今日8月7日是立秋節(jié)氣,,是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,,也是秋天的伊始,。雖然立秋預示著暑去涼來,,但由于一時暑氣難消,,“空調族”依然“嘆”著冷氣環(huán)境,殊不知這種涼爽環(huán)境可導致脾胃虛弱,,食欲不振,、胃腸道不適。那么“空調族”如何趕走胃口不佳,?立秋起,,該如何調養(yǎng)脾胃?
立秋?!皣@”空調傷脾胃
“空調族”長期處于空調環(huán)境,,而空調吹出的冷風為外寒,對脾胃不利,。尤其立秋之后,,天氣早晚較涼,身體一旦受到冷空氣的刺激,,容易導致胃腸收縮,、痙攣,引起胃痙攣,、胃痛,、腹脹、消化不良等疾病,。此外,,夏秋交替之季,會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,,部分體虛的“空調族”胃口不佳等癥狀更為明顯,。因此,立秋起空調開放時間不易過長,,夜里最好不開或只開除濕,。這樣,既可降溫祛暑,,又可預防空調病,。另外,在空調環(huán)境中的經常喝點暖和水,,對于身體虛弱者,,也可在辦公室備一件外套"避寒"。
立秋調養(yǎng)脾胃正當時 飲食謹守5原則
在養(yǎng)生學上,,有 “秋來伏不去”之說,,此時,,正是調養(yǎng)脾胃的最好時機,既是對夏季損耗的彌補,,也是冬季貯存體能,、積蓄能量的需要?!翱照{族”養(yǎng)脾胃,,飲食上應作出調整。
1,、飲食作息規(guī)律
在干燥的秋天,,身體的水分特別容易蒸發(fā),身體在缺乏水分的情況下,,血管會較脆弱,。尤其是對胃潰瘍、胃下垂,、胃出血等患者來說,,要特別注意飲食、作息的規(guī)律性,,以免加重胃部負擔,,導致病情惡化。
2,、以淡補為主
對于一些脾胃虛弱,、消化不良的朋友而言,立秋時節(jié)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠,、阿膠等 " 劃清界限 ",,否則,非常容易加重食欲不振,、消化不良等癥狀,。立秋后應以 “淡補”為主,與肉食相比,,葉類,、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,,如茄子,、鮮藕、綠豆芽,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效,。
3,、吃祛濕熱的藥膳
脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的藥膳,對身體大有裨益,。祛濕的藥材最常用的莫過于香薷了,,《本草綱目》稱:“世醫(yī)治暑病,以香薷飲為首藥,,此外,,還有薏米,、扁豆等,。
4、多吃一些健脾和胃的食物
茯苓,、芡實,、山藥、豇豆,、小米等都具有健脾益胃的功效,。《神農本草經》更把茯苓列為上品,,稱其“久服安魂養(yǎng)神,,不饑延年”。因此藥膳粥是此時調節(jié)脾胃最好的飲食,。立秋后早晨喝碗粥,,既可瀉秋涼,又能防秋燥,。
5,、少吃消暑水果
俗話說“秋瓜壞肚”。入秋后,,雖然天氣仍然很炎熱,,但是陽氣已逐漸消退,除了南部沿海的廣東,、海南等省,,我國多數(shù)省市都不宜再食用夏日消暑水果。這是因為立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患,。夏天時大量吃瓜雖不至于造成配誒疾患,,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,,勢必更助濕邪,,損傷脾陽而導致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患。因此,,立秋之后應慎食瓜類水果,,脾胃虛寒者尤應禁忌,。