立春已過,，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始,，也是百病最容易滋生的季節(jié)，所以要做好預(yù)防保健工作,。那么此季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?初春養(yǎng)生須以保暖為主,，同時(shí)要注意調(diào)整飲食、調(diào)整情緒,。

　　飲食：補(bǔ)肝腎,、調(diào)脾胃

　　中醫(yī)講究時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要順應(yīng)“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”的特點(diǎn),。冬春之交，氣候寒冷,，而人體陽氣開始升發(fā),，腠理開始疏松開泄,，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝組間趨于旺盛,，新陳代謝開始加快,，此時(shí)人體需要進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)并有助于扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物,，以供給機(jī)體所需,、升發(fā)人體陽氣。食物可選擇益氣補(bǔ)陽的“血肉有情”之品如羊肉,、鹿肉,，可增強(qiáng)機(jī)體抗御風(fēng)寒和外邪的能力。同時(shí),，不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)的量都要逐漸減少，并可添增一些具有升散性質(zhì)的食物,，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季的舒暢,、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。

　　滋補(bǔ)肝腎的同時(shí)要注意保養(yǎng)脾胃,。肝與春氣相通應(yīng)。肝屬木,，脾屬土,，肝主疏泄，脾主運(yùn)化;肝主藏血,，脾主生血統(tǒng)血,。肝與脾相互為用，同時(shí)在五行相克中木克土,，肝木旺則乘脾土,。故肝陽上亢、肝氣郁結(jié),、肝經(jīng)寒凝均可引起脾土健運(yùn)失常,。“所以冬春之際養(yǎng)生,，保養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵,。尤其是春節(jié)期間，家人團(tuán)圓,，朋友聚會(huì),，在過食肥甘厚膩的同時(shí)還要大量飲酒，再加上起居失常，最容易發(fā)生‘節(jié)日病’,，或者是致老年人和慢性病患者舊病復(fù)發(fā),。”楊志敏介紹,，具體來說,，應(yīng)該切忌粘硬、生冷食物,，防止損傷脾陽,，但燥熱食物不可過食;還要保證一定量的脂肪攝入，以保持體內(nèi)的熱量,，飲食當(dāng)選擇清溫平淡的食物,，如新鮮蔬菜、水果,、優(yōu)質(zhì)蛋白等,，少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，以清理腸胃,、排除積滯,。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥,、蒜,、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā),。

　　立春之后養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)三款當(dāng)家菜

　　1,、白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為其性涼、味辛甘,，入肺,、胃二經(jīng)，可消積滯,、化痰熱,、下氣貫中、解毒,，用于食積脹滿,、小便不利等癥。有“秋后蘿卜賽人參”之說,，對(duì)常見的消化不良,、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎,、咳喘多痰,、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用,。

　　2,、小白菜：有調(diào)理腸胃之功,，味苦微寒，含有豐富的維生素c和鈣質(zhì),，還富含鐵,、磷、胡蘿卜素和b族維生素等,。還有洋白菜,，即卷心菜，性味苦平,，能益心腎,、健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛,、促進(jìn)愈合的作用,。

　　3、鮮萵筍：其肉質(zhì)非常鮮嫩,，不管是生吃還是炒著吃都很好,。經(jīng)常吃萵筍能夠增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌,。萵筍中富含的鉀是鈉的27倍,，且富含的維生素可以促進(jìn)排尿，維持水平衡,，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益,。