春季植物開始發(fā)芽生長,，許多鮮花開放,。冬眠的動物蘇醒,，許多以卵過冬的動物孵化，鳥類開始遷徙,，離開越冬地向繁殖地進發(fā)。許多動物在這段時間里發(fā)情,，因此中國也將春季稱為“萬物復蘇”的季節(jié),。同時春季也是一個舊病易發(fā)的季節(jié)，因此做好春季養(yǎng)生保健是非常有必要的,。

　　養(yǎng)陽

　　春夏季節(jié)是大自然氣溫上升,、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化,。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點,，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補,。平補的飲食適合于正常人和體弱的人,，如蕎麥、薏苡仁,、豆?jié){,、綠豆及蘋果、芝麻,、核桃等,。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨,、藕,、薺菜、百合等,。

　　養(yǎng)陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,，每日100毫升,，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克,，白芨6克,，調勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效,。陰虛內熱體質者,，可選大米粥、赤豆粥,、蓮心粥,、青菜泥等食物,，切勿食用大甜大膩、油炸多脂,、生冷粗糙食物,。

　　早睡早起

　　春季，晚上不要睡得太遲,，早上要早起,，養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣,。起床后宜披散著頭發(fā),，松開衣扣，舒展形體,，在庭院中信步漫行,，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質量一般不高,，宜安排一定時間的午睡,。

　　早起伸懶腰

　　經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠,，氣血周流緩慢,，方醒之時，總覺懶散而無力,。若四肢舒展,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼,，則有吐故納新、行氣活血,、通暢經(jīng)絡關節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神,、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰,。

　　御寒防風莫忽視

　　冬三月草木凋零,、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢,，抵抗力下降,，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服,。稍受風寒,，易發(fā)宿疾。

　　梳頭頂

　　每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,，堅持下去,，自會發(fā)質光亮、還有助黑發(fā)生發(fā),、神清氣爽,，并且對高血壓、頭暈頭痛,、失眠,、神經(jīng)衰弱有一定的效果,。

　　吃香味食物

　　蔥,、香菜、花生,、榴蓮等很香的食物,，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā),，適應春天的自然規(guī)律,。

　　多吃甜品

　　春天肝氣生發(fā)，應少吃具有收斂作用的酸味食品,，肝在五行屬木,，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),，甘甜之味適當攝入可補益脾土,。

　　揉肺經(jīng)

　　肺經(jīng)在我們手臂的內側，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指,，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果,，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府,，另一個是大拇指的少商穴,，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。