近日,，網(wǎng)上有知名博主在微博上曬出前央視主播張宏民練太極的照片,，并配文：“56歲的《新聞聯(lián)播》前主播張宏民如今已變身為太極拳高手,！”在照片中,，張宏民打扮休閑,，表情嚴(yán)肅,，左腳輕輕抬起，儼然一派大師風(fēng)范,。

據(jù)了解，張宏民曾是中國中央電視臺《新聞聯(lián)播》主持人，聲音純厚,，外形帥氣，主持風(fēng)格親切近人。網(wǎng)友紛紛留言：“沒想到卸下主播身份的他是這個樣子~”“打太極的樣子很有范兒~”等等,。太極拳是中華武術(shù)中最令人熟悉的一種，不僅簡單易學(xué)而且還有延年益壽的作用,。那么太極拳有什么特點,？經(jīng)常練習(xí)有哪些功效呢,？

太極拳都有哪些特點呢？

全面性：太極拳是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,，包括養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等,，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀,。

適應(yīng)性：太極拳適合各個年齡層次,，沒有男女區(qū)分。主要是因為太極拳拳式并不難,，容易學(xué)會,。而且太極拳出拳速度較慢，動作較柔和,，不需要花多大力氣,。它講究的是意、氣,、形,、神相結(jié)合,。太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,，并非年老弱者專利,。

安全性：太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁,，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性,。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性,。

常練太極拳竟有這些好處

1,、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng) 提高感官功能

太極拳練習(xí)時要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),，這對于某些慢性疾病患者十分有益。練習(xí)時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”,，可提高視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力,。

2、有利心血管系統(tǒng)健康

太極拳練習(xí)時要氣沉丹田,，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,，促進(jìn)血液循環(huán)。同時,，肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放,，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán),，有助于保持心臟,、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3,、增強(qiáng)呼吸機(jī)能

練習(xí)太極拳時需做到深長細(xì)緩的呼吸,，這一特點對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者,，呼吸頻率會減少,，肺活量和呼吸差會增大。

4,、加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運動

太極拳動中有靜,、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強(qiáng),，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性,。

5,、促進(jìn)物質(zhì)代謝

神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán),，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能,，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳,，可以增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動脈,。