你適合做瑜伽么 不同體質(zhì)的瑜珈練習(xí)方法
對(duì)于瑜伽養(yǎng)生者,，可以根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應(yīng)的措施和方法,，以增強(qiáng)體質(zhì),，預(yù)防疾病，增進(jìn)身心健康,，達(dá)到延年益壽的目的,。
常見的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法
一、水性體質(zhì)
這種人多形體白胖,，或面色淡白,，手足涼,；小便多清長，大便時(shí)稀，怕冷,、怕寒,；喜歡暖。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,。心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽氣不足,，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定,；這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂,，戶外游走等,。
2,。飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品,，如牛羊肉、五谷粥等,，特別是在夏日三伏時(shí),，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯人體陽氣之功,。
3,。選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉,，可采取戶外運(yùn)動(dòng),；瑜伽練習(xí)方面,，多進(jìn)行深呼吸練習(xí),，選擇身體全面調(diào)整體式組合,，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等,。
二,、火性體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦,；手心、足心熱,；心火大,、燥熱中時(shí)煩悶，容易失眠,，大便干燥,，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲,。
火性體質(zhì)適合的瑜伽動(dòng)作
1,。精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺,，性情急躁，常常心煩易怒,，這是火大擾靈根之緣故,，應(yīng)遵循"智慧瑜伽之精神內(nèi)守"的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣,。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng),。
2。飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物,，如：糯米,、芝麻、蜂蜜,、乳品、豆腐,、魚,、蔬菜等,。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品,，如：海參,、銀耳,、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃,。
3,。選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí)；如：經(jīng)行,、內(nèi)觀靜坐,、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等；不宜過激運(yùn)動(dòng)的體式,，著重調(diào)養(yǎng)肝腎,。
三,、地性體質(zhì)
凡是面色晦滯,，口唇色暗,，肌膚干燥,，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,。選擇瑜伽練習(xí)：多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習(xí)，如：氣血推動(dòng)受力下的體式運(yùn)動(dòng),；身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來,，是有助氣血運(yùn)行的最佳選擇,。
2,。飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁,、黑豆,、油菜、醋等,，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥,。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當(dāng)歸、丹參,、地黃,、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用,。
3,。意識(shí)調(diào)整：保持瑜伽的意念，多引導(dǎo)自己,；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡,。
四、風(fēng)性體質(zhì)
形體肥胖,，肌肉松弛,，嗜食肥甘，神卷身重,，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征,。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1。環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié),，風(fēng)濕邪氣等侵襲,；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里,。
2。飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕,；化痰祛濕的食物,，如白蘿卜、扁豆,、包菜,、蠶豆、洋蔥,、紫菜,、白果、紅小豆等,。少食肥甘厚味,、飲料、酒類之品,，且每餐不宜過飽,。
3。選擇瑜伽練習(xí)：風(fēng)性體質(zhì)之人,，因壓力大多形體肥胖,，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持散步,、慢跑等活動(dòng),，瑜伽練習(xí)活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動(dòng)量,，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下,，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉,。
總之,，無論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生,，才能不斷提高生活健康質(zhì)量,，根據(jù)自己的情況，通過瑜伽來調(diào)整自己的身體運(yùn)動(dòng),、飲食,、心態(tài)等，持之以恒,，才能常保持令四大平衡,，獲得健康持久效益，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病和延年益壽的目的
