驚蟄節(jié)氣處于初春,，中醫(yī)認(rèn)為春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝,。驚蟄時(shí)節(jié),，與“肝”相關(guān)的疾病如，流感,、精神疾病,、高血壓、中風(fēng)等容易復(fù)發(fā)或加重,。中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存,，邪不可干?！弊⒁庹{(diào)理起居飲食可起到預(yù)防疾病的目的,。那么驚蟄衣食住行上有什么注意點(diǎn)？

驚蟄節(jié)氣飲食要點(diǎn)：

驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清溫平淡,，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣,，令五臟和平,。飲食上以具有保陰潛陽(yáng)、清肝降火旺的食品為主,。具體如下：

1,、宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜,，諸如春筍、菠菜,、芹菜,、雞、蛋,、牛奶,、鴨血、蘆薈,、水蘿卜,、苦瓜、木耳菜,、油菜,、山藥,、蓮子、銀耳等食物,。

2,、宜清潤(rùn)食物。氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗,。專家稱,，生梨性寒味甘,，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,。

3,、忌油膩辛辣,?？人曰颊哌€可食用蓮子,、枇杷,、羅漢果等食物緩解病痛,，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃,，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃,。

4,、忌酸,。驚蟄肝氣旺易傷脾,，要少吃酸,，多吃大棗,、山藥等甜食以養(yǎng)脾,，可做成大棗粥,、山藥粥等,。

驚蟄節(jié)氣起居要點(diǎn)：

1、忌過勞

生活上不要過分勞累,，造成體質(zhì)下降,，容易使疾病乘虛而入,。

2、忌肝火

要保持精神愉快,、心平氣和的良好心態(tài),，切忌妄動(dòng)肝火,，否則肝氣太盛，易患頭暈,、目眩,、中風(fēng)和精神疾患。

3,、防寒保暖

驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生,，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng),，氣候變化大,，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常,，因而“春捂”尤為重要,，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服,，突然著涼時(shí)染得的,。

4、保證睡眠質(zhì)量

在睡前半小時(shí)摒棄雜念,，心情平靜,，有利于入睡；稍微活動(dòng)一下身體,，有利于身體的舒展和放松,；睡前洗臉、洗腳,，按摩面部和搓腳心,?？赏苿?dòng)血?dú)膺\(yùn)行,，溫補(bǔ)臟腑,，安神寧心,，消除一天的疲勞,，利于入睡,。

驚蟄節(jié)情緒要點(diǎn)：

1,、要樹立良好的心態(tài)

凡事不要極端追求完美,，保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí),、生活、工作,。遇到挫折,，生氣郁悶是難免,，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài),。時(shí)刻保持心情開朗,，應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流,、談心，以及時(shí)排解壓力,?？啥嘣黾右恍┡d趣愛好,，也可多參加一些力所能及的工作。

2,、找到正確的減壓途徑

如果你感到驚蟄節(jié)氣心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法,。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做,。在一呼一吸中,，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了,。在情緒低落的時(shí)候,，通過大喊,、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情,，盡量減少悲觀情緒的累積。

驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：

驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該是在天氣好的時(shí)候進(jìn)行如散步、太極拳等舒緩的活動(dòng),，切忌過度勞累,。活動(dòng)或鍛煉的時(shí)間也以午時(shí)前后（中午11點(diǎn)到13點(diǎn)）比較合適，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽(yáng)氣較為旺盛,，其一能補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，其二感受風(fēng)寒之邪的概率也會(huì)減少,。

驚蟄節(jié)氣保健要點(diǎn)：

驚蟄期間可做一些疏肝按摩療法,。

1,、捏積,，從尾骨間至頸根大椎穴3次,；推腎俞穴至肝俞穴5次,；分推肋弓，從劍突至腋中線9次,；推食指、中指掌面,，從指尖至指根,，各50次,；揉拇指遠(yuǎn)端第一節(jié),，1分鐘。

2、雙掌相疊沿正中線從上往下推腹部2分鐘；以肚臍為中心摩腹,，先逆時(shí)針2分鐘,，后順時(shí)針2分鐘；雙手先相互搓熱,，搓擦命門及八髎穴5分鐘。