老人健康飲食,，日常生活中要多注意這幾點(diǎn)：

1、良好的飲食習(xí)慣,，一日3-5餐有規(guī)律,。按時(shí)定量進(jìn)餐。飲食有節(jié),、食量得當(dāng),，不過饑過飽，每餐七,、八分飽,，忌狼吞虎咽、暴飲暴食,。不挑食,、不偏食，都是少鹽,、少糖,、少脂肪，多為清淡食物,。

　　2,、膳食熱能不高，有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，動物脂肪少,，無機(jī)鹽、微量元素(包括維生素)充裕,，滿足人體需要,。營養(yǎng)素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是：多量的奶,、適量的禽,、魚、瘦肉,，少量的蛋,、肝等。

　　3,、食物搭配合理,。老人的飲食要精心調(diào)制、烹調(diào)，各種食物有粗有細(xì),，葷素搭配,，飲食柔軟易消化吸收。

　　4,、吃夠蔬菜,、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纖維,、各種維生素和礦物質(zhì),，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老,，所以每天保證吃到1斤蔬菜,，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高,，建議每天200g就夠了,，相當(dāng)于一個中等大小的蘋果。

　　5,、味道要清淡,。有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟,、腎臟增加負(fù)擔(dān),，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜,。