二十四節(jié)氣中的夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng),，夜晚最短的一天,。夏至前后雨水較多，其氣候特點(diǎn)可概括為“濕熱”和“暑熱”,。人們常常感覺(jué)食欲不振,、胸脘痞悶、口苦粘膩,、神疲乏力,、頭昏腦漲、心悸短氣,、小便短赤等,，中醫(yī)認(rèn)為，此為暑熱傷脾傷致,。因此,，夏至養(yǎng)生勿忘健脾,。

　　如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)脾胃?

　　(1)運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)脾胃的養(yǎng)生保健可包括各種運(yùn)動(dòng)方式，如散步,、慢跑,、登山、游泳等等,。中老年人可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)方式,，堅(jiān)持鍛煉、持之以恒,，對(duì)脾胃的養(yǎng)生保健很有益處,。

　　(2)保養(yǎng)脾胃的保健操：

　　①揉隱白穴：盤(pán)腿端坐,，赤足,，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部?jī)?nèi)側(cè))，左旋按壓15次,，右旋按壓15次,，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前,。

　?、谌喙珜O穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內(nèi)側(cè),，第一跖骨下緣),，左旋按壓15次，右旋按壓15次,，然后用右手拇指按壓左足公孫穴,，手法同前。

　?、廴嗳幗谎ǎ罕P(pán)腿端坐,，用左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處),，左旋按壓15次,，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴,，手法同前,。

　　④揉陰陵泉穴：端坐位,，雙手扶于雙膝,，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內(nèi)髁下緣)旋轉(zhuǎn)按壓30次。

　?、莅慈嗳溲ǎ浩脚P位,，將左手掌心放于中脘穴(腹部中線,，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴,，下1寸為下脘穴),，覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背,。向左旋轉(zhuǎn)按揉20次,，向右旋轉(zhuǎn)按揉20次。

　　養(yǎng)脾胃吃什么?

　　高粱,。高粱味甘,、入脾和胃經(jīng)，所以對(duì)于健脾以及胃有著很好的效果,。尤其適用于那些脾胃比較虛弱,，消化不佳的人。而且高粱里面含有容易被人體所吸收的尼克酸,。對(duì)于脾胃虛,、以及患有慢性腹瀉的患者來(lái)說(shuō),，經(jīng)常食用高粱,，可以獲得明顯的效果。

　　紅棗,。紅棗里面含有糖,、鈣、鐵以及維生素C等,，可以幫助人體補(bǔ)益脾胃,。此外，紅棗還有助于強(qiáng)身保肝以及抗變態(tài)反應(yīng),。所以,，日常適量的食用一些紅棗對(duì)于對(duì)于脾胃虛弱以及容易感冒的人來(lái)說(shuō)都有著很大的幫助。

　　3薏米,。薏米也就是薏仁米,，味甘性微寒，可以幫助鍵盤(pán)以及清熱,。對(duì)于生活中嶺南地區(qū)的人,，因?yàn)闈駳獗容^重，所以很多人都會(huì)吃薏米以幫助自己去濕,。需要注意的是,，薏米雖然可以幫助我們健脾。但是因?yàn)樗男云珱?。?duì)于陰虛體質(zhì)的人不是和長(zhǎng)期的食用,。