10月23日迎來霜降節(jié)氣，此時(shí)寒意漸濃,，是由秋季到冬季的過渡節(jié)氣,。每當(dāng)寒潮襲來，心血管疾病高發(fā),。尤其年老體弱,、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人群,，更容易被疾病侵襲。霜降節(jié)氣有哪些血管疾病高發(fā),？霜降養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面呢,？

霜降時(shí)節(jié) 心血管疾病高發(fā)

霜降節(jié)氣，氣溫降低引起的冷刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮,，毛細(xì)血管收縮,，從而血壓增高，導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā),。對(duì)于高壓病患者而言,，如果不注意調(diào)節(jié)，就有可能引發(fā)腦中風(fēng),、腦血栓等疾病,。這是因?yàn)檠獕后E然升高，會(huì)使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血,，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓,。

此外，氣溫降低也誘發(fā)老年人下肢血管疾病,。一些不愛活動(dòng)的老年人出現(xiàn)腿疼,、腫脹，多數(shù)人會(huì)以為是受涼了,，專家提醒,，這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)， 一旦出現(xiàn)胸悶,、頭昏,、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時(shí)，應(yīng)引起患者本人高度重視,，及時(shí)去醫(yī)院就診,。

預(yù)防心血管疾病 掌握五大貼士

1、適度增減衣物

霜降時(shí)節(jié),，氣溫可能突然下降,，晝夜的溫差會(huì)拉大10℃以上，因此不要盲目追求秋凍,，早晚要適度增減衣物,，防寒保暖，預(yù)防冷空氣對(duì)心腦血管的刺激,。

2,、適量運(yùn)動(dòng)

霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事,，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大,，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng),。登高既可使肺的功能得到舒暢,，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡,，可舒緩心情,。也可選擇廣播體操、健美操,、太極拳、太極劍,、球類運(yùn)動(dòng)等,。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)適量尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),。

3,、睡前熱水泡腳

霜降時(shí)節(jié)，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣,，熱水泡腳除了可預(yù)防感冒外,，還能使血管擴(kuò)張、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞,。

4,、冷水浴

坊間有一種“冷水浴預(yù)防心腦血管疾病”說法，其實(shí),，用冷水洗澡的確有增強(qiáng)血管彈性,、預(yù)防血管硬化的效果，但要因人而異,。如果之前沒有用冷水洗澡的習(xí)慣,，那不建議老年人嘗試。對(duì)于沒有慢性疾病的健康年輕人來說,，冷水浴可以試一試,，但要注意循序漸進(jìn)，水溫應(yīng)由微溫逐漸降低,，水接觸的體位由敏感度較高的臉部和腳部開始,。當(dāng)然，冷水浴健身，貴在持之以恒,。只有一年四季都堅(jiān)持冷水浴,，才能收到最佳的健身效果。

5,、飲食要清淡

應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu),，少吃多餐，吃低鹽食物,，不抽煙,、不喝酒，選擇有助于降壓功效的蔬菜和水果,，將有利于預(yù)防和控制心血管疾病,。所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些降壓食物如：芹菜、綠豆,、黑木耳,、西瓜皮等。除此之外,，素食方式可使高血壓患者血壓降低,，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧,、新鮮蔬菜和水果,、豆制品、瘦肉,、魚,、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,，少吃糖,、濃茶、咖啡等刺激性食品,。

溫馨提醒：

高血壓,、糖尿病、中風(fēng)患者,，平時(shí)要多測(cè)血壓,，如發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)，要及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系,、調(diào)節(jié)藥量,，以應(yīng)對(duì)氣溫變化給身體帶來的不適；有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油,、速效救心丸等藥物,，以備發(fā)病時(shí)及早服藥,。