腎臟是身體的“凈水機(jī)”,，每天過(guò)濾和清潔200升血液,，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外,。同時(shí),，腎臟也被稱為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌,、代謝有關(guān)的激素,，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能,、生成紅細(xì)胞,。
黃金腎臟9標(biāo)準(zhǔn)
1、聽(tīng)力清晰：耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),，腎好聽(tīng)力就好,。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴,、心煩,、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛,。
2,、皮膚有光彩：腎好，才能青春常駐,，延緩衰老,。腎不好，人容易顯得蒼老,，皮膚會(huì)變得晦暗,，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑,，眼袋明顯,。
3、頭發(fā)烏黑：腎藏精,，其華在發(fā),，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎,，腎不好,，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤,，并且出現(xiàn)脫發(fā),。
4、骨骼強(qiáng)壯：中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨,，骨靠腎精滋養(yǎng),，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、腰酸背痛,，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
5,、記憶力好：腎精也養(yǎng)大腦,，腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,。
6,、尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然變多，長(zhǎng)時(shí)間不消失,，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。若尿液顏色異常,，呈濃茶色,、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應(yīng)引起重視,。另外,，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診,。
7,、早起身體沒(méi)有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好,，水分就會(huì)蓄積,。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,，或者雙腳,、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題,。
8,、精神十足：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去,，會(huì)出現(xiàn)精神不振,、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué),。
9,、血壓正常：腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害,。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí),，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。
冬季如何補(bǔ)腎,？
1,、食補(bǔ)宜辨證
對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)攝也很重要,。冬天宜選食如羊肉,、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng),、產(chǎn)熱量高的食物,，這對(duì)素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,，如核桃,、板栗、桂圓等,。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,，亦宜擇食，如黑米,、黑豆,、黑芝麻、黑木耳,、烏骨雞之類,。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食,，既可祛寒,，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾,。
由于各人的體質(zhì)不同,、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌,，應(yīng)靈活掌握,。如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜,，可選食羊肉,、狗肉等，羊肉,、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效用；對(duì)于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉,、鵝肉為主,。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng),；善補(bǔ)陰者,，必于陽(yáng)中求陰?！睂?duì)于腎之陰精漸衰的中老年人,，冬天可配食鱉、龜,、枸杞,、山藥、木耳等護(hù)陰之品,。冬令飲食不可過(guò)咸,，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒,，有擾心陽(yáng),。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”,，折傷元陽(yáng)。對(duì)于老年體弱者,，亦最好食補(bǔ),，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說(shuō)。
2,、藥補(bǔ)遵醫(yī)囑
藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則,，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足,、后天失調(diào),、久病體虛、年老體衰,、婦女產(chǎn)后,、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精,、腎陰,、腎陽(yáng)的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物,，不可擅自作主,，自行服藥。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識(shí)和辨證技能，對(duì)病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn),，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對(duì)證的現(xiàn)象,。
3、防寒,、運(yùn)動(dòng)很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣,。進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起,，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面,。意思是說(shuō)人們?cè)诤涞亩欤欢ㄒ缢砥?。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣,，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后,，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升,，此時(shí)起床，則頭腦清醒,，機(jī)智靈敏,。但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”,，不熬夜,。生活規(guī)律，心情相對(duì)平靜,。這樣,，就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗,，室溫不宜過(guò)高或過(guò)低,。這是因?yàn)槭覝剡^(guò)低易傷人體元陽(yáng)，過(guò)高則室內(nèi),、外溫差大,，外出活動(dòng)很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好,。
