5月5日,，將迎來傳統(tǒng)節(jié)氣之一——立夏。我國習慣將“立夏”作為夏季的開始,，立夏前后,，氣溫升高，隨著也會面臨一些疾病產(chǎn)生,，立夏時節(jié)謹防的疾病有：頭痛病,、皮膚病和腸胃疾病。

立夏如何養(yǎng)生呢,？

立夏養(yǎng)生之早睡早起

中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”,，避免運動過后大汗淋漓,，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦,、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡,，多吃蔬菜、水果,、粗糧,。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生,，延年益壽,。

立夏養(yǎng)生之飲食清淡

立夏過后，溫度逐漸攀升,，人們就會覺得煩躁上火,，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品,、雞肉,、瘦肉等，既能補充營養(yǎng),，又起到強心的作用,。宜采取“增酸減苦、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡,，以易消化,、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆,、蓮子、荷葉,、蘆根,、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用,，也可起到健胃,、驅(qū)暑的功效。平時多吃蔬菜,、水果及粗糧,，可增加纖維素、維生素B,、C的供給,，能起到預防動脈硬化的作用。

立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生

養(yǎng)生專家提醒說,，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧,。因此,，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),，加強對心臟的保養(yǎng),，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒,，安閑自樂,，切忌暴喜傷心，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài),。

立夏養(yǎng)生之食補涼血

立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能,。因此,，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間,。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié),。

立夏時節(jié)謹防3種疾病

1,、夏季的高溫、悶熱,、雷雨,、大風、天氣驟變,，常會誘發(fā)或加重頭痛,。另外，睡眠不足,、情緒激動,、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應對夏季頭痛,，不能過分依賴藥物,，可通過調(diào)劑飲食、補充水分,，消暑降溫,、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒,、注意休息等手段進行保守治療,。

2,、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子,、過敏性皮炎,、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康,。應對皮膚病,，公眾要常洗澡、勤換衣服,，被子,、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方,，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水,。

3、夏季還是細菌性痢疾,、急性腸胃炎,、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當是主要原因,。預防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生,，飯前、便后要洗手,。還要多喝開水,，少吃冷飲。