一,、糖尿病高血壓患者可以做運(yùn)動(dòng)嗎,？
如果是青壯年患者，在心臟和身體沒(méi)有問(wèn)題的情況下,，只要不是過(guò)于刺激和劇烈的運(yùn)動(dòng)都是可以的,。像游泳，慢跑,，騎自行車(chē),，跳健身操等有氧運(yùn)動(dòng)都是很好的。運(yùn)動(dòng)可增加血液循環(huán)提高葡萄糖的攝取和利用,，使體內(nèi)高血糖逐漸下降,，還可以消耗脂肪，對(duì)肥胖型的糖尿病是很好的,?？梢愿纳菩姆喂δ埽黾友軓椥?，減少高血壓糖尿病的并發(fā)癥,。
如果是老年患者，或者身體不太好的,，可以進(jìn)行散步,，快走，適當(dāng)?shù)呐罉翘?，打太極拳等運(yùn)動(dòng)也是對(duì)身體有所幫助的,。糖尿病和高血壓與人的心態(tài)也有比較大的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)也能幫助放松心情,。
二,、糖尿病高血壓患者如何正確運(yùn)動(dòng)？
1,、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
輕微強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：散步,、站立乘車(chē)、簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)持續(xù)30分鐘左右,。步行,、洗澡、下樓梯,、做廣播體操,、平地騎自行車(chē)等，持續(xù)20分鐘左右,。這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和持續(xù)時(shí)間,，相當(dāng)于消耗80千卡的熱量。
中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有：慢跑、上樓梯,、坡路騎自行車(chē),、滑冰、打排球,、登山等。持續(xù)10分左右,。能消耗體內(nèi)的熱能80千卡,。
大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有：長(zhǎng)跑、跳繩,、打籃球,、舉重、擊劍等能持續(xù)5分鐘左右,，相當(dāng)于消耗體內(nèi)熱量80千卡,。
每天運(yùn)動(dòng)至少要消耗160千卡的熱量，才能達(dá)到控制血糖和降低體重的目的,。還要強(qiáng)調(diào)持之以恒,。
注意：在運(yùn)動(dòng)后，有點(diǎn)喘,，有微汗,，仍可講話而不累，也表示此次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng),。有心臟病的人應(yīng)根據(jù)個(gè)人耐受情況而定,，以無(wú)不適為原則。感到不適,，特別是血壓,、心率不穩(wěn)定等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),。另外,，建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，讓身體有一個(gè)適應(yīng)期,。
2,、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種治療性運(yùn)動(dòng)，不宜空腹晨練,，通常以餐后運(yùn)動(dòng)為宜,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)患者實(shí)際情況而定，并與飲食,、藥物等治療相互協(xié)調(diào),。在餐后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意避開(kāi)藥物作用的高峰期，以免發(fā)生低血糖,。
另外,，如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)短則達(dá)不到體內(nèi)代謝效應(yīng)；運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，強(qiáng)度過(guò)大時(shí),，易產(chǎn)生疲勞感，反而對(duì)身體造成不良影響,。所以,，一般建議每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在10分鐘以上，并逐步延長(zhǎng)至30～60分鐘,。
3,、運(yùn)動(dòng)的禁忌
糖尿病合并高血壓的患者在血糖控制穩(wěn)定時(shí)，如果出現(xiàn)以下情況則暫不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：
①血壓突然或明顯升高（高于180/110毫米汞柱）,，同時(shí)伴有或不伴有進(jìn)行性心,、腦、腎等器官功能不全的表現(xiàn),。
②病情不穩(wěn)定的3級(jí)高血壓（重度）,。
③合并其他嚴(yán)重并發(fā)癥，如嚴(yán)重心律失常,、心動(dòng)過(guò)速,、腦血管痙攣、心衰,、不穩(wěn)定性心絞痛,。
④運(yùn)動(dòng)中血壓過(guò)度增高，即血壓高于220/110毫米汞柱,。
合理的運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制血糖,，還能在一定程度上降低血壓。糖尿病合并高血壓的患者,，其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可明顯改變2型糖尿病患者的胰島素敏感性，同時(shí)具有降壓,、調(diào)脂的作用,。高血壓患者一旦中止運(yùn)動(dòng)治療，已降低的血壓可能在短期內(nèi)反彈到原來(lái)水平,。故高血壓患者,，尤其是輕、中度高血壓患者應(yīng)在個(gè)人耐受情況下,，堅(jiān)持訓(xùn)練,。
溫馨提示：要注意的是高血壓和高血糖都是屬于慢性疾病,，除了運(yùn)動(dòng)還要注意血壓和血糖的控制，堅(jiān)持服藥,，定期復(fù)查,。
