雖然處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進(jìn)入秋天,，桑拿天,、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱,，因此近期還要注意防暑祛濕,，養(yǎng)護(hù)脾胃，夜里不要貪涼,，不要多吃冷飲，以預(yù)防胃腸道疾病,。因?yàn)槲赶矟癫幌埠?/p>

　　養(yǎng)脾胃祛濕是關(guān)鍵

　　經(jīng)過一個(gè)夏天的“煎熬”,，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，食欲感不強(qiáng),，因此飲食上別吃口味太重的食物,，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物?，F(xiàn)在仍然很濕熱,，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆,、薏仁米,、蓮子、扁豆,、冬瓜,，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等,。

　　很多在夏天里食欲比較差的人,，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此不知不覺地開始吃點(diǎn)好的——按中國人的習(xí)慣,，也就是要吃肉;一些中老年人,，還講究“貼秋膘”。不過,，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒人們,，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱,，還沒有調(diào)理過來,。

　　這一時(shí)期,，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜,、水果,、谷物、豆類,、薯類,、食用菌類等食物，少吃高熱量,、難消化的肉食,。否則，如果吃太多的肉食等高蛋白,、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物,，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能,。同時(shí),，過多的熱量還容易引起我們發(fā)胖，甚至易導(dǎo)致患高血壓,、心臟病,。

　　處暑開胃三寶：蘿卜、鴨肉,、糯米粥

　　剛剛過完處暑節(jié)氣,，處暑是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，表明暑天接近結(jié)束,。處暑節(jié)氣的顯著特征是空氣干燥,，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑,、頭皮屑增多,、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,、大便干結(jié),，所以眼下的保健離不開防秋燥。

　　糯米有養(yǎng)陰的功效,，秋季可以適當(dāng)喝點(diǎn)糯米粥,。蘿卜和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物，有潤燥的功效,。女性可多吃些百合,，能達(dá)到潤肺養(yǎng)陰的效果。

　　同樣具有養(yǎng)陰潤燥功用的食品還包括魚類,、干貝,、海帶,、芹菜、菠菜,、芝麻,、豆類及奶類。

　　總體來說,，眼下更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性,，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物,。進(jìn)食時(shí),，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,，又能生津潤燥,。