寒冷的冬天,，正是為身體進(jìn)補(bǔ),，構(gòu)筑健康防線的好時(shí)機(jī),，俗話不是說(shuō)嗎，“三九補(bǔ)一冬,，來(lái)年無(wú)病痛”,。而且經(jīng)過(guò)秋天的調(diào)理，我們的身體也已經(jīng)準(zhǔn)備好接納冬日滋補(bǔ)美味,。

　　專家提醒,，進(jìn)補(bǔ)要避免4個(gè)常見誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：不調(diào)脾胃就吃大餐

　　“虛不受補(bǔ)”是人們放棄進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃的最常見原因。其實(shí),，這一認(rèn)識(shí)有一定的錯(cuò)誤,。黃啟輝指出，問(wèn)題出在進(jìn)補(bǔ)前沒(méi)有做好“引補(bǔ)”(先把脾胃功能調(diào)好,，可吃些具有健脾開胃作用的藥物,，如黨參、太子參,、炒薏苡仁,、山藥、蓮子,、砂仁等，然后再吃大餐),，導(dǎo)致脾胃無(wú)法耐受“大補(bǔ)”,。

　　誤區(qū)二：一家人分享兩片黃芪

　　補(bǔ)品雖好，但要細(xì)水長(zhǎng)流,。有些人喜歡一次用較多的藥材,，導(dǎo)致出現(xiàn)“上火”，也有些人“惜藥如金”,，用一點(diǎn)藥材煲湯給全家人喝,。進(jìn)補(bǔ)的藥材，必須遵循量要少,、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的原則,。人參每人每次服用不要超過(guò)5克，每周服1～2次;阿膠每人每次服用不要超過(guò)10克,。劑量大了會(huì)出現(xiàn)副作用,，而劑量太小則不會(huì)奏效，曾有一位老伯,，聽說(shuō)黃芪能補(bǔ)氣,，于是每次煲湯，不管用什么湯料,，都要往里面放兩片黃芪,，煮上4000毫升水,，讓全家人喝兩天，這樣的用法當(dāng)然起不了什么作用,。

　　誤區(qū)三：濃茶送藥 不如不補(bǔ)

　　進(jìn)補(bǔ)要遵循服藥的原則,，不能用濃茶送藥，同時(shí)也要注意中藥的“十八反”,、“十九畏”原則,，以免藥物相互作用，給人體帶來(lái)傷害,，這些服法禁忌大有講究,，詳情可咨詢中醫(yī)師。

　　誤區(qū)四：進(jìn)補(bǔ)=喝藥

　　俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,。很多人重視進(jìn)補(bǔ)的方劑,，卻忽視了日常飲食里也有很多效果較好的進(jìn)補(bǔ)原料，如羊肉是治療氣血兩虧的食物,，而雪梨則可以滋陰潤(rùn)燥,，是養(yǎng)陰的好幫手等。藥補(bǔ)在于扶正,，食補(bǔ)在于養(yǎng)生,，兩者不可或缺。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)最佳食物：

　　芋頭：質(zhì)地細(xì)軟,，容易消化,，是冬季調(diào)養(yǎng)脾胃之佳品。

　　紅薯：具有補(bǔ)虛乏,、益氣力,、健脾胃、強(qiáng)腎的功效,。

　　蘿卜：味辛甘,、性平，入脾,、胃,、肺經(jīng)。民間素有“冬吃蘿卜,，夏吃姜,，不勞醫(yī)生開處方”之說(shuō)

　　山藥：性平，味甘,，在中醫(yī)里被列為“上品”藥材,，除了有補(bǔ)肺、健脾作用之外，還能益腎,、壯陽(yáng)

　　大豆：素有“植物肉”的美稱,。食用時(shí)可以自制“五豆?jié){”，用大豆,、黑豆,、青豆、豌豆,、花生一起磨漿,，每天飲用。