1、進(jìn)行運動的注意事項

① 勿過量或太強(qiáng)太累,，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量,。

② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天，避免中午艷陽高照的時間,；冬天,，要注意保暖，防中風(fēng),。

③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料,，運動鞋等是必要的,。

④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校,，勿在巷道,、馬路邊。

⑤ 進(jìn)行運動時,，切勿空腹,，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時,。

2,、運動的禁忌

① 生病或不舒服時應(yīng)停止運動。

② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動,。

③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟,。

④ 運動中有任何不適現(xiàn)象,，應(yīng)即停止。

高血壓患者最好是做有氧運動,，才會有幫助,。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步,、慢跑,、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動,，適合高血壓患者進(jìn)行,。