有氧運動的價值
1,、有氧運動的目的在于增強心肺耐力,。在當運動持續(xù)肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉以及運走肌肉中的廢物,,而這持續(xù)性的需求可提高心肺的耐力,。
2、低強度,、長時間的運動基本上都是有氧運動比如,,走步、慢跑,、長距離慢速游泳,、騎自行車、跳舞等,。有氧運動能夠有效地鍛煉心,、肺等器官,能改善心血管和肺的功能,。需要大量呼吸空氣,,對心、肺是很好的鍛煉,,可以增強肺活量和心臟功能,。
3、長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,,提高機體抵抗力抗衰老,、增強大腦皮層的工作效率和心肺功能、增加脂肪消耗,、防止動脈硬化,、降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
4,、減肥者如果在合理安排食物的同時結(jié)合有氧運動不僅減肥能成功,,并且減肥后的體重也會得到鞏固,。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的,另外有氧運動還具備恢復體能的功效,。
5,、有氧運動能夠達到瘦身減肥的效果,晚飯后進行半小時的散步就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質(zhì)進行調(diào)節(jié)消耗,。