立春，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,。一年之計(jì)在于春,，保健養(yǎng)生也是如此，那么進(jìn)入立春節(jié)氣之后我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢,？立春養(yǎng)生“五要”和“五不”原則是怎樣的,。
立春是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，立春起生機(jī)蓬勃,，是人體機(jī)能,、新陳代謝最活躍的時(shí)期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么立春養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基,。遵從立春“五要”和“五不”原則,，可為身體這座“大廈”的牢固性打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
立春五要原則之——春養(yǎng)肝
立春開始后自然界生機(jī)勃勃,，萬(wàn)物欣欣向榮,，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起,，早晨去散散步,，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。 肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒,，惡抑郁而喜調(diào)達(dá),。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒,，更忌情懷憂郁,，做到心胸開闊，樂觀向上,，保持心境恬愉的好心態(tài),。因此，立春以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法,。
立春五要原則之二—防舊病復(fù)發(fā)
“百草回芽,，舊病萌發(fā),。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎、流腦,、麻疹,、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘,、心肌梗塞,、精神病等。因此對(duì)于有肝炎,、過(guò)敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
立春五要原則之三—“春捂秋凍”
“春捂秋凍”是民間一條保健諺語(yǔ)，冬三月草木凋零,、冰凍蟲伏,，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降,，容易生病,，也容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒,，易發(fā)宿疾,。
立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣,。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機(jī)體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
立春五要原則之四—春梳頭養(yǎng)陽(yáng)
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月,，每朝梳頭一二百下”,。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛,，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求,，有宣行郁滯，疏利氣血,，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用,。
立春五要原則之五—防“潮”病
立春開始回暖，空氣中的水分漸漸增多,，顯得濕氣很重,。特別是南方的春天,，霧霾、潮濕,、悶熱,，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,，在天氣好的時(shí)候,，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣,。
春季氣溫多潮濕,，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽,。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。此外可以多穿純棉的寬松衣服,，避免發(fā)生濕疹,。
立春五不原則之——不“酸”
《素問藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春，……肝苦急,，急食甘以緩之,，……肝欲散，急食辛以散之,，用辛補(bǔ)之,，酸瀉之”。
在五臟與五味的關(guān)系中,，酸味入肝,，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,，立春飲食應(yīng)“省酸增甘”，考慮春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢,，若再吃酸性食物,，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,，而肝旺容易損傷脾胃,。因而不宜食用羊肉、狗肉,、鵪鶉,、海魚、蝦,、螃蟹等酸性食物,。
立春五不原則之——不“靜”
立春起自然界陽(yáng)氣開始升發(fā),，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”,，切忌“靜”。
應(yīng)該積極到室外鍛煉,，立春空氣中負(fù)氧離子較多,，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化,。但是老人春練不要太早,，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病,、慢性支氣管炎,，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外,，春練不能空腹,，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低,，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲,。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，晨起后肌肉松弛,，關(guān)節(jié)韌帶僵硬,，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外,。
立春五不原則之——不“怒”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí),，情緒易急躁，要做到心胸開闊,，身心和諧,。
心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,，影響肝的疏泄功能,，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降,，容易引發(fā)精神病,、肝病、心腦血管疾病等,。
立春五不原則之——不“妄”
對(duì)于抵抗力低下,，如中老年人，本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足,，而立春是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī),，如情欲妄動(dòng)而房事較頻,，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣,，因此中老年人在立春應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲,。
中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽(yáng)氣開始升發(fā),，如能利用春季陽(yáng)氣上升,、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,，對(duì)全年的健身防病都十分有利,，希望上述介紹給大家?guī)?lái)幫助。
立春五不原則之——不“睡”
在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下,，人體血管擴(kuò)張,，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧,，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”,。但一困就睡，卻對(duì)健康很不利,。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒,，反而更疲憊,。
