我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯,?！贝斯?jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中,。
時(shí)令：霜降
“九月中(指陰歷),，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣,?！?霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思,。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯,。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食,，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
注意保暖 保護(hù)腸胃
霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣,，氣溫漸低,，時(shí)有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激,，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;同時(shí)，人體新陳代謝增強(qiáng),，耗熱量增多,，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善,，食量增加,，所以要特別注意保護(hù)胃腸功能。外出時(shí)注意防寒保暖,，尤其注意腹部保暖,，避免因?yàn)槲肜淇諝舛鹞改c黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障,。
心靜平和 遠(yuǎn)離悲秋
從藏象說來看,，肺與秋氣相應(yīng),，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風(fēng)冷雨,，花木凋零,，萬物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋,、凄涼之感,，易產(chǎn)生抑郁情緒，所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生,。應(yīng)有“心無其心,，百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì)，養(yǎng)成不以物喜,、不為己悲,，樂觀開朗，寬容豁達(dá),，淡泊寧靜的性格,。收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜,，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響,。
勞逸結(jié)合 耐寒力強(qiáng)
秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激,，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能,，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化,。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,，如慢跑,、散步、登山,、太極拳等,，適時(shí)有度地進(jìn)行。此外,，還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng),，保證充足的睡眠。每次運(yùn)動(dòng)前,，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過度勞累,，更不可經(jīng)常大汗淋漓,，使陽氣外泄,，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力,。
推薦食療：
1,、蓮藕綠豆脊骨湯
食材：蓮藕500克，綠豆25克,，蜜棗3枚,，豬脊骨300克，章魚30克,。
做法：蓮藕洗凈去皮切塊,，章魚洗凈浸泡，豬脊骨斬件,，飛水去血腥味,。將這些食材放入鍋內(nèi)加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲2小時(shí),，以鹽調(diào)味,，佐膳吃。
功效：補(bǔ)益脾胃,，潤燥通氣,，開胃進(jìn)食。
2,、黃耳腰果瘦肉湯
食材：黃耳(金耳)10克,，腰果15克，百合20克,，蓮子肉20克,，核桃20克，無花果6粒(糖制無花果2粒),，豬瘦肉150克。
做法：黃耳用清水浸泡10-12小時(shí),，切去硬實(shí)蒂部撕成小朵,，瘦肉切兩塊飛水去肉腥味。將食材同放入鍋內(nèi),，加適量清水,，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲1-2小時(shí)，以少許鹽調(diào)味,，便可食用,。
功效：補(bǔ)益肺氣、潤肺化痰,、滋養(yǎng)強(qiáng)壯,、增強(qiáng)肺,、脾、腎功能,。流感后調(diào)理身體很合適,。
3、椰子煲雞
食材：椰子1個(gè),，宰凈光雞半只(約400克),。
做法：椰子撬開芽孔，倒出椰子水,，然后鋸開殼,，取出椰子肉切薄片，雞洗凈后飛水去血腥味,，與椰子肉同放入鍋內(nèi),，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火,，煲2小時(shí),，再倒入椰子水，煲滾,，以鹽調(diào)味,，便可食用。
功效：清潤補(bǔ)氣,，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,。
4、蓮芡豆粥
食材：蓮子肉15克,，炒白扁豆15克,，芡實(shí)15克，大米50克,。
做法：將上述食材洗凈,、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中,，加適量清水,，煲粥。粥煲好后加糖或鹽調(diào)味,，即可食用,。
功效：健脾開胃，利水止泄瀉,。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用,。
