誘發(fā)頭痛的食物有哪些
1,、少碰3C食物：奶酪起司、巧克力,、柑橘類食物,、以及腌漬沙丁魚、雞肝,、西紅柿,、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物,。
2,、小心香腸、熱狗：香腸,、熱狗,、火腿、臘肉等腌熏肉類,、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些,。
3,、警惕代糖食品：研究發(fā)現(xiàn)。代糖會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢,、增加肌肉緊張,，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂,、低糖汽水,、無糖口香糖、冰淇淋,、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,，所以對(duì)代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛,。
4,、謹(jǐn)慎使用止痛藥：止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥,，不但無法解疼,，相反地會(huì)造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼,，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛,。請(qǐng)馬上就醫(yī)!
5、咖啡：咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),，并干擾睡眠,，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼,，所以,，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克
6、少喝紅酒：所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì),，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加,，白酒這類無色酒,。
偏頭痛的飲食原則
設(shè)法找出引發(fā)病因的食物，避免攝取,。
適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素及維生素C：在B族中,，維生素B1主要生理作用在于神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護(hù)上，維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質(zhì)代謝所需,，除了有助于維護(hù)神經(jīng),、心臟、血管功能外,，還可穩(wěn)定情緒,，避免誘發(fā)偏頭痛。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用,，在人體遇到緊張情況時(shí),，便需要大量的維生素C來幫助身體產(chǎn)生正常代謝。
準(zhǔn)時(shí)用餐,、少食多餐,、穩(wěn)定血糖濃度：飲食規(guī)律，定時(shí)定量,，便可使血糖穩(wěn)定,。理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時(shí)，即使因故延遲,，也要先進(jìn)食些點(diǎn)心,，以防發(fā)生低血糖，而誘發(fā)偏頭痛。
