指導(dǎo)專家：南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師

繼驚蟄節(jié)氣之后,，3月20日我們迎來了春分節(jié)氣,。“春分者,，陰陽相半也,。故晝夜均而寒暑平?！币粋€“分”字道出了晝夜,、寒暑的界限，是春季九十天的中分點,，所以是一個陰陽各半的特殊節(jié)氣,。因此，春分養(yǎng)生重點在保持人體的陰陽平衡狀態(tài),。那么,，春分時節(jié)有哪些養(yǎng)生攻略呢？

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯,，人們不妨按照“木,、火、土,、金,、水”五行體質(zhì)理論，按照"木生火，火生土,，土生金,，金生水，水生木"的原理,，找準自己屬于哪種體質(zhì),，選擇合適的藥膳，分別進行調(diào)養(yǎng),。下面一起來看看,，不同體質(zhì)的人要注意哪些養(yǎng)生要點？順應(yīng)時節(jié)可以選擇什么藥膳,？

木形人：疏肝健脾

木形特質(zhì)者,，具有膚色蒼色，頭小面長,，身體小弱,，手足靈活等特點。在春分時節(jié)應(yīng)保持樂觀開朗的情緒,，日?？沙鐾饨加危嘧鎏珮O拳等以練氣為主的運動,，有助于身體的陰陽平衡,。

藥膳推薦：可多食健脾養(yǎng)肝、補益肝腎之品,，如姜,、蔥、蕎,、竹筍,、淮山、土豆,、豬肉,、魚肉、蛋等,。推薦陳皮鯽魚湯,，將鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈,；豬瘦肉洗凈切塊,；生姜洗凈切片，陳皮切絲,，將生姜,、陳皮絲,、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋,，加適量清水,，煨煮1小時，調(diào)入鹽,、紹酒即可食用,，有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：益腎養(yǎng)肝

火形特質(zhì)者,，具有皮膚赤色,，脊背肌肉寬厚,，步履穩(wěn)重,，性情急等特點。春分陽氣漸壯,，火形人容易心情煩躁,，易誘發(fā)心腦血管疾病，所以需時刻提醒自己平心定志,，保持樂觀隨和的心態(tài),，切忌急躁。

藥膳推薦：火形人可多吃健脾益肺,、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,，如竹筍、蘑菇,、薏仁,、淮山、花生,、杜仲等,。推薦芍藥粥，先以白芍,、茯苓,、大棗、牛膝加水適量,，小火煎汁,，取出藥渣，加水,，并放入粳米,，熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量,。有健脾益腎,，滋陰柔肝的功效,。

土形人：健脾養(yǎng)胃

土形特質(zhì)者，具有皮膚黃色,，面圓頭大,、肌肉豐滿，全身上下都很勻稱,，步履穩(wěn)重等特點,。春分節(jié)氣，土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪,，出現(xiàn)腹脹,、惡心、腹瀉等不適癥狀,，應(yīng)注意穿衣,，避免寒溫不調(diào)。

藥膳推薦：多進食疏肝健脾,，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,，如玫瑰花、淮山,、砂仁,、麥芽、芡實,、益智仁等,。推薦砂仁黑豆鯽魚湯，將鮮鯽魚刮去鱗,、鰓,，剖腹去內(nèi)臟，洗凈,，將砂仁放入魚腹中,，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi),，加適量水,，用大火燒開，放入生姜,、蔥,、精鹽，煮至湯濃味香即可,。有醒脾開胃利濕的功效,。

金形人：健脾益肺

金形特質(zhì)者，具有體形瘦小,，但肩背較寬,，方形臉,，鼻直口闊等特點。金形人易感受外邪出現(xiàn)哮喘,、過敏,、咳嗽等肺系疾病，因此要重視養(yǎng)肺護肺,。同時注意保持寧靜的心態(tài),，安養(yǎng)神氣。

藥膳推薦：宜多進食具有健脾益肺,、益腎養(yǎng)肝之品,，如百合、淮山,、沙參,、白果等。藥膳推薦健脾八寶糕,，烏梅切絲備用,。鮮山藥洗凈切片，玉竹,、百合、芡實,、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi),，加入適量水煮熟。茯苓磨粉,，與粘米粉混勻,，加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥,、百合,、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻,，放入盤中蒸熟,，撒入烏梅即成。有健脾補腎,，潤肺生津的功效,。

水形人：溫中祛濕

水形特質(zhì)者，具有偏胖偏矮,，腰臀稍大,，發(fā)密而黑，怕寒喜暖等特點,。由于春分降水較多,，水形人容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn),，如惡心、口苦,、胃脘脹悶等癥狀,。宜安定心神，可選擇動靜結(jié)合的運動,，以利于陽氣發(fā)越,。

藥膳推薦：宜多進食能健脾益腎、溫中祛濕功效之品,，如砂仁,、白術(shù)、茯苓等,。藥膳推薦豬肚白術(shù)湯,，將豬肚洗凈，去油脂,，放入沸水中焯后晾干備用,。將白術(shù)、煨姜,、胡椒放入豬肚內(nèi),，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔,，放入清水,，大火煮沸，小火煮2小時,，放入精鹽調(diào)味即可,。有溫中散寒，補脾益氣的功效,，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用,。

總的說來，春分陽氣漸壯,，應(yīng)在保證夜間休息的基礎(chǔ)上,，睡好午覺，順養(yǎng)陽氣,。多做戶外運動,，多曬太陽，順應(yīng)陽氣的升發(fā),。飲食注意戒酸增辛,，健脾益腎，調(diào)和肝氣,。

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