以五行理念將人的體質(zhì)分成木形,、火形,、土形、金形,、水形人,，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。池曉玲指出,，各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同,，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對典型的五行人比較少,，按照"木生火,，火生土，土生金,，金生水,，水生木"的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質(zhì)特點,。
木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽
體質(zhì)特點：膚色蒼色,，頭小，面長,，兩肩廣闊,，背部挺直，身體小弱,，手足靈活,。
精神：應(yīng)保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒,，多參與戶外活動,。
運動:在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動,，有助于身體的陰陽平衡,。
飲食:可多服健脾養(yǎng)肝,、補益肝腎之品,，使脾胃健運，肝氣順達,，以防肝旺克脾,。飲食上可多吃姜、蔥,、蕎,、竹筍,、淮山、土豆,、豬肉,、魚肉、蛋等,。
火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點：皮膚赤色,，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖,，頭小,，肩背髀腹勻稱，手足小,，步履穩(wěn)重,，性情急。
精神：此時易出現(xiàn)心情煩躁,，容易引發(fā)高血壓,、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?；鹦稳艘似叫亩ㄖ?，保持樂觀隨和的心態(tài)，切忌急躁,，以益腎養(yǎng)肝,。
運動：不宜"春捂"，建議多做春游,、踏青等戶外活動,，太極拳、八段錦,，并可用下棋,、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
飲食：可多吃健脾益肺,、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,，如竹筍、蘑菇,、薏仁,、淮山、花生,、土豆,、杜仲、牛膝等,。
土形人：戶外運動 健脾養(yǎng)胃
體質(zhì)特點：皮膚黃色,，面圓,，頭大、肩背豐厚,，腹大,，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大,，肌肉豐滿,，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重,。
精神調(diào)養(yǎng)：土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪,，出現(xiàn)腹脹、惡心,、腹瀉等不適癥狀,。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒,，避免肝郁克脾,。
運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑,、球類如籃球,、羽毛球、乒乓球等,，以不疲倦為度,。
飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,，如玫瑰花,、淮山、砂仁,、麥芽,、芡實、益智仁等,。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
體質(zhì)特點：體形比較瘦小,，但肩背較寬，方形臉,，鼻直口闊,，四肢清瘦，動作敏捷,，膚色較白,。
精神調(diào)養(yǎng)：春分節(jié)氣,，天氣變化仍然較大,，此時金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘,、過敏、咳嗽等肺系疾病,。宜保持寧靜的心態(tài),，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁,，以利肝氣調(diào)和,，氣血和暢。
運動：注意保暖,，做好"春捂",，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態(tài)運動,，如慢跑,、羽毛球、足球等,。
飲食：宜多進食具有健脾益肺,，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如百合,、淮山,、沙參、白果等,。
水形人：易口苦 進補宜健脾益腎
體質(zhì)特點：體型比較胖,，偏矮，頭較大,，腮部較寬,，腹部較大，膚色偏黑,，腰臀稍大,，手指短，發(fā)密而黑,，怕寒喜暖,。
精神調(diào)養(yǎng)：降水也較多，水形人此時容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn),，如惡心,、口苦、胃脘脹悶等癥狀,。宜安定心神,，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律。
運動：注意保暖，做好"春捂",，避免外邪侵襲,。可加大運動量,，可選擇動靜結(jié)合的運動,，如太極拳、太極劍,，或選擇慢跑,、球類動態(tài)運動等。
飲食：宜多進食具有健脾益腎,，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品,，如砂仁、法夏,、白術(shù),、茯苓等。
