一、起床慢

清晨容易發(fā)生腦血管意外,，有心臟病,、高血壓的老人晨醒后不要太急,，醒來時先躺一會,，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動,。坐起來時,，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒,，能改善腦供血狀況,，以防腦供血不足。

二,、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿,，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間,。但如果排尿過快,，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥,。所以,，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛,，直立位或蹲起時,，要手扶支撐物。

三,、喝水慢

喝水太快,，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀,、血量增加,，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水,，先含一小口滋潤口腔,，然后慢慢咽下，小口小口地喝,，喝250~300毫升即可,。

四、吃飯慢

對于老人來說,，如果咀嚼不細(xì),，粗糙的食物會增加胃的負(fù)擔(dān),。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次,，幫助食物消化,。

五、轉(zhuǎn)身慢

不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化,，血管彈性降低,，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人,，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒,。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時，動作不要快,，幅度不要過大,。

六、低頭彎腰慢

低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓,，還容易閃腰,，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作,，最好手扶桌椅,，使身體有個著力點(diǎn)。

七,、上下樓慢

老年人控制力差,，腿腳不靈，比如,，明明想把腳放在臺階上,，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時,，又不能及時糾正,。因而，老人上下樓最好手扶欄桿,、慢步而行,，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后,，再走下一步,，以減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要,，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險,。