強冷空氣來襲,，血壓也跟著不淡定了,，忽高忽低，讓高血壓患者十分難熬,。今天,，就為大家講講，為什么每到冬季血壓就容易波動,？患者又該如何控好血壓,，安然過冬。
對高血壓患者來說,，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍內(nèi),。
這主要是由三方面原因引起的：
1、受到冷空氣的刺激,，交感神經(jīng)更加興奮,，導(dǎo)致心跳加快，血壓升高,。
2,、在寒流的刺激下，血管收縮,，心臟阻力加大,，血壓更容易居高不下。如果存在血管硬化,、彈性不好等問題,，還容易出現(xiàn)血壓壓差大等問題。
3,、冬季天冷,，人們往往很少運動，飲食上比較重“補”,。吃得多,，動得少，血壓自然會上升,。
血壓忽高忽低,，不引起重視加以控制，很可能傷害心臟,、大腦,、腎臟等器官，導(dǎo)致急性腦梗塞,、急性腦出血,、急性心肌梗死等疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，很多年輕人已經(jīng)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５雀哐獕喊Y狀也不重視,。這里要為大家講一下,，60歲以下的人，血壓在140/90毫米汞柱以上就屬于高血壓,，特別需要說明,，高壓、低壓有一項“超標(biāo)”就屬于高血壓,；60歲以上,，可稍微“寬松”一點，超過150/90毫米汞柱就是高血壓,。當(dāng)然,，血壓是否正常還需要根據(jù)具體年齡、其他病癥來綜合考量,。
冬季如何控制好血壓
高血壓患者要想好好過冬,，建議最好在入冬時做個血壓監(jiān)測，根據(jù)情況調(diào)整用藥量,。平時患者要養(yǎng)成定期監(jiān)測血壓的好習(xí)慣,，單憑感覺是無法判斷血壓高低的。
這里教大家兩招準(zhǔn)確自測血壓：
1,、一天測3次,，至少測7天。早上剛起床,、午飯后午睡前,、晚上睡覺前，分別測1次,，連續(xù)測7天,，得出的平均血壓值比較準(zhǔn)確。
2,、測血壓的同時還要測心率,。可以自己數(shù)1分鐘內(nèi)的脈搏,，還可以使用能同時測量血壓和脈搏的電子血壓器,。
用藥方面，有患者會問：“如果以前吃一片降壓藥就能穩(wěn)定血壓,，到了冬天只吃一片控制不了，是不是能自己再加半片,？”建議,，最好不要擅自增加藥量。因為，增加藥量雖然血壓會下降,，但同時會導(dǎo)致心率變慢,，走路也沒勁了。所以,，藥效不足時要找醫(yī)生,，否則還是苦了自己。年輕患者很可能由于工作壓力大,，導(dǎo)致“短期”高血壓,，如果服藥后血壓降低，停藥觀察一段時間,，血壓沒有起伏,，就可以不用再服藥了。中老年人一般需要長期用藥,，如果病情反反復(fù)復(fù),，則得不償失。如果血壓波動較大,，應(yīng)及時就診,，醫(yī)生會根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的種類、用量或用法,。
另外,，要重視生活細(xì)節(jié)。注意保暖,，防止冷風(fēng)從脖子進入,，出門前戴好圍巾，護住脖子和胸口,。保持精神放松,，不必過度擔(dān)心，否則對控制血壓很不利,。清淡飲食,、堅持鍛煉是高血壓患者需終身堅持的法寶。
防止高血壓升高的方法
1,、少吃鹽
每天3-6g（半到一啤酒瓶蓋）,；食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多,，進入體內(nèi)的鈉離子也會增多,，從而使大量的水分在身體內(nèi)潴留，造成血容量增加,、心臟負(fù)擔(dān)加重,、血管壓力增大等一系列變化,，最終導(dǎo)致血壓的升高。
2,、多吃高鉀高鈣低鈉食物,，增加飲食中鉀的攝入
每天補充800mg鈣對降低血壓頗有裨益。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢,？蔬菜水果類,，奶制品，豆制品,，海產(chǎn)品,。
3、戒煙
香煙中含有大量尼古丁,，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加,，可使心跳加快，血壓升高,，還可引起血管收縮或痙攣,，使血流阻力增大，造成血管壁的損傷,。并促使血小板聚集,，使血黏度進一步升高，加速動脈粥樣硬化,。吸煙還與冠心病,，糖尿病，癌癥等多種疾病的發(fā)生密切相關(guān),。
4,、限酒
飲酒可使心率增快，血管收縮,，還可促使鈣鹽,、膽固醇等沉積于血管壁，誘發(fā)動脈硬化,，使血壓增高,。因此高血壓患者應(yīng)少量飲酒，避免酗酒,。少量飲酒是多少,？酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升,，60度白酒25毫升,，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對身體是有益的,。
5,、保持正常體重,，避免肥胖
標(biāo)準(zhǔn)體重用體重指數(shù)（BMI）表示。其計算公式：BMI=體重/身高的平方（kg/m2）,。體重指數(shù)在18.5～23.9之間為正常，在24～27.9為超重,，大于或等于28為肥胖,。超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病,、腦卒中,、糖尿病、痛風(fēng),、脂肪肝,、膽石癥，乳腺癌,，結(jié)腸癌,、直腸癌。等,。
6,、堅持規(guī)律的有氧運動
有氧運動為低強度或中等強度的運動。運動時可以得到充足的氧氣供應(yīng),。比如,，步行、慢跑,、游泳,、騎車、登山,、球類,、健身操等。每天30分鐘以上,，每周運動5次以上,，每次運動心率達到110-120次/分?？商岣呷梭w心肺和代謝的功能,，預(yù)防高血壓、高血脂,、肥胖等,。
7、保持心理平衡
良好的心境,，積極的心態(tài),，會使機體免疫機能處于最佳狀態(tài),，對抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要,，也會遠(yuǎn)離高血壓等慢性疾病,。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發(fā)生的，負(fù)面情緒對身體危害最大,。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的,。
