1,、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量,。

② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天,，避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天,，要注意保暖,，防中風(fēng)。

③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料,，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的,。

④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校,，勿在巷道,、馬路邊。

⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),，切勿空腹,，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí),。

2,、運(yùn)動(dòng)的禁忌

① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。

③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟,。

④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止,。

高血壓患者最好是做有氧運(yùn)動(dòng),，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,，如散步,、慢跑、太極拳,、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng),，適合高血壓患者進(jìn)行,。