3月21日將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣——春分,。這一天之后,，太陽直射點逐漸北移，北半球白晝越來越長,，黑夜越來越短,。

春分防病從細(xì)節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定,，早晚氣溫偏低,，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”,，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”,，建議市民這段時間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場所,，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運(yùn)動,，如爬樓梯、跳繩等,，運(yùn)動時間不易太早,。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時間也不易太早,，9時后較為適宜,。

春分減衣不宜過早過多

春分時節(jié)，冰雪消融,，草木復(fù)蘇,，無論南方北方，都是春意融融的大好時節(jié),，我國平均氣溫穩(wěn)定在10℃,。但春分時節(jié)，乍暖還寒,，日夜溫差仍較大,，且不時有寒流侵襲，因此,，公眾減衣不宜過早過多,，以防著涼感冒。

此外,，氣象資料顯示,，春分時節(jié)，常有低壓活動和氣旋發(fā)展,，低壓移動引導(dǎo)冷空氣南下,，北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。天文專家提醒，此時節(jié),，北方地區(qū)要做好防沙塵工作,，妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品，遮蓋建筑物資,，做好精密儀器的密封工作,。同時，公眾外出也要做好防風(fēng)防沙準(zhǔn)備,，及時關(guān)閉門窗,，要戴口罩、紗巾等防塵用品,，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉,，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳,，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”,。專家建議,，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,，還有蜂蜜,、韭菜、菠菜等,，少食酸和辛辣食品,。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅果類食品,，如核桃,、花生、杏仁,、桃仁等,，有助于提神去燥，除瘙癢等,。而在每日的午餐,，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯,、白果烏雞湯等,，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入,，有助于增強(qiáng)人體抵抗力,。

春分起居方面多留意

1、保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病,。

2,、經(jīng)常消毒，殺死病毒

保持室內(nèi)外衛(wèi)生,，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,，并經(jīng)常消毒，殺死病毒,，減少傳染病的擴(kuò)散,。

3、運(yùn)動不宜太過激烈

從冬季的寒冷中舒緩過來不久,，外出運(yùn)動鍛煉需要循序漸進(jìn),，不可太過激烈，以免身體不適應(yīng),。

應(yīng)對春困有妙招

春分時節(jié),，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后,，表現(xiàn)更為明顯,。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴(yán)重影響工作,、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行,。

1、午飯后稍微休息一會

在最困的時候,，哪怕只是小睡十來分鐘,，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,，上班族和學(xué)生,，坐在椅子上打個盹也可。

2,、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動一下身體,，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時摒棄雜念,，心情平靜,，有利于入睡。