今日8月7日是立秋節(jié)氣,，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,，也是秋天的伊始。雖然立秋預(yù)示著暑去涼來,，但由于一時暑氣難消,，“空調(diào)族”依然“嘆”著冷氣環(huán)境，殊不知這種涼爽環(huán)境可導(dǎo)致脾胃虛弱,，食欲不振,、胃腸道不適。那么“空調(diào)族”如何趕走胃口不佳,？立秋起,，該如何調(diào)養(yǎng)脾胃？

立秋?！皣@”空調(diào)傷脾胃

“空調(diào)族”長期處于空調(diào)環(huán)境，而空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,，對脾胃不利,。尤其立秋之后，天氣早晚較涼,，身體一旦受到冷空氣的刺激,，容易導(dǎo)致胃腸收縮、痙攣,，引起胃痙攣,、胃痛、腹脹,、消化不良等疾病,。此外，夏秋交替之季,，會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,，部分體虛的“空調(diào)族”胃口不佳等癥狀更為明顯,。因此，立秋起空調(diào)開放時間不易過長,，夜里最好不開或只開除濕,。這樣，既可降溫祛暑,，又可預(yù)防空調(diào)病,。另外，在空調(diào)環(huán)境中的經(jīng)常喝點暖和水,，對于身體虛弱者,，也可在辦公室備一件外套"避寒"。

立秋調(diào)養(yǎng)脾胃正當(dāng)時 飲食謹(jǐn)守5原則

在養(yǎng)生學(xué)上,，有 “秋來伏不去”之說,，此時，正是調(diào)養(yǎng)脾胃的最好時機(jī),，既是對夏季損耗的彌補,，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要,?！翱照{(diào)族”養(yǎng)脾胃，飲食上應(yīng)作出調(diào)整,。

1,、飲食作息規(guī)律

在干燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發(fā),，身體在缺乏水分的情況下,，血管會較脆弱。尤其是對胃潰瘍,、胃下垂,、胃出血等患者來說，要特別注意飲食,、作息的規(guī)律性,，以免加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化,。

2,、以淡補為主

對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,，立秋時節(jié)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠,、阿膠等 " 劃清界限 "，否則，非常容易加重食欲不振,、消化不良等癥狀,。立秋后應(yīng)以 “淡補”為主，與肉食相比,，葉類,、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,，如茄子,、鮮藕、綠豆芽,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效,。

3、吃祛濕熱的藥膳

脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點具有健脾利濕作用的藥膳,，對身體大有裨益,。祛濕的藥材最常用的莫過于香薷了，《本草綱目》稱：“世醫(yī)治暑病,，以香薷飲為首藥,，此外，還有薏米,、扁豆等,。

4、多吃一些健脾和胃的食物

茯苓,、芡實,、山藥、豇豆,、小米等都具有健脾益胃的功效,。《神農(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品,，稱其“久服安魂養(yǎng)神,，不饑延年”,。因此藥膳粥是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食,。立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼,，又能防秋燥,。

5、少吃消暑水果

俗話說“秋瓜壞肚”。入秋后,，雖然天氣仍然很炎熱,，但是陽氣已逐漸消退，除了南部沿海的廣東,、海南等省,，我國多數(shù)省市都不宜再食用夏日消暑水果。這是因為立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患,。夏天時大量吃瓜雖不至于造成配誒疾患,，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果,，勢必更助濕邪,，損傷脾陽而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患。因此,，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。