老人健康飲食,，日常生活中要多注意這幾點(diǎn)：

1,、良好的飲食習(xí)慣，一日3-5餐有規(guī)律,。按時(shí)定量進(jìn)餐,。飲食有節(jié)、食量得當(dāng),，不過饑過飽,，每餐七、八分飽,，忌狼吞虎咽,、暴飲暴食。不挑食,、不偏食,，都是少鹽、少糖,、少脂肪,，多為清淡食物。

　　2,、膳食熱能不高,，有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，動(dòng)物脂肪少,，無機(jī)鹽,、微量元素(包括維生素)充裕,，滿足人體需要。營(yíng)養(yǎng)素的合理是因他們平衡膳食,。老人們的膳食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是：多量的奶、適量的禽,、魚,、瘦肉,，少量的蛋,、肝等,。

　　3,、食物搭配合理。老人的飲食要精心調(diào)制,、烹調(diào),，各種食物有粗有細(xì)，葷素搭配,，飲食柔軟易消化吸收,。

　　4,、吃夠蔬菜,、水果限量,。蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì),，還有有益健康的抗氧化成分,，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜,，菌類和綠葉菜一定要吃,。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了,，相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋果,。

　　5、味道要清淡,。有些老年人口重,，殊不知下鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高,。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜,。