傍晚運動時最好,。

眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間,，尤其是室外運動,。研究表明，一天內(nèi),，人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律,，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%,，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問題,，而下午以后這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說,，尤為重要。此外,，傍晚時分,，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動，對運動的反應(yīng)最好,、吸氧量最大,，運動效果也更明顯。

專家認(rèn)為，空氣質(zhì)量在晨霧繚繞時明顯下降,。霧珠中含有大量的塵埃,、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉,，人的呼吸隨運動量的增多而加速,、加深后，會將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi),，反倒讓鍛煉成了無形殺手,。

別讓汗流得過多。中醫(yī)認(rèn)為,，汗與心和血有莫大的干系,，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多,，則會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素,，會耗人心血、損人陽氣,。因此,，鍛煉到剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液,，換上干凈衣物,，以防著涼。

當(dāng)運動之后,，身上肯定是會流很多汗的,，建議男性朋友一定要注意“冷身”，而不是運動后馬上就吃冷飲或者是坐下休息,。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動,，讓身體有一個緩沖適應(yīng)的過程，以免出現(xiàn)供血不足昏迷的情況,。

運動時要注意哪些

1,、應(yīng)在半飽狀態(tài)下進(jìn)行各種運動。因為過飽會造成胃腸負(fù)擔(dān),；空腹又易導(dǎo)致低血糖,，出現(xiàn)意外。

2,、要養(yǎng)成運動開始前的熱身活動和運動結(jié)束后的緩沖活動,，使心臟和關(guān)節(jié)、肌肉都能有個準(zhǔn)備,、適應(yīng)過程,。

3,、要選擇柔軟、合腳的鞋襪,，避免因鞋子過大過小而造成足掌和腿部肌肉緊張,，加劇活動疲勞度。

4,、在運動過程中,，一旦因種種原因而造成不適，應(yīng)立即中止運動,，查找原因,；千萬不可硬撐著堅持，以免意外發(fā)生,。

5,、運動過程中如果出了汗，一定要及時補充適量淡鹽水,；即使未出汗,，也應(yīng)及時補充些溫開水，以幫助血液循環(huán),，同時有利于排除體內(nèi)毒素,。

6、運動時一定要記得邀一兩個伙伴同去,，以防意外,；也不可去太過偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩,。

7,、關(guān)注身體的疼痛反應(yīng)。運動時或結(jié)束后有時會感覺身體某些部位疼痛不適,。有些疼痛可以很快緩解,，有些疼痛必須引起重視。