五種跑步方法

1、首先要注意散步和休息

經(jīng)常步行也可以幫助你提高跑步成績,，它可以幫助你保持和跑步相同的步伐,，走路也可以作為一個精神上的休息，幫助你在一個長距離跑步后進(jìn)行短暫的休息,，讓你有更多時間思考人生,，不再單純的進(jìn)行著喘息。

2,、多參加其它體育運動

不要只是局限于跑步這一種運動,，包括足球，排球,，籃球,，羽毛球等這些運動你都可以去嘗試，它們也會間接幫助你提高跑步的綜合能力,，從而不再讓跑步這運動變得枯燥無味,。通過這些運動你還會認(rèn)識更多朋友，豐富運動的樂趣,。

3,、和朋友一起跑步

讓朋友成為你的健身伙伴，莫不是一件提高你跑步興趣最大的事情了,，這其實也是一種變相聚會,。只要你與你的朋友跑步目標(biāo)一致,，你和你的朋友多進(jìn)行幾次慢跑，你會發(fā)現(xiàn)這項運動不再只是你一個人進(jìn)行,。

4,、讓動感音樂充滿你的播放列表

選擇一些科學(xué)的、節(jié)奏感更強的曲調(diào),。你的播放列表會讓跑步更有意思,，音樂使人忘記疼痛和疲勞，提高情緒,，增強耐力,，減少感知以及可能促進(jìn)代謝效率。聽音樂的時候,，人常常意識不到它,。音樂其實是一種提高成績的“合法”興奮劑。

5,、換條不同的線路

每天枯燥的在塑膠跑道上跑圈實在容易讓人產(chǎn)生厭煩,，而如果操場上再沒有穿短褲的姑娘，這會讓你的運動情緒大大降低,，可以試著每次去不同的賽道進(jìn)行奔跑,，今天可以是公園，明天可以是那個大學(xué),，總之要給自己點新鮮感,。