如今養(yǎng)生熱大興,，人們對養(yǎng)生都頗感興趣，如今已經(jīng)到了深秋時(shí)節(jié),，天氣變涼,，人們養(yǎng)生也應(yīng)該姐姐季節(jié)，做好養(yǎng)生防病的“準(zhǔn)備工作”,，并且貫穿到日常生活當(dāng)中,、因人制宜，那么在這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該做些什么呢,？
關(guān)于“養(yǎng)生”,，有很多定義?！秴问洗呵铩防镏v得很明白,，“知生也者，不以害生,，養(yǎng)生之謂也,。”也就是說,，不要傷害自己的身體,，就是養(yǎng)生,。在這個(gè)過程中，最常見的方法就是飲食有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去。
有這樣一組數(shù)字：長壽15%取決于遺傳,，10%取決于社會條件,，如環(huán)境、醫(yī)療條件等,。還有超過60%,，就掌握在我們自己手里：過怎么樣的生活，養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣等,。
具體到細(xì)節(jié)上,，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)做到以下幾方面。
第一,，養(yǎng)護(hù)正氣,。中醫(yī)認(rèn)為，常見的致病原因有“六淫七情”,，淫是指過剩的意思,。“風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火”，這六個(gè)方面太過了,，就會成為邪氣,，損害健康。七情包括“喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚”,。同樣,，適度的七情是好事，一旦過度,、太盛,，同樣會導(dǎo)致疾病。
《壽親養(yǎng)老新書》中關(guān)于養(yǎng)護(hù)正氣說道：一者少言語,，養(yǎng)內(nèi)氣,；二者戒色欲，養(yǎng)精氣,；三者薄滋味,，養(yǎng)血?dú)猓凰恼哐式蛞?，養(yǎng)臟氣,；五者莫嗔怒，養(yǎng)肝氣,；六者美飲食,，養(yǎng)胃氣；七者少思慮,，養(yǎng)心氣,。
第二，神宜靜,，行宜動,。中醫(yī)養(yǎng)生，不僅要追求形體,，還要有良好的心態(tài),。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到,，心有兩個(gè)功能,，主血脈和主神明。所以,，中醫(yī)看“心”,，要看兩方面，包括器質(zhì)性疾病和心理狀態(tài),。要想長壽,，應(yīng)該謹(jǐn)記6個(gè)字：神宜靜，行宜動,。
國醫(yī)大師裘沛然教授認(rèn)為,，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。他提出,，養(yǎng)心要遵循“1+4”原則,，并創(chuàng)造出一張養(yǎng)生的精妙方劑——“一花四葉湯”,。一花，即指身體健康長壽之花,；四葉,，即一為豁達(dá)，二為瀟灑,，三為寬容,，四為厚道。
現(xiàn)代人雄心勃勃,、爭強(qiáng)好勝,，對自己有不切實(shí)際的希望，不惜代價(jià)實(shí)現(xiàn)目標(biāo),，日程滿滿的,。若終日這樣思前想后，欲望不止,，難免會百病叢生,。可見,，不良情緒是疾病的催化劑,。
很多情況下，現(xiàn)代人的心緒比較難平靜,。若碰到不開心的事,，不妨學(xué)學(xué)“情緒管理”，也叫ABC理論,，通俗地說就是“三思而后行”,。A代表事情，B代表我的想法,，C代表我的情緒和沖動,。就拿今天這場講座來說，有的聽眾在打瞌睡,，這是A事情,。B就是我的想法：也許他是太累了，或者平時(shí)這個(gè)時(shí)候他就是在午休,。這么冷靜思考一番,，我的情緒就緩解了。
而且,，養(yǎng)心務(wù)必養(yǎng)德,。儒家說忍者壽，德高才能心靜,。德高是指有良好的人際關(guān)系,，個(gè)性善良,、人格高尚，為人正直,，胸懷坦蕩,，情緒樂觀，意志堅(jiān)實(shí),，感情豐富。人的情操方面要有厚度,，才不會沖動,。
第三，調(diào)養(yǎng)脾胃腎,。歷代養(yǎng)生家都非常重視脾胃,。飲食是生命的物質(zhì)，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氣血精氣,。飲食不當(dāng),，會傷害脾胃，削弱消化功能,，生命的物質(zhì)基礎(chǔ)就會被破壞,。但要注意的是，認(rèn)為“一切病都是吃出來的,，所以可以把病吃回去”,，是一種嘩眾取寵的宣傳，并不科學(xué),。
秋季膳食要以滋陰潤肺為原則,。年老胃弱者晨起喝粥，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等,。多吃一些酸味果蔬,，少吃辛辣刺激食品，對護(hù)肝益肺是大有好處的,。
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者,。調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱,、健脾，少食多餐,，多吃熟,、溫軟開胃,、易消化食物。
第四,，預(yù)防頸腰痛?，F(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，首先應(yīng)做到“三避寒”,，重點(diǎn)防護(hù)頸部,、膝蓋、足部,，做好日常保暖工作,，不要長時(shí)間吹空調(diào)。其次,，腰腹部也要保養(yǎng),。有些年輕人后面漏腰，前面漏臍,，到了六七十歲,，不是胃病就是腰痛。再次,，忌用高枕,、軟床。理想的枕頭高度是用力壓一下,，針頭仍有8公分高度,，大概一拳高，使頸椎保持平衡狀態(tài),。此外,，腰痛者、老年人最好睡硬床,。
日常生活中,，頸腰痛者可以每天用金銀花6克、玄參6克,、薄荷3克,，泡茶喝，或加在熱水中泡腳,。一段時(shí)間后,，你會感覺周身軟弱，氣血通暢,。慢性咽炎的人,，也適合這么做。
