10月23日迎來霜降節(jié)氣,，此時寒意漸濃，是由秋季到冬季的過渡節(jié)氣,。每當(dāng)寒潮襲來,，心血管疾病高發(fā)。尤其年老體弱,、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人群,，更容易被疾病侵襲。霜降節(jié)氣有哪些血管疾病高發(fā),？霜降養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面呢,？

霜降時節(jié) 心血管疾病高發(fā)

霜降節(jié)氣，氣溫降低引起的冷刺激會使交感神經(jīng)興奮,，毛細(xì)血管收縮,，從而血壓增高，導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā),。對于高壓病患者而言,，如果不注意調(diào)節(jié)，就有可能引發(fā)腦中風(fēng),、腦血栓等疾病,。這是因為血壓驟然升高，會使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血,，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓,。

此外，氣溫降低也誘發(fā)老年人下肢血管疾病,。一些不愛活動的老年人出現(xiàn)腿疼,、腫脹,，多數(shù)人會以為是受涼了，專家提醒,，這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn),， 一旦出現(xiàn)胸悶、頭昏,、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時,，應(yīng)引起患者本人高度重視，及時去醫(yī)院就診,。

預(yù)防心血管疾病 掌握五大貼士

1,、適度增減衣物

霜降時節(jié)，氣溫可能突然下降,，晝夜的溫差會拉大10℃以上,，因此不要盲目追求秋凍，早晚要適度增減衣物,，防寒保暖,，預(yù)防冷空氣對心腦血管的刺激。

2,、適量運(yùn)動

霜降一般在農(nóng)歷九月,，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事,，運(yùn)動量可適當(dāng)加大,，可選擇登高、踢球等運(yùn)動,。登高既可使肺的功能得到舒暢,，同時登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡,，可舒緩心情,。也可選擇廣播體操、健美操,、太極拳,、太極劍,、球類運(yùn)動等,。需要注意的是，運(yùn)動適量尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),。

3,、睡前熱水泡腳

霜降時節(jié)，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣,，熱水泡腳除了可預(yù)防感冒外,，還能使血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),，并減少下肢酸痛的發(fā)生,，緩解或消除一天的疲勞。

4,、冷水浴

坊間有一種“冷水浴預(yù)防心腦血管疾病”說法,，其實，用冷水洗澡的確有增強(qiáng)血管彈性,、預(yù)防血管硬化的效果,，但要因人而異。如果之前沒有用冷水洗澡的習(xí)慣,，那不建議老年人嘗試,。對于沒有慢性疾病的健康年輕人來說，冷水浴可以試一試,，但要注意循序漸進(jìn),，水溫應(yīng)由微溫逐漸降低，水接觸的體位由敏感度較高的臉部和腳部開始,。當(dāng)然,，冷水浴健身，貴在持之以恒,。只有一年四季都堅持冷水浴,，才能收到最佳的健身效果。

5,、飲食要清淡

應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu),，少吃多餐，吃低鹽食物,，不抽煙,、不喝酒，選擇有助于降壓功效的蔬菜和水果,，將有利于預(yù)防和控制心血管疾病,。所以平時應(yīng)該多吃一些降壓食物如：芹菜、綠豆,、黑木耳,、西瓜皮等。除此之外,，素食方式可使高血壓患者血壓降低,，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧,、新鮮蔬菜和水果,、豆制品,、瘦肉、魚,、雞等食物,，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖,、濃茶,、咖啡等刺激性食品。

溫馨提醒：

高血壓,、糖尿病,、中風(fēng)患者，平時要多測血壓,，如發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn),，要及時與醫(yī)生聯(lián)系、調(diào)節(jié)藥量,，以應(yīng)對氣溫變化給身體帶來的不適,；有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,，以備發(fā)病時及早服藥,。