導(dǎo)致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素,，其中飲食因素占很大比例,，那么，你知道如何預(yù)防糖尿病嗎,？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防糖尿病的方法，快來看看吧,。

糖尿病的誘因

1,、吃得太多

“吃”對(duì)中國(guó)人曾是一件大事,。那時(shí)人們的吃還要受到票證的限制,，不得不被迫限制飲食,。上個(gè)世紀(jì)90年代開始,，人們的生活發(fā)生了巨變，可以吃穿不愁了,。但是很多人沒有清醒地認(rèn)識(shí)到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化,，從吃進(jìn)不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W(xué),、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病,。

2,、活動(dòng)太少

現(xiàn)代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活,，體力活動(dòng)越來越少。車不騎了,，洗衣服不用手了,，看電視用遙控器,，整天坐在電腦前不愿意動(dòng),，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了,。想想看,，吃得多又活動(dòng)少,，人能不胖嗎,，胖了以后能不得與肥胖有關(guān)的疾病嗎,？

3,、緊張焦慮

當(dāng)前生活節(jié)奏逐漸加快,，變數(shù)大，選擇余地大,，成敗是非接踵而來,，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài),，有可能使體內(nèi)的升血糖,、升血壓的激素過度分泌，導(dǎo)致血糖升,、血壓高,，甚至得上糖尿病和高血壓病。

糖尿病人吃什么好

1,、玉米須煲瘦肉

取玉米須30克,，瘦豬肉100克,，加水共煮湯。待熟后去玉米須,，飲湯食肉,。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽(yáng)不足者不宜,。

2、家常炒洋蔥

取洋蔥250克,，用家常烹炒法制成菜肴,，隨飯食用,。或取洋蔥50～100克,，水煮1～2分鐘后服食,。洋蔥有溫中、下氣,、消積等功效,，能提高血中胰島素水平以降低血糖,，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,，適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用,。

3,、枸杞子燉兔肉

取枸杞子15克,，兔肉250克,，加水適量,，文火燉熟后加鹽調(diào)味,，飲湯食兔肉,。枸杞子為滋補(bǔ)肝腎之良藥,，據(jù)藥理研究,，其有降血糖作用。兔肉有補(bǔ)中益氣,、止渴健脾、滋陰強(qiáng)壯之功用,，《本草綱目》及《增補(bǔ)本草備要》均言能“治消渴”。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者,。腸燥胃熱者不宜,。

糖尿病如何預(yù)防

1,、 防高血糖

冬季血糖水平最高,。一是因?yàn)槎練鉁亟档?，刺激人體交感神經(jīng),，導(dǎo)致免疫功能降低,，抵抗力下降,，刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加,，肌肉對(duì)葡萄糖攝取減少,，最終導(dǎo)致血糖升高,。二是因?yàn)樘鞖夂?，人們參與活動(dòng)減少,，能量消耗少便會(huì)使得血糖升高。

2 ,、防糖尿病足

冬季天氣寒冷,、氣候干燥，是糖尿病足高發(fā)的季節(jié),。糖友要注意足部保暖,，預(yù)防凍傷。同時(shí)也要小心燙傷,，洗腳時(shí)注意水溫,，不要使用熱水袋。平時(shí)要注意足部變化,，如出現(xiàn)足癬,、皮損、紅腫,、感覺遲鈍等異常情況,，要及時(shí)到醫(yī)院就診,。

3 、防感冒

冬天氣溫下降,，糖友尤其是老年患者要注意保暖,，預(yù)防感冒引發(fā)呼吸道感染和肺部感染。因?yàn)樘悄虿』颊叩母忻昂茈y好,，有時(shí)候甚至?xí)猩ｋU(xiǎn),。如果不小心感冒了，一要注意監(jiān)測(cè)血糖,，二是要慎重選擇感冒藥,。