中醫(yī)認為,，大寒時節(jié)氣溫比較低,，人體新陳代謝減慢，對于抵抗力較弱的中老年人來說,，無疑是“雪上加霜”的節(jié)氣,。那么中老年人在大寒節(jié)氣，有哪些養(yǎng)護的要點,，可助他們安度最冷一天呢,？
大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，也是一年當中最冷的時候,?！昂畾庵鏄O，故謂大寒”,，意思是天氣寒冷到極點的意思,。中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃,?！靶『蠛涑梢粓F”的諺語,，足見大寒節(jié)氣的寒冷,。
感冒是中老年人冬季的常見病、多發(fā)病,，并很輕易誘發(fā)肺炎,、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等并發(fā)癥,，因此中老年人應注意以下養(yǎng)護要點：
一,、大寒節(jié)氣要養(yǎng)心
大寒節(jié)氣處于最寒，寒性凝滯,，寒邪最易損傷人體陽氣。人體氣血運行依賴陽氣的推動,，當人體受到外界寒冷刺激時,，血脈多收縮阻塞,。尤其是在冬季最為寒冷的冬至時節(jié)，中老年人如果不注意防寒保暖,，則很容易突發(fā)心梗,、心絞痛、中風等,。因此大寒節(jié)氣對高血壓,、動脈硬化、冠心病患者來說,，要特別提高警惕,，謹防發(fā)作。隨時觀察和注意病情變化,，定期去醫(yī)院檢查,，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展,，防患于未然,。
建議：情志方方面，要養(yǎng)心先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無憂。要靜神少慮,，保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神，不要強求名利,、患得患失,；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾,。
飲食上,，建議可以適量吃些紅色食物，比如紅棗能補中益氣,，養(yǎng)血安神,；山楂則是健脾開胃、消食化滯,、活血化瘀的良藥,；紅酒具有較強的抗氧化作用，能抑制血管生長因子,，防止動脈硬化,；紅茶中含有的鉀可以促進血液循環(huán)，有增強心功能的作用,。
二,、大寒節(jié)氣要護肺
肺為嬌臟,，畏寒喜潤。大寒節(jié)氣,，氣候干冷,，容易傷及肺臟，鼻塞,、流涕,、咳嗽、咯痰等癥狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現(xiàn),，所以,，度冬還要注意養(yǎng)肺。
建議：每天早上可以做做“呼吸操”,，以潤養(yǎng)肺臟,。具體做法：用鼻深長而緩慢地呼吸，吸氣時最大限度地向外擴張腹部,，胸部保持不動,；呼氣時最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動,。每次深吸氣3～5秒,，屏息1秒；然后慢呼氣3～5秒,，屏息1秒,。每天練習呼吸操5～15分鐘。
此外,，日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物,，如百合、銀杏,、銀耳,、蓮藕、蓮子,、雪梨等,。
三、大寒節(jié)氣起居規(guī)律
“起居有常,，養(yǎng)其神也,，不妄勞作，養(yǎng)其精也”,，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。
建議：在起居上,，應早睡晚起,，等待陽光出現(xiàn)才出外活動,。同時也要多穿衣服,，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗,。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽、目不極視,、坐不至久,、臥不極疲”,。
四,、大寒節(jié)氣鍛煉適度
大寒時節(jié)，天氣較為寒冷,，而寒冷的天氣容易導致人體的免疫力下降,、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)發(fā)生變化,。
建議：為了增強身體的抵抗力,，中老年人可以進行適度的鍛煉，通過慢跑,、練太極等來增強體質(zhì),。但切記，外出晨練時不宜太早,，最好選擇在日出之后,。
五、大寒節(jié)氣藥物相助
冬令氣候趨寒,，天地陽氣潛藏,，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段,。在這個階段,，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應重視飲食,、藥物的冬令進補,。
建議：藥物養(yǎng)生應以固先天之本，護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根。腎氣充盛,，機體代謝能力強,，人的衰老速度緩慢,；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源,，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給,。所以，這個大寒的藥物養(yǎng)生應以固護脾,、腎為重點,。
