民間常說“小寒大寒凍作一團”,，雖然從字面意思來看,，大寒冷于小寒,，但根據(jù)我國的氣象資料，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒,。我們常說的隆冬“三九”也基本上處于小寒節(jié)氣內(nèi),，此時風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)或者加重。風(fēng)濕病患者在小寒節(jié)氣有什么需要注意的,？小寒節(jié)氣預(yù)防風(fēng)濕有何良策,？

小寒節(jié)氣 警惕寒濕邪入侵

今年冬季天氣的顯著變化，華南地區(qū)時而二十多度,，時而氣溫遽降,，人們?nèi)菀椎粢暂p心。專家提醒,，1月5日迎來小寒節(jié)氣,，此時不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪,。

中醫(yī)講,，濕邪一般不單獨出現(xiàn)，它總愛與其他邪氣共同出現(xiàn),，尤其是和寒邪一起,。尤其是風(fēng)濕多與氣候條件、生活環(huán)境有關(guān),，主要是風(fēng),、寒、濕邪氣的侵犯,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)、寒,、濕三氣雜至,，合而為痹也?！币簿褪钦f氣候變化無常,，冷熱交錯，或者住的地方特別潮濕,、寒冷,，或者涉水、冒雨,，風(fēng)寒濕邪氣就會乘機侵入人體,，注于經(jīng)絡(luò)，留于關(guān)節(jié),，使氣血痹阻而為痹證,。今年濕冷氣團,、霧霾偏多，濕邪非常容易滲透進入人體,，從而引發(fā)多種疾病,，尤其是風(fēng)濕疾病。風(fēng)濕疾病的一個特點是遷延難愈,，會給身體帶來嚴重危害,。

小寒節(jié)氣風(fēng)濕病高發(fā) 預(yù)防有七大“奇兵”

中醫(yī)認為，風(fēng)濕病的發(fā)病過程是正氣與邪氣相爭的過程,。本來體內(nèi)正邪已達成了某種平衡,，如果受到風(fēng)寒濕等邪氣襲擊，導(dǎo)致邪壓正,，這時正氣奮力抵抗,，我們就感覺到疼痛。如果邪勝于正則病進,，正勝于邪則病退,。此時，只要我們給體內(nèi)的正氣派去一隊“奇兵”,，那么,，正氣自然也就大勝了。那么,，我們該去哪兒找這支“奇兵”呢,？

小寒防風(fēng)濕奇兵一：晨起睡前嚴禁洗頭

保暖：出門前和睡前嚴禁洗頭

面對天氣的顯著變化，人們在生活起居上要特別注意,，特別是早出晚歸的上班族,，建議出門時注意保暖，外出必須要戴好帽子,、手套,、口罩甚至護膝等，全副武裝才能出門,，因為今年比往年更為寒冷,，氣溫更低，而且濕邪,、寒邪跟去年相比更為嚴重,。

中醫(yī)認為，頭為諸陽之會,，這個節(jié)氣外出,，頭部特別容易受寒，寒又為百病之源，長期積累寒氣,，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。一些很注意養(yǎng)生的人,，在出門時會把帽子戴上護頭保暖,，但徐杰介紹，注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡單,，三九天里,，出門前、睡前別洗頭等生活細節(jié)也很重要,。如果剛洗完頭后,，頭發(fā)沒干，甚至還在滴水,，在沒有任何保護措施的情況下就外出或者睡覺,，都對健康不利。頭發(fā)沒干容易受寒,，長期積累寒氣,，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵二：避免風(fēng)寒濕邪侵襲

要防止受寒,、淋雨和受潮,；關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣,、濕鞋,、濕襪等；不要貪涼受涼不要暴飲冷飲,；不要臥居濕地,；勞動或運動后，不可趁身熱汗出未干便入水洗浴等,。

小寒防風(fēng)濕奇兵三：注意控制感染

預(yù)防和控制感染也是預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法之一,，有專家認為，人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)才會發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的,，所以說,，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就要注意控制感染的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵四：保持平和心態(tài)

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還要求朋友們一定要有平和的心態(tài),，因為精神受刺激,，過度悲傷，心情壓抑等都是有可能誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的,。而且情緒的波動也往往使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重,。

小寒防風(fēng)濕奇兵六：加強鍛煉身體

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎要求朋友們要加強鍛煉，增強身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉,，如保健體操,、練氣功、太極拳,、做廣播體操,、散步等，大有好處,，不但可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，還能夠提高機體抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生,。

小寒防風(fēng)濕奇兵七：冬季風(fēng)濕粥

冬季風(fēng)濕粥可謂是一支養(yǎng)精蓄銳的“奇兵”,。在最冷的小寒時節(jié)，每晚熬點風(fēng)濕粥,，可助體內(nèi)正氣,，減少風(fēng)濕折磨。

選用桂枝10克,，大米100克,，蔥白2根，生姜切3片,，分別洗凈備用,。先將桂枝放入鍋中，加清水浸泡10分鐘,，水煎取汁,。再把大米放入桂枝水中熬煮，粥快熟時,，放入蔥白,、姜片，再煮兩開即可,，趁熱吃,。連續(xù)食用3～5次。桂枝性辛味甘,，歸心,、肺、膀胱經(jīng),，具有發(fā)汗解肌,、溫經(jīng)通脈、助陽化氣,、散寒止痛的功效,，與生姜同用,，可以溫經(jīng)散寒，緩和風(fēng)濕疼痛,。但要徹底治愈風(fēng)濕病,，還需要醫(yī)生幫助。