男人立春飲食要注意什么
一,、防春困多吃黃綠蔬菜
春困是很多人在春季都經(jīng)常出現(xiàn)的情況,，在春困的時候經(jīng)常會讓人感覺到身體疲乏，精神不振,。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜,，如胡蘿卜、南瓜,、番茄,、青椒、芹菜等,，對恢復(fù)精力有益,，應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力,。
二,、辛甘之品助春陽
到了春天我們體內(nèi)的陽氣開始生發(fā)，同時中醫(yī)也認(rèn)為春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時,，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品,，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食,，以免傷害脾胃。
在春天的飲食中,，要多吃些像蔥、生姜,、韭菜,、蒜苗等這類性溫味辛的食物，能很好的祈禱生發(fā)人體陽氣的作用,。類似的食物還有洋蔥,、魔芋、大頭菜,、芥菜,、香菜、生姜等,，在疏散風(fēng)寒的同時,，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
三,、多甜少酸補(bǔ)益脾胃
春天除了要及時的生發(fā)陽氣之外,，保護(hù)脾胃也同樣重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物,，少吃酸味食物,。因?yàn)閹в刑鹞兜氖澄锬茏萄a(bǔ)脾胃，但要注意的是,，這里的“甘味”除了指食物的口感有點(diǎn)甜外,，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這類食物中,，首推山藥和大棗,。
山藥味甘性平、健脾益氣,，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力,，平時容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量,。
俗話說“日食五棗,，長生不老”，大棗不僅對脾臟有益處,，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,，尤其適合女性在春天多食用。
立春之后養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)三款當(dāng)家菜
1,、白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為其性涼,、味辛甘,，入肺、胃二經(jīng),，可消積滯,、化痰熱、下氣貫中,、解毒,，用于食積脹滿、小便不利等癥,。有“秋后蘿卜賽人參”之說,，對常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒,、扁桃體炎,、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用,。
2,、小白菜：有調(diào)理腸胃之功，味苦微寒,，含有豐富的維生素c和鈣質(zhì),，還富含鐵、磷,、胡蘿卜素和b族維生素等,。還有洋白菜，即卷心菜,，性味苦平,，能益心腎、健脾胃,，對胃及十二指腸潰瘍有止痛,、促進(jìn)愈合的作用。
3,、鮮萵筍：其肉質(zhì)非常鮮嫩,，不管是生吃還是炒著吃都很好。經(jīng)常吃萵筍能夠增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,，增進(jìn)膽汁的分泌,。萵筍中富含的鉀是鈉的27倍，且富含的維生素可以促進(jìn)排尿,，維持水平衡,，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
