春分養(yǎng)生吃什么：適宜食物

1,、宜吃的中藥材有西洋參,、沙參、決明子,、白菊花,、首烏粉、百合,、大棗,、山藥等中藥材。

2,、宜吃富含硒的食物,，像蘆筍、蘑菇,、紫薯,、包心菜,、油菜、牡蠣等,。最好是配合硒維康片一起服用,，補硒可以增強體質(zhì)，抵抗春季眾多細(xì)菌的入侵,。

3,、宜食粳米、糯米,、赤小豆,、金針菜、胡蘿卜,、蘿卜、平菇,、黑木耳,、銀耳、蓮子,、蓮藕,、花生、芋頭,、菠菜,、薺菜、豆腐,、竹筍,、油菜、雞肉,、牛肉,、鵪鶉肉、鱔魚等

春分養(yǎng)生吃什么：禁忌食物

1,、總的原則是忌大熱大寒,、而力求中和。如吃寒性食物,，則佐以濕熱之品,；如服益陽之品，則配以滋陰之物,，以達(dá)陰陽平衡,。

2、忌過咸之物,，如咸魚,、咸肉,、榨菜、咸蛋等,。此類食物可使體內(nèi)水鈉潴留,，易使高血壓病患者加重癥狀。

3,、忌各種生冷瓜果,、冰淇淋、冰凍飲料等,。這類冷食有礙脾胃,。對水濕運化不利，可聚濕生痰,。

4,、忌辛辣刺激性食物、辛香濕燥之品,，如辣椒,、咖喱、胡椒,、羊肉,、狗肉、大蔥,、白酒等,。此類食物易于化燥，增加痰液黏度,，可傷及肺陰,。

春分養(yǎng)生吃什么小貼士

飲食方面要省酸增甘，助腎補肝,，禁忌偏熱,、偏寒、偏升,、偏降的飲食誤區(qū),。同時要注意健運脾胃，健脾祛濕,。 食物分寒,、熱、溫,、涼,、平五種屬性，總的原則要禁忌大熱、大寒的食物,，保持寒熱均衡,。

春分時節(jié)最大的特點便是多風(fēng)干燥，很多人常被咽喉疼痛,、口臭,、便秘等上火癥狀困擾。對此則應(yīng)適當(dāng)多吃點養(yǎng)陰潤燥的食物,，如蜂蜜,、梨、香蕉,、百合,、冰糖、甘蔗,、白蘿卜等,，可對防干燥起到一定的緩解作用。