指導(dǎo)專家：南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師

繼驚蟄節(jié)氣之后，3月20日我們迎來了春分節(jié)氣,?！按悍终?，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平,?！币粋€(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限,，是春季九十天的中分點(diǎn),，所以是一個(gè)陰陽各半的特殊節(jié)氣。因此,，春分養(yǎng)生重點(diǎn)在保持人體的陰陽平衡狀態(tài),。那么，春分時(shí)節(jié)有哪些養(yǎng)生攻略呢,？

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯,，人們不妨按照“木、火,、土,、金、水”五行體質(zhì)理論,，按照"木生火,，火生土，土生金,，金生水,，水生木"的原理，找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì),，選擇合適的藥膳,，分別進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。下面一起來看看,，不同體質(zhì)的人要注意哪些養(yǎng)生要點(diǎn),？順應(yīng)時(shí)節(jié)可以選擇什么藥膳？

木形人：疏肝健脾

木形特質(zhì)者,，具有膚色蒼色，頭小面長(zhǎng),，身體小弱,，手足靈活等特點(diǎn)。在春分時(shí)節(jié)應(yīng)保持樂觀開朗的情緒,，日?？沙鐾饨加危嘧鎏珮O拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng),，有助于身體的陰陽平衡,。

藥膳推薦：可多食健脾養(yǎng)肝,、補(bǔ)益肝腎之品，如姜,、蔥,、蕎、竹筍,、淮山,、土豆、豬肉,、魚肉,、蛋等。推薦陳皮鯽魚湯,，將鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓,，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊,；生姜洗凈切片,，陳皮切絲，將生姜,、陳皮絲,、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋,，加適量清水,，煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽,、紹酒即可食用,，有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：益腎養(yǎng)肝

火形特質(zhì)者,，具有皮膚赤色,，脊背肌肉寬厚，步履穩(wěn)重,，性情急等特點(diǎn),。春分陽氣漸壯，火形人容易心情煩躁,，易誘發(fā)心腦血管疾病,，所以需時(shí)刻提醒自己平心定志，保持樂觀隨和的心態(tài),，切忌急躁,。

藥膳推薦：火形人可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,，如竹筍,、蘑菇,、薏仁、淮山,、花生,、杜仲等。推薦芍藥粥,，先以白芍,、茯苓、大棗,、牛膝加水適量,，小火煎汁，取出藥渣,，加水,，并放入粳米，熬成稀粥,。食用時(shí)加入麥芽糖適量,。有健脾益腎，滋陰柔肝的功效,。

土形人：健脾養(yǎng)胃

土形特質(zhì)者,，具有皮膚黃色，面圓頭大,、肌肉豐滿,，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重等特點(diǎn),。春分節(jié)氣,，土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹,、惡心,、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)注意穿衣,，避免寒溫不調(diào),。

藥膳推薦：多進(jìn)食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,，如玫瑰花,、淮山、砂仁,、麥芽、芡實(shí),、益智仁等,。推薦砂仁黑豆鯽魚湯,，將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,，剖腹去內(nèi)臟,，洗凈，將砂仁放入魚腹中,，然后與陳皮,、黑豆共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水,，用大火燒開,，放入生姜、蔥,、精鹽,，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效,。

金形人：健脾益肺

金形特質(zhì)者,，具有體形瘦小，但肩背較寬,，方形臉,，鼻直口闊等特點(diǎn)。金形人易感受外邪出現(xiàn)哮喘,、過敏,、咳嗽等肺系疾病，因此要重視養(yǎng)肺護(hù)肺,。同時(shí)注意保持寧靜的心態(tài),，安養(yǎng)神氣。

藥膳推薦：宜多進(jìn)食具有健脾益肺,、益腎養(yǎng)肝之品,，如百合、淮山,、沙參,、白果等。藥膳推薦健脾八寶糕,，烏梅切絲備用,。鮮山藥洗凈切片，玉竹,、百合,、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi),，加入適量水煮熟,。茯苓磨粉,，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{,，將煮熟的鮮山藥,、百合、芡實(shí),、白扁豆放入粉漿中拌勻,，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成,。有健脾補(bǔ)腎,，潤(rùn)肺生津的功效。

水形人：溫中祛濕

水形特質(zhì)者,，具有偏胖偏矮,，腰臀稍大，發(fā)密而黑,，怕寒喜暖等特點(diǎn),。由于春分降水較多，水形人容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn),，如惡心,、口苦、胃脘脹悶等癥狀,。宜安定心神,，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，以利于陽氣發(fā)越,。

藥膳推薦：宜多進(jìn)食能健脾益腎,、溫中祛濕功效之品，如砂仁,、白術(shù),、茯苓等。藥膳推薦豬肚白術(shù)湯,，將豬肚洗凈,，去油脂，放入沸水中焯后晾干備用,。將白術(shù),、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi),，縫合豬肚,，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸,，小火煮2小時(shí),，放入精鹽調(diào)味即可。有溫中散寒,，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用,。

總的說來,，春分陽氣漸壯，應(yīng)在保證夜間休息的基礎(chǔ)上,，睡好午覺,，順養(yǎng)陽氣。多做戶外運(yùn)動(dòng),，多曬太陽,，順應(yīng)陽氣的升發(fā)。飲食注意戒酸增辛,，健脾益腎,，調(diào)和肝氣。

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