春季養(yǎng)生要祛濕,，在粥里加入祛濕的食材有療效!祛濕粥的材料主要有菜干、柴魚,、冬瓜,、薏米、紅豆,、玉米等,，這類粥品在家也可以制作，煮起來也比較簡單方便,。

　　春季祛濕粥的3種做法：

　　1,、薏米紅棗粥

　　做法：薏米半碗，紅棗10顆,，冰糖少許,。將紅棗洗凈，去核,，并在棗皮上劃刀口,，以利于味道進入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中,，加入清水大火燒開,，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘,，熬煮過程中注意用勺子攪拌,，以防粘鍋;熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖,，還可按照個人喜好加入桂花,、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用,。

　　功效：薏米是良好的祛濕利水食材,。薏米能健脾益胃，補肺清熱,，去風滲濕,。紅棗是滋補脾胃、養(yǎng)血安神,、治病強身的良藥,。

　　2、茯苓粥

　　做法：取粳米100克,，淘凈;粳米100克,、茯苓粉20克一起放入鍋中,，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸,，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,，然后加入鹽、生姜粒若干,，攪勻即成,。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖,。

　　功效：長期食用可起到利水滲溫,、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效,。

　　3,、薏米紅豆粥

　　做法：薏米30克，紅豆15克,，冰糖適量,。薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘,，然后將其撈出放入鍋中,，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟,，做好后,，可加少許冰糖調(diào)味，會更加甜美,。

　　功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣,，健脾胃，非常適合春季體內(nèi)濕氣較重的人食用,。

　　除了食療,，春季祛濕還有注意這些：

　　首先需注意健身場地的空氣流暢，環(huán)境濕度不宜過高,。許多設(shè)置在地下室的健身房以及防潮條件較差的地方并不適合鍛煉,。而在潮濕氣候如梅雨季節(jié)時，健身房可安放部分祛濕劑或干燥原料來降低濕度,。

　　其次,，應(yīng)選擇具有較強吸濕能力的面料(如全棉)制成的寬松服裝。一些諸如化纖,、腈綸質(zhì)地的緊身衣服,，既不易吸收汗液又有礙汗水的蒸發(fā)，易引發(fā)濕疹。

　　另外,，活動時身體自然形成的汗水，要及時用干凈的汗巾擦拭,，尤其是肌膚的褶皺部位(如頸,、腋、腹股溝等處),，避免汗水長時間粘附在肌膚上并被風干,。健身之后，未等汗液全部風干就進行沐浴,，且更換干凈的衣物,。身著濕衣、潮濕的環(huán)境和適宜的體溫會為細菌繁殖提供條件,。若長時間穿著濕衣,，還會造成關(guān)節(jié)部位的病變。