強(qiáng)冷空氣來襲,，血壓也跟著不淡定了,，忽高忽低，讓高血壓患者十分難熬,。今天,，就為大家講講，為什么每到冬季血壓就容易波動(dòng),？患者又該如何控好血壓,，安然過冬,。
對(duì)高血壓患者來說,，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍內(nèi)。
這主要是由三方面原因引起的：
1,、受到冷空氣的刺激,，交感神經(jīng)更加興奮，導(dǎo)致心跳加快,，血壓升高,。
2、在寒流的刺激下,，血管收縮,，心臟阻力加大，血壓更容易居高不下,。如果存在血管硬化,、彈性不好等問題,，還容易出現(xiàn)血壓壓差大等問題。
3,、冬季天冷,，人們往往很少運(yùn)動(dòng)，飲食上比較重“補(bǔ)”,。吃得多,，動(dòng)得少，血壓自然會(huì)上升,。
血壓忽高忽低,，不引起重視加以控制，很可能傷害心臟,、大腦,、腎臟等器官，導(dǎo)致急性腦梗塞,、急性腦出血,、急性心肌梗死等疾病。臨床發(fā)現(xiàn),，很多年輕人已經(jīng)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５雀哐獕喊Y狀也不重視,。這里要為大家講一下，60歲以下的人,，血壓在140/90毫米汞柱以上就屬于高血壓,，特別需要說明，高壓,、低壓有一項(xiàng)“超標(biāo)”就屬于高血壓,；60歲以上，可稍微“寬松”一點(diǎn),，超過150/90毫米汞柱就是高血壓,。當(dāng)然，血壓是否正常還需要根據(jù)具體年齡,、其他病癥來綜合考量,。
冬季如何控制好血壓
高血壓患者要想好好過冬，建議最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè),，根據(jù)情況調(diào)整用藥量,。平時(shí)患者要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血壓的好習(xí)慣，單憑感覺是無法判斷血壓高低的,。
這里教大家兩招準(zhǔn)確自測(cè)血壓：
1,、一天測(cè)3次，至少測(cè)7天,。早上剛起床,、午飯后午睡前,、晚上睡覺前，分別測(cè)1次,，連續(xù)測(cè)7天,，得出的平均血壓值比較準(zhǔn)確。
2,、測(cè)血壓的同時(shí)還要測(cè)心率,。可以自己數(shù)1分鐘內(nèi)的脈搏,，還可以使用能同時(shí)測(cè)量血壓和脈搏的電子血壓器,。
用藥方面，有患者會(huì)問：“如果以前吃一片降壓藥就能穩(wěn)定血壓,，到了冬天只吃一片控制不了,，是不是能自己再加半片？”建議,，最好不要擅自增加藥量,。因?yàn)椋黾铀幜侩m然血壓會(huì)下降,，但同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心率變慢,，走路也沒勁了。所以,，藥效不足時(shí)要找醫(yī)生,，否則還是苦了自己。年輕患者很可能由于工作壓力大,，導(dǎo)致“短期”高血壓,，如果服藥后血壓降低，停藥觀察一段時(shí)間,，血壓沒有起伏,，就可以不用再服藥了。中老年人一般需要長(zhǎng)期用藥,，如果病情反反復(fù)復(fù),，則得不償失,。如果血壓波動(dòng)較大,，應(yīng)及時(shí)就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的種類,、用量或用法,。
另外，要重視生活細(xì)節(jié),。注意保暖,，防止冷風(fēng)從脖子進(jìn)入,，出門前戴好圍巾，護(hù)住脖子和胸口,。保持精神放松,，不必過度擔(dān)心，否則對(duì)控制血壓很不利,。清淡飲食,、堅(jiān)持鍛煉是高血壓患者需終身堅(jiān)持的法寶。
防止高血壓升高的方法
1,、少吃鹽
每天3-6g（半到一啤酒瓶蓋）,；食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多,，進(jìn)入體內(nèi)的鈉離子也會(huì)增多,，從而使大量的水分在身體內(nèi)潴留，造成血容量增加,、心臟負(fù)擔(dān)加重,、血管壓力增大等一系列變化，最終導(dǎo)致血壓的升高,。
2,、多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入
每天補(bǔ)充800mg鈣對(duì)降低血壓頗有裨益,。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢,？蔬菜水果類，奶制品,，豆制品,，海產(chǎn)品。
3,、戒煙
香煙中含有大量尼古丁,，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快,，血壓升高,，還可引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大,，造成血管壁的損傷,。并促使血小板聚集，使血黏度進(jìn)一步升高,，加速動(dòng)脈粥樣硬化,。吸煙還與冠心病，糖尿病，癌癥等多種疾病的發(fā)生密切相關(guān),。
4,、限酒
飲酒可使心率增快，血管收縮,，還可促使鈣鹽,、膽固醇等沉積于血管壁，誘發(fā)動(dòng)脈硬化,，使血壓增高,。因此高血壓患者應(yīng)少量飲酒，避免酗酒,。少量飲酒是多少,？酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升,，60度白酒25毫升,，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對(duì)身體是有益的,。
5,、保持正常體重，避免肥胖
標(biāo)準(zhǔn)體重用體重指數(shù)（BMI）表示,。其計(jì)算公式：BMI=體重/身高的平方（kg/m2）,。體重指數(shù)在18.5～23.9之間為正常，在24～27.9為超重,，大于或等于28為肥胖,。超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病,、腦卒中,、糖尿病、痛風(fēng),、脂肪肝,、膽石癥，乳腺癌,，結(jié)腸癌,、直腸癌。等,。
6,、堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)為低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以得到充足的氧氣供應(yīng),。比如,，步行、慢跑,、游泳,、騎車、登山,、球類,、健身操等。每天30分鐘以上,，每周運(yùn)動(dòng)5次以上,，每次運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到110-120次/分?？商岣呷梭w心肺和代謝的功能,，預(yù)防高血壓、高血脂,、肥胖等,。
7、保持心理平衡
良好的心境,，積極的心態(tài),，會(huì)使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，對(duì)抵抗病毒,、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要,，也會(huì)遠(yuǎn)離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長(zhǎng)期的工作生活壓力積累下發(fā)生的,，負(fù)面情緒對(duì)身體危害最大,。良好的心情對(duì)健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。
