一,、起床慢

清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病,、高血壓的老人晨醒后不要太急,，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰,，使血液慢慢流動,。坐起來時，不要立即挪到床邊,，可以靠在床頭休息一會兒,，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足,。

二,、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫,，會迫不及待去衛(wèi)生間,。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈,，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥,。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢,，不可用力過快過猛,，直立位或蹲起時，要手扶支撐物,。

三,、喝水慢

喝水太快，水分會快速進入血液,，使血液變稀,、血量增加，老人或心臟不好的人,，會出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水,，先含一小口滋潤口腔,，然后慢慢咽下，小口小口地喝,，喝250~300毫升即可,。

四、吃飯慢

對于老人來說,，如果咀嚼不細,，粗糙的食物會增加胃的負擔(dān)。老人吃飯一定要細嚼慢咽,，一口飯最好嚼25~50次,，幫助食物消化。

五,、轉(zhuǎn)身慢

不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化,，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況,。有中重度頸椎問題的人,，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時,，動作不要快,，幅度不要過大。

六,、低頭彎腰慢

低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓,，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作,。如果必須做撿東西的動作,，最好手扶桌椅，使身體有個著力點,。

七,、上下樓慢

老年人控制力差，腿腳不靈,，比如,，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空,，當(dāng)意識到情形不對時,，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿,、慢步而行,，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后,，再走下一步,，以減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要,，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險,。