今日8月7日是立秋節(jié)氣,,是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,也是秋天的伊始,。雖然立秋預(yù)示著暑去涼來,,但由于一時暑氣難消,“空調(diào)族”依然“嘆”著冷氣環(huán)境,,殊不知這種涼爽環(huán)境可導(dǎo)致脾胃虛弱,,食欲不振、胃腸道不適,。那么“空調(diào)族”如何趕走胃口不佳,?立秋起,該如何調(diào)養(yǎng)脾胃,?
立秋?!皣@”空調(diào)傷脾胃
“空調(diào)族”長期處于空調(diào)環(huán)境,,而空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,,對脾胃不利。尤其立秋之后,,天氣早晚較涼,,身體一旦受到冷空氣的刺激,容易導(dǎo)致胃腸收縮,、痙攣,,引起胃痙攣、胃痛,、腹脹,、消化不良等疾病。此外,,夏秋交替之季,,會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,部分體虛的“空調(diào)族”胃口不佳等癥狀更為明顯,。因此,,立秋起空調(diào)開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕,。這樣,,既可降溫祛暑,,又可預(yù)防空調(diào)病。另外,,在空調(diào)環(huán)境中的經(jīng)常喝點暖和水,,對于身體虛弱者,也可在辦公室備一件外套"避寒",。
立秋調(diào)養(yǎng)脾胃正當(dāng)時 飲食謹(jǐn)守5原則
在養(yǎng)生學(xué)上,,有 “秋來伏不去”之說,此時,,正是調(diào)養(yǎng)脾胃的最好時機,,既是對夏季損耗的彌補,也是冬季貯存體能,、積蓄能量的需要,。“空調(diào)族”養(yǎng)脾胃,,飲食上應(yīng)作出調(diào)整,。
1、飲食作息規(guī)律
在干燥的秋天,,身體的水分特別容易蒸發(fā),,身體在缺乏水分的情況下,血管會較脆弱,。尤其是對胃潰瘍,、胃下垂、胃出血等患者來說,,要特別注意飲食,、作息的規(guī)律性,以免加重胃部負(fù)擔(dān),,導(dǎo)致病情惡化,。
2、以淡補為主
對于一些脾胃虛弱,、消化不良的朋友而言,,立秋時節(jié)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等 " 劃清界限 ",,否則,,非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀,。立秋后應(yīng)以 “淡補”為主,,與肉食相比,葉類,、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出,。因此選擇一些清淡食物,,如茄子、鮮藕,、綠豆芽,、絲瓜、黃瓜,、冬瓜,、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。
3,、吃祛濕熱的藥膳
脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點具有健脾利濕作用的藥膳,,對身體大有裨益。祛濕的藥材最常用的莫過于香薷了,,《本草綱目》稱:“世醫(yī)治暑病,,以香薷飲為首藥,此外,,還有薏米,、扁豆等。
4,、多吃一些健脾和胃的食物
茯苓,、芡實、山藥,、豇豆,、小米等都具有健脾益胃的功效,。《神農(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品,,稱其“久服安魂養(yǎng)神,,不饑延年”。因此藥膳粥是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食,。立秋后早晨喝碗粥,既可瀉秋涼,又能防秋燥,。
5、少吃消暑水果
俗話說“秋瓜壞肚”,。入秋后,,雖然天氣仍然很炎熱,但是陽氣已逐漸消退,,除了南部沿海的廣東,、海南等省,我國多數(shù)省市都不宜再食用夏日消暑水果,。這是因為立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患,。夏天時大量吃瓜雖不至于造成配誒疾患,,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,,勢必更助濕邪,,損傷脾陽而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患。因此,,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。