1、吃一些富含氨基酸的食物,。在脂肪燃燒的同時(shí),，肌肉也會(huì)緊收而變得酸痛,，而在運(yùn)動(dòng)前享用些類似海鮮飯團(tuán)或是麻婆豆腐這樣富含氨基酸的食物，就能較好地緩解肌肉的酸痛和僵硬,。

2,、運(yùn)動(dòng)前喝一杯熱飲?？梢杂行У卮龠M(jìn)新陳代謝,，使身體提前預(yù)熱，在最短的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里發(fā)揮出最好的效果,。

3,、在運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)。

4,、運(yùn)動(dòng)前或后建議服用攜氧片,，來(lái)保證有氧運(yùn)動(dòng)，避免缺氧帶來(lái)的不適感覺,。