每年5月5日或6日,，太陽到達黃經(jīng)45°為立夏節(jié)氣。我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子,。立夏過后,，全國各地的氣溫就明顯升高，許多地方都已經(jīng)超過攝氏30度了,。在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié),，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢？這里告訴你立下養(yǎng)生幾點注意事項,。
立夏養(yǎng)心好時節(jié) 注意6要點：
一,、立夏首要是養(yǎng)“心”。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”,，要做到“戒怒戒躁”,，切忌大喜大怒，要保持精神安靜,。要保持精神安靜,，情志開懷，心情舒暢,，安閑自樂,，笑口常開，這個時節(jié),，可多做偏靜的文體活動,，如繪畫、釣魚,、書法,、下棋、種花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少,，茯苓,、麥冬、小棗,、蓮子,、百合、竹葉,、柏子仁等,，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
二,、要注意不可過度出汗,，運動后要適當飲溫水，補充體液,。夏天人們?nèi)菀壮龊?，“中醫(yī)認為“汗為心之液”，血汗同源,，汗多易傷心之陰陽,。加之夏天溫度高，體表的血量分布多,，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀,，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗,，老年人也不能閉汗,，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。所選的運動不要過于劇烈,，可選擇相對平和的運動如太極拳,、太極劍、散步,、慢跑等,。
三、心分陰陽,，既要養(yǎng)“心陽”又要養(yǎng)“心陰”,。心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳,、胸悶氣短,、活動后加重，并有出汗,。如不注重保養(yǎng),，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌,、氣喘加重，而且畏寒肢冷,、胸痛憋氣,、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人,，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗,，以免傷了心陽，可用人參（2~3克）,、西洋參（3~5克）泡水飲,，或服生脈飲（人參或黨參,、麥冬,、五味子）口服液。心陰虛則指心陰血不足,，可造成部分心血虛的癥狀,。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現(xiàn)為五心煩熱,、咽干失眠,、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累,、少出汗,、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克,、麥冬3~5克,，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹,。
四,、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右,，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃,，腸胃受到強烈的低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉,。所以,，從冰箱里取出來的食物應(yīng)在常溫下放一會兒再吃。
五,、要睡眠充足,。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒精打采,，只想在床上躺著,，也不想吃飯,，不想?yún)⒓由鐣顒樱幌朐诩掖糁?。碰到這樣的情況,，老人就應(yīng)走出戶外，多和人交往,，多去旅游或到公園去賞景,，要變“苦夏”為享受夏天。
六,、初夏到來,，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣,。
立夏時節(jié)養(yǎng)生謹防走入四大誤區(qū)：
多喝啤酒能解暑
暑熱天,，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是,，多喝會使人感到口干咽燥,、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精,，如一次喝得過多,，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒,，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷,，口渴、出汗癥狀會加重,。
晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好,。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候,，空氣并不清新,，不利于健身。據(jù)專家研究,，在夏季早晨6時前,，空氣中的污染物最不易擴散,，是污染的高峰期,。此外，日出前,，由于沒有光合作用,，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、胃痛等病癥,。故夏季晨練的時間不宜早于6時。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時,，習慣將溫度定在某一個值上,。其實，不斷調(diào)節(jié)居室溫度,，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y,。當然，剛開始利用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時,，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間,；半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度,。溫度變化也不要太突然,，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,，會嚴重影響能見度,，造成眼睛損傷。專家建議,，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片,，以灰色、綠色為佳,。
