五種跑步方法

1,、首先要注意散步和休息

經(jīng)常步行也可以幫助你提高跑步成績(jī)，它可以幫助你保持和跑步相同的步伐,，走路也可以作為一個(gè)精神上的休息,，幫助你在一個(gè)長(zhǎng)距離跑步后進(jìn)行短暫的休息，讓你有更多時(shí)間思考人生,，不再單純的進(jìn)行著喘息,。

2、多參加其它體育運(yùn)動(dòng)

不要只是局限于跑步這一種運(yùn)動(dòng),，包括足球,，排球，籃球,，羽毛球等這些運(yùn)動(dòng)你都可以去嘗試,，它們也會(huì)間接幫助你提高跑步的綜合能力，從而不再讓跑步這運(yùn)動(dòng)變得枯燥無味,。通過這些運(yùn)動(dòng)你還會(huì)認(rèn)識(shí)更多朋友,，豐富運(yùn)動(dòng)的樂趣。

3,、和朋友一起跑步

讓朋友成為你的健身伙伴,，莫不是一件提高你跑步興趣最大的事情了，這其實(shí)也是一種變相聚會(huì),。只要你與你的朋友跑步目標(biāo)一致,，你和你的朋友多進(jìn)行幾次慢跑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不再只是你一個(gè)人進(jìn)行,。

4,、讓動(dòng)感音樂充滿你的播放列表

選擇一些科學(xué)的、節(jié)奏感更強(qiáng)的曲調(diào),。你的播放列表會(huì)讓跑步更有意思,，音樂使人忘記疼痛和疲勞，提高情緒,，增強(qiáng)耐力,，減少感知以及可能促進(jìn)代謝效率。聽音樂的時(shí)候,，人常常意識(shí)不到它,。音樂其實(shí)是一種提高成績(jī)的“合法”興奮劑。

5,、換條不同的線路

每天枯燥的在塑膠跑道上跑圈實(shí)在容易讓人產(chǎn)生厭煩,，而如果操場(chǎng)上再?zèng)]有穿短褲的姑娘，這會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)情緒大大降低，可以試著每次去不同的賽道進(jìn)行奔跑,，今天可以是公園,，明天可以是那個(gè)大學(xué)，總之要給自己點(diǎn)新鮮感,。