼受風(fēng)而生病。