每年5月5日或6日,，太陽到達(dá)黃經(jīng)45°為立夏節(jié)氣。我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子,。立夏過后,，全國各地的氣溫就明顯升高，許多地方都已經(jīng)超過攝氏30度了,。在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié),，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢?這里告訴你立下養(yǎng)生幾點注意事項。

　　立夏養(yǎng)生之早睡早起

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”,，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽,，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡，多吃蔬菜,、水果,、粗糧。起床前可以做幾個小動作,，有利于增強體質(zhì),，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽,。

　　立夏養(yǎng)生之飲食清淡

　　立夏過后,，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火,，食欲也會有所下降,。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品、雞肉,、瘦肉等,，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用,。宜采取“增酸減苦,、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食應(yīng)清淡,，以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆、蓮子,、荷葉,、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,，并擱涼后食用,，也可起到健胃,、驅(qū)暑的功效。平時多吃蔬菜,、水果及粗糧,，可增加纖維素、維生素B,、C的供給,，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

　　立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專家提醒說,，立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動,，出現(xiàn)心神不寧,。因此，值此時節(jié),，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處,，應(yīng)該保持愉快的情緒,，安閑自樂，切忌暴喜傷心,，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)。

　　立夏養(yǎng)生之食補涼血

　　立夏之后血熱會給人帶來很多不適,，氣虛血熱會影響人的消化功能,。因此，每頓飯不要過飽,，給胃留下足夠的蠕動空間,。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié),。

　　立夏時節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)：

　　多喝啤酒能解暑

　　暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺,。但是,，多喝會使人感到口干咽燥,、全身發(fā)熱,。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多,，進入人體的酒精含量就會過高,。如果不斷地喝啤酒,，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴,、出汗癥狀會加重,。

　　晨練越早越好

　　許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實,，在天亮之前或天朦朦亮的時候,，空氣并不清新，不利于健身,。據(jù)專家研究,，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散,，是污染的高峰期,。此外，日出前,，由于沒有光合作用,，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時,。

　　空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

　　許多人在夏季使用空調(diào)時,，習(xí)慣將溫度定在某一個值上。其實,，不斷調(diào)節(jié)居室溫度,，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護能力,，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,，剛開始利用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時,，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度,。溫度變化也不要太突然,，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

　　許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,，這種觀點是錯誤的,。如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度,，造成眼睛損傷,。專家建議,，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色,、綠色為佳,。