3月21日是二十四節(jié)氣中的春分,?！按悍终撸庩栂喟胍?。故晝夜均而寒暑平”,。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限,。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方,。而這個時節(jié)人們在保健養(yǎng)生上應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài),，關鍵體現(xiàn)在精神、飲食,、起居上的調攝和對藥物的使用上,。

　　調理情緒

　　此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調,，誘發(fā)高血壓,、心臟病及月經失調，且易產生眩暈,、失眠等癥,，是疾病的多發(fā)時間，所以要避免情緒波動,，調理情緒頗為重要,。

　　起居有常

　　日常生活中應當起居有常，勞逸結合,，使生活節(jié)奏隨著時間,、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機,，多做戶外活動,，放松身心。

　　中醫(yī)保健

　　傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,，春應于肝,、夏應于心、長夏應于脾,、秋應于肺,、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,，協(xié)調肝的陰陽平衡,。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應用一些養(yǎng)肝,、疏肝,、清熱的中草藥，有效預防疾病發(fā)生,。

　　飲食調節(jié)

　　1,、注意食物的陰陽互補

　　有高血壓、月經失調,、痔瘡及過敏性疾病等疾病的人此時的飲食調養(yǎng)應根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食,。食物分寒、熱,、溫,、涼、平五種屬性,，如在烹調魚,、蝦、蟹等寒性食物時,，需要添加蔥,、姜、酒,、醋類溫性調料,，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜,、大蒜,、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材,，達到陰陽互補之目的,。

　　2、多吃時令菜

　　每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜,，得天地之精氣,，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜,，可增強人體脾胃之氣,；豆芽、豆苗,、萵苣等食材,，有助于活化身體生長機能,；而食用桑椹、櫻桃,、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果,，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝,。