一,、糖尿病高血壓患者可以做運動嗎,？

如果是青壯年患者，在心臟和身體沒有問題的情況下,，只要不是過于刺激和劇烈的運動都是可以的,。像游泳,，慢跑,，騎自行車，跳健身操等有氧運動都是很好的,。運動可增加血液循環(huán)提高葡萄糖的攝取和利用,，使體內(nèi)高血糖逐漸下降，還可以消耗脂肪,，對肥胖型的糖尿病是很好的,。可以改善心肺功能,，增加血管彈性,，減少高血壓糖尿病的并發(fā)癥。

如果是老年患者,，或者身體不太好的,，可以進行散步，快走,，適當?shù)呐罉翘?，打太極拳等運動也是對身體有所幫助的。糖尿病和高血壓與人的心態(tài)也有比較大的關系,，運動也能幫助放松心情,。

二、糖尿病高血壓患者如何正確運動,？

1,、運動的強度

輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車,、簡單的家務勞動持續(xù)30分鐘左右,。步行,、洗澡、下樓梯,、做廣播體操,、平地騎自行車等，持續(xù)20分鐘左右,。這種強度的運動和持續(xù)時間,，相當于消耗80千卡的熱量。

中等強度的運動有：慢跑,、上樓梯,、坡路騎自行車、滑冰,、打排球,、登山等。持續(xù)10分左右,。能消耗體內(nèi)的熱能80千卡,。

大強度的運動有：長跑、跳繩,、打籃球,、舉重、擊劍等能持續(xù)5分鐘左右,，相當于消耗體內(nèi)熱量80千卡,。

每天運動至少要消耗160千卡的熱量，才能達到控制血糖和降低體重的目的,。還要強調(diào)持之以恒,。

注意：在運動后，有點喘,，有微汗,，仍可講話而不累，也表示此次運動強度適當,。有心臟病的人應根據(jù)個人耐受情況而定,，以無不適為原則。感到不適,，特別是血壓,、心率不穩(wěn)定等，應立即停止運動,。另外,，建議運動前進行適當?shù)臒嵘磉\動，讓身體有一個適應期,。

2,、運動的時間

糖尿病患者的運動鍛煉是一種治療性運動,，不宜空腹晨練，通常以餐后運動為宜,。運動時間應根據(jù)患者實際情況而定,，并與飲食、藥物等治療相互協(xié)調(diào),。在餐后進行運動時,，應注意避開藥物作用的高峰期，以免發(fā)生低血糖,。

另外,，如果運動持續(xù)時間過短則達不到體內(nèi)代謝效應；運動持續(xù)時間過長,，強度過大時,，易產(chǎn)生疲勞感，反而對身體造成不良影響,。所以,，一般建議每次運動持續(xù)時間在10分鐘以上，并逐步延長至30～60分鐘,。

3,、運動的禁忌

糖尿病合并高血壓的患者在血糖控制穩(wěn)定時，如果出現(xiàn)以下情況則暫不適合進行運動訓練：

①血壓突然或明顯升高（高于180/110毫米汞柱）,，同時伴有或不伴有進行性心、腦,、腎等器官功能不全的表現(xiàn),。

②病情不穩(wěn)定的3級高血壓（重度）。

③合并其他嚴重并發(fā)癥,，如嚴重心律失常,、心動過速、腦血管痙攣,、心衰,、不穩(wěn)定性心絞痛。

④運動中血壓過度增高,，即血壓高于220/110毫米汞柱,。

合理的運動不僅有助于控制血糖，還能在一定程度上降低血壓,。糖尿病合并高血壓的患者,，其運動訓練必須長期堅持。長期的運動訓練可明顯改變2型糖尿病患者的胰島素敏感性,，同時具有降壓,、調(diào)脂的作用,。高血壓患者一旦中止運動治療，已降低的血壓可能在短期內(nèi)反彈到原來水平,。故高血壓患者,，尤其是輕、中度高血壓患者應在個人耐受情況下,，堅持訓練,。

溫馨提示：要注意的是高血壓和高血糖都是屬于慢性疾病，除了運動還要注意血壓和血糖的控制,，堅持服藥,，定期復查。