驚蟄節(jié)氣處于初春，中醫(yī)認(rèn)為春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝,。驚蟄時(shí)節(jié)，與“肝”相關(guān)的疾病如,，流感,、精神疾病、高血壓,、中風(fēng)等容易復(fù)發(fā)或加重,。中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存，邪不可干,?！弊⒁庹{(diào)理起居飲食可起到預(yù)防疾病的目的。那么驚蟄衣食住行上有什么注意點(diǎn),？

驚蟄節(jié)氣飲食要點(diǎn)：

驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣,，令五臟和平。飲食上以具有保陰潛陽,、清肝降火旺的食品為主,。具體如下：

1,、宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜,，諸如春筍、菠菜,、芹菜,、雞、蛋,、牛奶,、鴨血、蘆薈,、水蘿卜,、苦瓜、木耳菜,、油菜,、山藥、蓮子,、銀耳等食物,。

2、宜清潤食物,。氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱,，生梨性寒味甘,，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,。

3,、忌油膩辛辣?？人曰颊哌€可食用蓮子,、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。

4,、忌酸,。驚蟄肝氣旺易傷脾，要少吃酸,，多吃大棗,、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥,、山藥粥等,。

驚蟄節(jié)氣起居要點(diǎn)：

1、忌過勞

生活上不要過分勞累,，造成體質(zhì)下降,，容易使疾病乘虛而入。

2,、忌肝火

要保持精神愉快,、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火,，否則肝氣太盛,，易患頭暈、目眩,、中風(fēng)和精神疾患,。

3、防寒保暖

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,，氣候日趨暖和,，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大,，且早晚與中午的溫差很大,，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要,，不宜過早脫去御寒的衣物,，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服，突然著涼時(shí)染得的,。

4,、保證睡眠質(zhì)量

在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜,，有利于入睡,；稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松,；睡前洗臉,、洗腳,，按摩面部和搓腳心?？赏苿友?dú)膺\(yùn)行,，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心,，消除一天的疲勞,，利于入睡。

驚蟄節(jié)情緒要點(diǎn)：

1,、要樹立良好的心態(tài)

凡事不要極端追求完美,，保持平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活,、工作,。遇到挫折，生氣郁悶是難免,，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài),。時(shí)刻保持心情開朗，應(yīng)盡量主動和他人交流,、談心,，以及時(shí)排解壓力?？啥嘣黾右恍┡d趣愛好,，也可多參加一些力所能及的工作。

2,、找到正確的減壓途徑

如果你感到驚蟄節(jié)氣心情煩躁,，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件,，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中,，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了,。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊,、交流,、運(yùn)動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積,。

驚蟄節(jié)氣運(yùn)動要點(diǎn)：

驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該是在天氣好的時(shí)候進(jìn)行如散步,、太極拳等舒緩的活動，切忌過度勞累,?；顒踊蝈憻挼臅r(shí)間也以午時(shí)前后（中午11點(diǎn)到13點(diǎn)）比較合適,，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽氣較為旺盛，其一能補(bǔ)充人體的陽氣,，其二感受風(fēng)寒之邪的概率也會減少,。

驚蟄節(jié)氣保健要點(diǎn)：

驚蟄期間可做一些疏肝按摩療法。

1,、捏積,，從尾骨間至頸根大椎穴3次；推腎俞穴至肝俞穴5次,；分推肋弓,，從劍突至腋中線9次；推食指,、中指掌面,，從指尖至指根，各50次,；揉拇指遠(yuǎn)端第一節(jié),，1分鐘。

2,、雙掌相疊沿正中線從上往下推腹部2分鐘,；以肚臍為中心摩腹，先逆時(shí)針2分鐘,，后順時(shí)針2分鐘,；雙手先相互搓熱，搓擦命門及八髎穴5分鐘,。