雖然處暑過后意味著秋天的開始,，但氣溫上還沒真正進(jìn)入秋天,，桑拿天、雷雨天氣依然較多,，天氣悶熱,，因此近期還要注意防暑祛濕，養(yǎng)護(hù)脾胃,，夜里不要貪涼,，不要多吃冷飲，以預(yù)防胃腸道疾病,。因為胃喜濕不喜寒,。

　　養(yǎng)脾胃祛濕是關(guān)鍵

　　經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱,，食欲感不強,，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食,，少吃過涼的食物以及不好消化的食物?，F(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物,，如赤小豆,、薏仁米、蓮子,、扁豆,、冬瓜，也可以吃些茯苓,，如茯苓夾餅等,。

　　很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn),，因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習(xí)慣,，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”,。不過,，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒人們,，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱,，還沒有調(diào)理過來,。

　　這一時期，還是要以植物性食物為主,，多吃蔬菜,、水果、谷物,、豆類,、薯類、食用菌類等食物,，少吃高熱量,、難消化的肉食。否則,，如果吃太多的肉食等高蛋白,、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物，會增加腸胃負(fù)擔(dān),，影響胃腸功能,。同時，過多的熱量還容易引起我們發(fā)胖,，甚至易導(dǎo)致患高血壓,、心臟病。

　　處暑開胃三寶：蘿卜,、鴨肉,、糯米粥

　　剛剛過完處暑節(jié)氣，處暑是暑氣結(jié)束的時節(jié),，表明暑天接近結(jié)束,。處暑節(jié)氣的顯著特征是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的,，甚至起皮脫屑,、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口,、鼻咽冒火,、大便干結(jié)，所以眼下的保健離不開防秋燥,。

　　糯米有養(yǎng)陰的功效,，秋季可以適當(dāng)喝點糯米粥。蘿卜和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物，有潤燥的功效,。女性可多吃些百合,，能達(dá)到潤肺養(yǎng)陰的效果。

　　同樣具有養(yǎng)陰潤燥功用的食品還包括魚類,、干貝、海帶,、芹菜,、菠菜、芝麻,、豆類及奶類,。

　　總體來說，眼下更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性,，特別應(yīng)多吃耐嚼,、富含纖維的食物。進(jìn)食時,，應(yīng)細(xì)嚼慢咽,，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能生津潤燥,。