跑步已經(jīng)成為大眾健身參與最廣泛的一個(gè)項(xiàng)目,，很多年輕的女孩也通過(guò)跑步來(lái)保持身材,，其中有不少女孩擔(dān)心經(jīng)常跑步會(huì)讓小腿變粗，下面就為大家介紹4個(gè)瘦小腿的小技巧,。

技巧一：跑前做好熱身

熱身運(yùn)動(dòng)是我們做任何運(yùn)動(dòng)之前必須注意的一個(gè)重要步驟,，跑步前通過(guò)牽拉韌帶等熱身動(dòng)作，讓小腿和全身達(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，充分的熱身不僅能夠讓我們的身體更適應(yīng)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng),，還能夠起到避免傷病的目的,。

技巧二：腳掌落地方式

跑步雖然是一項(xiàng)非常容易參與的運(yùn)動(dòng)，但是跑步技巧還是非常重要的,。希望通過(guò)跑步瘦小腿的女孩一定要注意不能用前腳掌落地,，應(yīng)該采取用后腳跟先落地，隨后過(guò)度到整個(gè)腳掌落地的方法進(jìn)行跑步,。

技巧三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

如果您的目的是為了瘦身,，保持身材，那么在跑步時(shí)一定注意強(qiáng)度不要太大,，速度也不要太快,。用最慢的速度連續(xù)跑40分鐘以上會(huì)達(dá)到有氧瘦身的目的，而且這樣的跑步也不會(huì)給小腿帶來(lái)很大的壓力,。

技巧四：運(yùn)動(dòng)后拉伸

運(yùn)動(dòng)后的拉伸是小腿塑形最為重要的一部分,，運(yùn)動(dòng)后牽拉小腿肌肉不僅能夠緩解小腿肌肉的緊張，還能夠幫助小腿保持完美的線(xiàn)條,。