寒冷的冬天,，正是為身體進(jìn)補(bǔ)，構(gòu)筑健康防線的好時(shí)機(jī),，俗話不是說嗎,，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”,。而且經(jīng)過秋天的調(diào)理,，我們的身體也已經(jīng)準(zhǔn)備好接納冬日滋補(bǔ)美味。

　　專家提醒,，進(jìn)補(bǔ)要避免4個(gè)常見誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：不調(diào)脾胃就吃大餐

　　“虛不受補(bǔ)”是人們放棄進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃的最常見原因,。其實(shí)，這一認(rèn)識(shí)有一定的錯(cuò)誤,。黃啟輝指出,，問題出在進(jìn)補(bǔ)前沒有做好“引補(bǔ)”(先把脾胃功能調(diào)好，可吃些具有健脾開胃作用的藥物,，如黨參,、太子參、炒薏苡仁,、山藥,、蓮子、砂仁等,，然后再吃大餐),，導(dǎo)致脾胃無法耐受“大補(bǔ)”。

　　誤區(qū)二：一家人分享兩片黃芪

　　補(bǔ)品雖好,，但要細(xì)水長(zhǎng)流,。有些人喜歡一次用較多的藥材，導(dǎo)致出現(xiàn)“上火”,，也有些人“惜藥如金”,，用一點(diǎn)藥材煲湯給全家人喝。進(jìn)補(bǔ)的藥材,，必須遵循量要少,、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的原則。人參每人每次服用不要超過5克,，每周服1～2次;阿膠每人每次服用不要超過10克。劑量大了會(huì)出現(xiàn)副作用,，而劑量太小則不會(huì)奏效,，曾有一位老伯，聽說黃芪能補(bǔ)氣，于是每次煲湯,，不管用什么湯料,，都要往里面放兩片黃芪，煮上4000毫升水,，讓全家人喝兩天,，這樣的用法當(dāng)然起不了什么作用。

　　誤區(qū)三：濃茶送藥 不如不補(bǔ)

　　進(jìn)補(bǔ)要遵循服藥的原則,，不能用濃茶送藥,，同時(shí)也要注意中藥的“十八反”、“十九畏”原則,，以免藥物相互作用,，給人體帶來傷害，這些服法禁忌大有講究,，詳情可咨詢中醫(yī)師,。

　　誤區(qū)四：進(jìn)補(bǔ)=喝藥

　　俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。很多人重視進(jìn)補(bǔ)的方劑,，卻忽視了日常飲食里也有很多效果較好的進(jìn)補(bǔ)原料,，如羊肉是治療氣血兩虧的食物，而雪梨則可以滋陰潤(rùn)燥,，是養(yǎng)陰的好幫手等,。藥補(bǔ)在于扶正，食補(bǔ)在于養(yǎng)生,，兩者不可或缺,。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)最佳食物：

　　芋頭：質(zhì)地細(xì)軟，容易消化,，是冬季調(diào)養(yǎng)脾胃之佳品,。

　　紅薯：具有補(bǔ)虛乏、益氣力,、健脾胃,、強(qiáng)腎的功效。

　　蘿卜：味辛甘,、性平,，入脾、胃,、肺經(jīng),。民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜,，不勞醫(yī)生開處方”之說

　　山藥：性平,，味甘，在中醫(yī)里被列為“上品”藥材，除了有補(bǔ)肺,、健脾作用之外,，還能益腎、壯陽(yáng)

　　大豆：素有“植物肉”的美稱,。食用時(shí)可以自制“五豆?jié){”,，用大豆、黑豆,、青豆,、豌豆、花生一起磨漿,，每天飲用,。