注意人體陰陽平衡
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,,人們?cè)诒=○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài),。“春分者,,陰陽相半也,,故晝夜均而寒暑平?!?/p>
春分時(shí)節(jié)陰陽平衡協(xié)調(diào),,人們?cè)诒=○B(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn),注意保持體內(nèi)陰陽“平和”的狀態(tài),,此時(shí),,多梳頭,刺激頭部經(jīng)穴對(duì)于保持平衡并同時(shí)消除疲勞很有幫助,。
梳頭刺激頭部經(jīng)穴
研究表明,,梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦,頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應(yīng),,通過大腦皮層,,使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛,有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),,能加速血液循環(huán),,改善和增強(qiáng)頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng),消除大腦疲勞,,增強(qiáng)腦功能,,使人思維敏捷,記憶力增強(qiáng),,從而延緩大腦衰老,。
因此,春季早起時(shí),,如果趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時(shí),,適當(dāng)梳梳頭,刺激頭部諸多經(jīng)穴,,能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢,,令氣血流通,使人神清氣爽,。
“春困”不是病
冬季氣溫低,,人體血液循環(huán)慢,大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多,而春季則正好相反,,氣溫回升,,血液循環(huán)加快,大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)減少,,因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺,,無精打采,昏昏欲睡,。
另外,,春季人體的新陳代謝增強(qiáng),耗氧量增多,,而植物在此時(shí)光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少,,也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外,,缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發(fā)“春困”的重要原因,。
飲食以平和為貴
春分時(shí)節(jié),飲食方面的原則是忌大熱大寒,,力求中和,。食物分寒、熱,、溫,、涼、平五種屬性,,在烹調(diào)魚,、蝦、蟹等寒性食物時(shí),,添加蔥,、姜、酒,、醋類溫性調(diào)料,,以防止菜肴性寒偏涼;食用韭菜,、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,,配上蛋類等滋陰食材,,達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。
自我按摩保健手法
1,、彎腰,,雙手分別拍打兩小腿外側(cè),自外腳踝至膝關(guān)節(jié)外側(cè),以陽陵泉,、陽交,、絕谷為主,拍打5-10遍,,2分鐘/遍,,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘,。
2,、半彎腰,拍打大腿外側(cè),,自膝關(guān)節(jié)外側(cè)至臀部,,以梁丘、風(fēng)市,、居髎,、環(huán)跳為主,拍打5-10遍,,2分鐘/遍,,以局部為感疼痛為宜,頻率100次/分鐘,。
3,、伸直腰部直立位,拍打腹部兩側(cè),、胸廓兩側(cè),,直至兩乳房水平,以帶脈,、章門為主,,拍打5-10遍,2分鐘/遍,,以局部微感疼痛為宜,,頻率100次/分鐘。
4,、彎腰,,雙手握拳,以上拳眼敲打腰部,,以腰眼,、命門、腎俞為主,,拍打5-10分鐘,,2分鐘/遍,,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘,;每日自我按摩兩遍為宜,。
以上有關(guān)春分養(yǎng)生的小知識(shí)是適用于男女老少的,所以大家在家有空的時(shí)候可以多梳梳頭發(fā),、自我按摩一下,,其實(shí)這些偶爾的小細(xì)節(jié)會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻起到作用的。