每年5月5日或6日,，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°為立夏節(jié)氣,。我國(guó)自古習(xí)慣以立夏作為夏季開(kāi)始的日子。立夏過(guò)后,，全國(guó)各地的氣溫就明顯升高,，許多地方都已經(jīng)超過(guò)攝氏30度了。在這逐漸炎熱起來(lái)的立夏季節(jié),，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢?這里告訴你立下養(yǎng)生幾點(diǎn)注意事項(xiàng),。

　　立夏養(yǎng)生之早睡早起

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”,，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng),，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡,，多吃蔬菜,、水果、粗糧,。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生,，延年益壽,。

　　立夏養(yǎng)生之飲食清淡

　　立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降,。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶,、多吃豆制品、雞肉,、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用,。宜采取“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食應(yīng)清淡,，以易消化、富含維生素的食物為主,，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆、蓮子,、荷葉,、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,，并擱涼后食用,，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效,。平時(shí)多吃蔬菜,、水果及粗糧，可增加纖維素,、維生素B,、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,。

　　立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專(zhuān)家提醒說(shuō),，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動(dòng),，出現(xiàn)心神不寧。因此,，值此時(shí)節(jié),，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處,，應(yīng)該保持愉快的情緒,，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心,，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)。

　　立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血

　　立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適,，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能,。因此，每頓飯不要過(guò)飽,，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間,。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié),。

　　立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)：

　　多喝啤酒能解暑

　　暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué),。但是,，多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱,。因?yàn)槠【坪芯凭?，如一次喝得過(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高,。如果不斷地喝啤酒,，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)就會(huì)持續(xù)不斷，口渴,、出汗癥狀會(huì)加重,。

　　晨練越早越好

　　許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,，空氣并不清新，不利于健身,。據(jù)專(zhuān)家研究,，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,，是污染的高峰期,。此外，日出前,，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí),。

　　空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

　　許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),，不斷調(diào)節(jié)居室溫度,，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度,。溫度變化也不要太突然,，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

　　許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度,，造成眼睛損傷,。專(zhuān)家建議，最好選用能穿過(guò)15%至30%可見(jiàn)光線的太陽(yáng)鏡鏡片,，以灰色,、綠色為佳。