每年5月5日或6日,，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°為立夏節(jié)氣。我國(guó)自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子,。立夏過后,，全國(guó)各地的氣溫就明顯升高，許多地方都已經(jīng)超過攝氏30度了,。在這逐漸炎熱起來(lái)的立夏季節(jié),，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢？這里告訴你立下養(yǎng)生幾點(diǎn)注意事項(xiàng),。
立夏養(yǎng)心好時(shí)節(jié) 注意6要點(diǎn)：
一,、立夏首要是養(yǎng)“心”。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,，要做到“戒怒戒躁”,，切忌大喜大怒，要保持精神安靜,。要保持精神安靜,，情志開懷，心情舒暢,，安閑自樂,，笑口常開,，這個(gè)時(shí)節(jié)，可多做偏靜的文體活動(dòng),，如繪畫,、釣魚、書法,、下棋,、種花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少,，茯苓,、麥冬、小棗,、蓮子,、百合、竹葉,、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用,。
二,、要注意不可過度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,，補(bǔ)充體液,。夏天人們?nèi)菀壮龊梗爸嗅t(yī)認(rèn)為“汗為心之液”,，血汗同源,，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高,，體表的血量分布多,，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗,。但是該出汗時(shí)則要出汗,，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過長(zhǎng),。所選的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈,，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍,、散步,、慢跑等。
三,、心分陰陽(yáng),，既要養(yǎng)“心陽(yáng)”又要養(yǎng)“心陰”,。心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳,、胸悶氣短,、活動(dòng)后加重，并有出汗,。如不注重保養(yǎng),，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重,，而且畏寒肢冷,、胸痛憋氣、面色發(fā)白等,。有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人,，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心陽(yáng),，可用人參（2~3克）,、西洋參（3~5克）泡水飲，或服生脈飲（人參或黨參,、麥冬,、五味子）口服液。心陰虛則指心陰血不足,，可造成部分心血虛的癥狀,。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為五心煩熱,、咽干失眠,、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累,、少出汗,、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克,、麥冬3~5克,，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹,。
四,、不要吃剛從冰箱中取出來(lái)的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右,，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃,，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉,。所以,，從冰箱里取出來(lái)的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,。
五、要睡眠充足,。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困,，沒精打采，只想在床上躺著,，也不想吃飯,，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)，只想在家呆著,。碰到這樣的情況,，老人就應(yīng)走出戶外，多和人交往,，多去旅游或到公園去賞景,，要變“苦夏”為享受夏天。
六,、初夏到來(lái),，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣,。
立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)：
多喝啤酒能解暑
暑熱天,，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是,，多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱,。因?yàn)槠【坪芯凭?，如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過高,。如果不斷地喝啤酒,，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會(huì)持續(xù)不斷，口渴,、出汗癥狀會(huì)加重,。
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,，空氣并不清新，不利于健身,。據(jù)專家研究,，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,，是污染的高峰期,。此外,，日出前，由于沒有光合作用,，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣,。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、胃痛等病癥,。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上,。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度,，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y,。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間,；半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度,。溫度變化也不要太突然,，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,。如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度,，造成眼睛損傷,。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽(yáng)鏡鏡片,，以灰色,、綠色為佳。
