民間常說“小寒大寒凍作一團(tuán)”,，雖然從字面意思來(lái)看，大寒冷于小寒，但根據(jù)我國(guó)的氣象資料,，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒,。我們常說的隆冬“三九”也基本上處于小寒節(jié)氣內(nèi)，此時(shí)風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)或者加重,。風(fēng)濕病患者在小寒節(jié)氣有什么需要注意的,？小寒節(jié)氣預(yù)防風(fēng)濕有何良策？

小寒節(jié)氣 警惕寒濕邪入侵

今年冬季天氣的顯著變化,，華南地區(qū)時(shí)而二十多度,，時(shí)而氣溫遽降，人們?nèi)菀椎粢暂p心,。專家提醒,，1月5日迎來(lái)小寒節(jié)氣，此時(shí)不僅要重視寒邪,，還應(yīng)該重視濕邪。

中醫(yī)講,，濕邪一般不單獨(dú)出現(xiàn),，它總愛與其他邪氣共同出現(xiàn)，尤其是和寒邪一起,。尤其是風(fēng)濕多與氣候條件,、生活環(huán)境有關(guān)，主要是風(fēng),、寒,、濕邪氣的侵犯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng),、寒、濕三氣雜至,，合而為痹也,。”也就是說氣候變化無(wú)常,，冷熱交錯(cuò),，或者住的地方特別潮濕、寒冷,，或者涉水,、冒雨，風(fēng)寒濕邪氣就會(huì)乘機(jī)侵入人體,，注于經(jīng)絡(luò),，留于關(guān)節(jié)，使氣血痹阻而為痹證。今年濕冷氣團(tuán),、霧霾偏多,，濕邪非常容易滲透進(jìn)入人體，從而引發(fā)多種疾病,，尤其是風(fēng)濕疾病,。風(fēng)濕疾病的一個(gè)特點(diǎn)是遷延難愈，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重危害,。

小寒節(jié)氣風(fēng)濕病高發(fā) 預(yù)防有七大“奇兵”

中醫(yī)認(rèn)為,，風(fēng)濕病的發(fā)病過程是正氣與邪氣相爭(zhēng)的過程。本來(lái)體內(nèi)正邪已達(dá)成了某種平衡,，如果受到風(fēng)寒濕等邪氣襲擊,，導(dǎo)致邪壓正，這時(shí)正氣奮力抵抗,，我們就感覺到疼痛,。如果邪勝于正則病進(jìn)，正勝于邪則病退,。此時(shí),，只要我們給體內(nèi)的正氣派去一隊(duì)“奇兵”，那么,，正氣自然也就大勝了,。那么，我們?cè)撊ツ膬赫疫@支“奇兵”呢,？

小寒防風(fēng)濕奇兵一：晨起睡前嚴(yán)禁洗頭

保暖：出門前和睡前嚴(yán)禁洗頭

面對(duì)天氣的顯著變化,，人們?cè)谏钇鹁由弦貏e注意，特別是早出晚歸的上班族,，建議出門時(shí)注意保暖,，外出必須要戴好帽子、手套,、口罩甚至護(hù)膝等,，全副武裝才能出門，因?yàn)榻衲瓯韧旮鼮楹?，氣溫更低,，而且濕邪、寒邪跟去年相比更為?yán)重,。

中醫(yī)認(rèn)為,，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，這個(gè)節(jié)氣外出,，頭部特別容易受寒,，寒又為百病之源,，長(zhǎng)期積累寒氣，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。一些很注意養(yǎng)生的人,，在出門時(shí)會(huì)把帽子戴上護(hù)頭保暖，但徐杰介紹,，注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡(jiǎn)單,，三九天里，出門前,、睡前別洗頭等生活細(xì)節(jié)也很重要,。如果剛洗完頭后，頭發(fā)沒干,，甚至還在滴水,，在沒有任何保護(hù)措施的情況下就外出或者睡覺，都對(duì)健康不利,。頭發(fā)沒干容易受寒,，長(zhǎng)期積累寒氣，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。

小寒防風(fēng)濕奇兵二：避免風(fēng)寒濕邪侵襲

要防止受寒,、淋雨和受潮；關(guān)節(jié)處要注意保暖,，不穿濕衣、濕鞋,、濕襪等,；不要貪涼受涼不要暴飲冷飲；不要臥居濕地,；勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后,，不可趁身熱汗出未干便入水洗浴等。

小寒防風(fēng)濕奇兵三：注意控制感染

預(yù)防和控制感染也是預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法之一,，有專家認(rèn)為,，人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)才會(huì)發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的，所以說,，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就要注意控制感染的發(fā)生,。

小寒防風(fēng)濕奇兵四：保持平和心態(tài)

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還要求朋友們一定要有平和的心態(tài)，因?yàn)榫袷艽碳?，過度悲傷,，心情壓抑等都是有可能誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的。而且情緒的波動(dòng)也往往使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重,。

小寒防風(fēng)濕奇兵六：加強(qiáng)鍛煉身體

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎要求朋友們要加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操,、練氣功,、太極拳、做廣播體操,、散步等,，大有好處，不但可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，還能夠提高機(jī)體抵抗力,，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵七：冬季風(fēng)濕粥

冬季風(fēng)濕粥可謂是一支養(yǎng)精蓄銳的“奇兵”,。在最冷的小寒時(shí)節(jié),，每晚熬點(diǎn)風(fēng)濕粥，可助體內(nèi)正氣,，減少風(fēng)濕折磨,。

選用桂枝10克，大米100克,，蔥白2根,，生姜切3片，分別洗凈備用,。先將桂枝放入鍋中,，加清水浸泡10分鐘，水煎取汁,。再把大米放入桂枝水中熬煮,，粥快熟時(shí)，放入蔥白,、姜片,，再煮兩開即可，趁熱吃,。連續(xù)食用3～5次,。桂枝性辛味甘，歸心,、肺,、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解肌,、溫經(jīng)通脈,、助陽(yáng)化氣、散寒止痛的功效,，與生姜同用,，可以溫經(jīng)散寒,，緩和風(fēng)濕疼痛。但要徹底治愈風(fēng)濕病,，還需要醫(yī)生幫助,。