春季植物開始發(fā)芽生長(zhǎng),，許多鮮花開放,。冬眠的動(dòng)物蘇醒，許多以卵過冬的動(dòng)物孵化,，鳥類開始遷徙,，離開越冬地向繁殖地進(jìn)發(fā)。許多動(dòng)物在這段時(shí)間里發(fā)情,，因此中國(guó)也將春季稱為“萬物復(fù)蘇”的季節(jié),。同時(shí)春季也是一個(gè)舊病易發(fā)的季節(jié),，因此做好春季養(yǎng)生保健是非常有必要的。

　　養(yǎng)陽

　　春夏季節(jié)是大自然氣溫上升,、陽氣逐漸旺盛之時(shí),，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn),，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人,，如蕎麥,、薏苡仁、豆?jié){,、綠豆及蘋果、芝麻,、核桃等,。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨,、藕,、薺菜、百合等,。

　　養(yǎng)陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,，每日100毫升,，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克,，白芨6克,，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效,。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,，可選大米粥、赤豆粥,、蓮心粥,、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩,、油炸多脂,、生冷粗糙食物。

　　早睡早起

　　春季,，晚上不要睡得太遲,，早上要早起,，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣,。起床后宜披散著頭發(fā),，松開衣扣，舒展形體,，在庭院中信步漫行,，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高,，宜安排一定時(shí)間的午睡,。

　　早起伸懶腰

　　經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠,，氣血周流緩慢,，方醒之時(shí)，總覺懶散而無力,。若四肢舒展,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼,，則有吐故納新、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神,、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰,。

　　御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零,、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢,，抵抗力下降,，容易生病，也特別容易損陽氣,，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服,。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾,。

　　梳頭頂

　　每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā),、神清氣爽,，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛,、失眠,、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

　　吃香味食物

　　蔥,、香菜,、花生、榴蓮等很香的食物,，都是很適合春季的時(shí)候吃的,，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律,。

　　多吃甜品

　　春天肝氣生發(fā),，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木,，肝木克脾土,，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土,。

　　揉肺經(jīng)

　　肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指,，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果,，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府,，另一個(gè)是大拇指的少商穴,，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。